Kviečiu visus nulipti nuo sofos: Tina Kandelaki pradėjo karantino iššūkį

Rusijos televizijos žvaigždė Tina Kandelaki užsiėmusi visada randa laiko sportuoti, tai leidžia jai atrodyti geriausiai. Ji nesiskundžia nuovargiu ir, be to, apgailestauja, kad dieną nėra papildomos valandos, kad atliktum dar kelias užduotis. Net du mėnesius Rusijoje veikiantis saviizoliacijos režimas netrukdė televizijos laidų vedėjo mokymams. Kitą dieną ji pradėjo įdomų iššūkį ir pakvietė abonentus pranokti ją atliekant pagrindinį pratimą.

Kviečiu visus nulipti nuo sofos: Tina Kandelaki pradėjo karantino iššūkį

„Hot Challenge“. Kaip greitai numesti svorį su juostele

Po mėnesio treniruočių juosmuo pastebimai sumažės.

Na, išlaikyk juostą?!

Taigi Kandelaki tai pavadino iššūkis. Jo esmė yra atlikti dinamišką šoninę juostą. Šiuo metu viena ranka atlieka atramos funkciją, o kitą reikia pakelti aukštyn ir paliesti grindis. Kojos turi būti tiesios ir sulankstytos kartu. Televizijos laidų vedėjas kūrybiškai apibūdino procesą ir metė iššūkį skaitytojams.

Visada turėjau stiprią konkurencijos dvasią. Kas ką nors pasakytų apie mane, tai tik pasiteisinimas padaryti dar daugiau ir pakelti tą pačią juostą į maksimalų aukštį. Taigi tegul jums pasakyti žodžiai virsta vėju, pučiančiu jūsų bures! Kviečiu visus nulipti nuo sofos, atsigulti ant grindų ir pabandyti mane apeiti bare.

Tina sugebėjo per 30 sekundžių atlikti 30 judesių. Abonentams šis pratimas patiko, o kai kuriuos žmones jis netgi privertė atsisakyti blogų ir tuo pačiu malonių įpročių. Sėdžiu gerdama kavą ir saldainius. Ji pašalino saldainius, - rašo vienas iš Kandelaki tinklaraščio skaitytojų.

Kviečiu visus nulipti nuo sofos: Tina Kandelaki pradėjo karantino iššūkį

Kaip apsunkinti paprastą barą? 5 patikrintos fitneso trenerio technikos

Šie metodai neabejotinai paskatins jūsų pilvo darbą.

Pilvo vakuumas - kas tai?

Tina nuolat dalijasi nuotraukomis ir treniruočių vaizdo įrašai, skirti motyvuoti žmones valgyti ir sportuoti. Vedėjas ypatingą dėmesį skiria spaudos kubams ir kalba apie pilvo vakuumą. Kas tai? Kandelaki tai paaiškina pati.

Pratimai, skirti šių raumenų darbui, yra tokie. Kojos turi būti pečių pločio ir šiek tiek sulenktos, rankos ant klubų ir kūnas palenktas į priekį. Būtina atlikti lėtą, pilną iškvėpimą, o tada kuo daugiau pritraukti į skrandį. Po 20 sekundžių galite jį atsipalaiduoti, padaryti trumpą pauzę ir pradėti naują požiūrį. Idealiu atveju mankšta turėtų būti atliekama du kartus per dieną, tačiau tuo pačiu metu reikia atsižvelgti į visas kontraindikacijas. Malonūs pokyčiai pasirodys po mėnesio.

Kviečiu visus nulipti nuo sofos: Tina Kandelaki pradėjo karantino iššūkį

Kas nutiks jūsų kūnui, jei kasdien atliksite vakuumą?

Penkios minutės per dieną plokščiam skrandžiui ir plonam liemeniui.

Noriu įsimylėti 90 metų fitneso trenerį

Kandelaki įsitikinęs, kad jei laikysitės pagrindinių mitybos taisyklių ir kasdienybę, galite išlaikyti jaunatvišką labai ilgai. Metimas rūkyti, reguliarus alkoholio ir kaloringų maisto produktų vartojimas, sveikas miegas, nuolatinės mankštos - tai televizijos žvaigždės sėkmės paslaptis. Ji yra įsitikinusi, kad brandesniame amžiuje galės būti aktyvi ir netgi pasidalinti įdomiu noru viename savo interviu.

Tina taip pat sakė, kad jai labai patinka tai, ką ji daro. Tai tikrai geriausia motyvacija, kokia tik gali būti.

Ankstesnis pranešimas Pagrindinė muilo opera istorijoje: kaip šiandien atrodo Santa Barbaros aktoriai
Kitas įrašas Neįprastas valymo šaldytuve būdas padėjo treneriui numesti 45 kg