„Incline Run“: ekstremaliausias bėgimas Rusijoje

Iššūkis yra šiuolaikinių žmonių gyvenimo būdas. Nuobodu gyventi paprasčiausiai, bėgti bėgimo takelio lėktuvu yra dar nuobodžiau. Todėl, norėdamas pridėti ugnies ir išbandyti save, austras Andreasas Bergeris kartą nusprendė bėgti įprastus 400 metrų šuoliu į viršų. Tuo metu Bergeris 13 kartų tapo Austrijos čempionu 100 m bėgime, jo rekordas buvo išlaikytas 30 metų, todėl tramplino idėją jis iš pradžių suvokė kaip vaikų žaidimą. Tačiau viršukalnę užkariauti nebuvo taip lengva, todėl buvo nuspręsta surengti varžybines lenktynes ​​tramplinu, o „Red Bull“ palaikė sportininką. Taip gimė „Red Bull 400 “ lenktynės.

Lenktynių ilgis 400 m, vidutinis trasos nuolydis 35%, kopimas 100 m. Stačiose ir dėl to slidžiose vietose fiksuojamas tinklas, kad dalyviai galėtų ropoti keturiomis, padėti sau rankomis, neslystų ir nenukristų, kai praranda pusiausvyrą. Varžybos yra suskirstytos į etapus: atrankos vyrų lenktynės (kiekvienoje grupėje bėgioja iki 50 žmonių, greičiausios eina į finalinę vyrų lenktynes), moterų varžybos (nugalėtojos nustatomos iš karto pagal automatinį laiką) ir mišrios komandos estafetė.

Nuo 2011 m. ekstremalios ištvermės lenktynės vyksta visame pasaulyje, o spalio 13 d. Sočyje vyko 52-osios serijos lenktynės. „Red Bull 400“. Pasaulio rekordas per 400 metrų be kopimo yra 43 sekundės, „Red Bull 400 Sochi-2018“ nugalėtojas Danilas Ponomarevas vertikaliai 400 metrų nubėgo per 3 minutes 39 sekundes, o vyrų vidutinis rezultatas yra 7 minutės.

Visi dalyviai pripažįsta, kad tai yra sunkiausia jų gyvenimo lenktynės, ir planuoja pritaikyti savo treniruotes grįžk ir atkeršyk už trampliną.

Gyvenimas nulaužtas trenerio

Kitais metais planuojamos dar 21 lenktynės, tad jei jus domina šis ekstremalus formatas, užsiregistruokite ir išbandykite save. Olga Smirnova, T Renner iš „Nike“ bėgimo klubo Maskva dalijasi patarimais, kaip pasiruošti tokiai pradžiai:

  • Jei prieš varžybas skelbiama įkalnė, tuomet treniruojamės bėgti įkalnę dideliu ir mažu nuolydžiu. Maskvoje tam geriausiai tinka Krylatsky kalvos. Išmatavę linijos greitį vidutiniais atstumais, taip pat pagerinsime bėgimo įkalnėn greitį trumpais atstumais.
  • Bėgant nuolydžiu, šlaunies keturgalvis raumuo aktyviai dirba - jis atsakingas už kojos pakėlimą ir stumdymą. Darbe taip pat yra sėdmens raumenys, blauzdos ir šerdis. Kuo geriau dirba rankos, tuo lengviau kojos bėga. Todėl į savo treniruočių planą būtinai įtraukite bendruosius kūno rengybos pratimus.
  • Jei rezultatas yra svarbus jums, o ne tik bet kada užkariaujate viršūnę, tada leGali nepakakti fitneso treniruočių ir grupinių programų. Nukreipkite dėmesį į jėgos treniruotes ir greitį ir jėgą atliekančius darbus sporto salėje.
  • Kartais perkrovos dalyviai blogai jaučiasi distancijoje arba po finišo - jiems bloga, svaigsta galva, šokinėja slėgis. Kad taip neatsitiktų, primygtinai patariu nedalyvauti „Red Bull 400“ varžybose pradedantiesiems ir tiems, kurie neturėjo laiko pasiruošti šioms varžyboms. Treniruotas kūnas leis jums baigti varžybas ir finiše nenukristi ant grindų, o vaikščioti ar bėgioti, kad atkurtumėte kvėpavimą ir atpalaiduotumėte raumenis.
  • Finišo linijoje papildykite organizmo išteklius gerdami izotoninį arba BCAA, o po 40–60 minučių valgykite įprastai.

Jei gyvenate pagal principą Niekas neįmanoma, tai šios varžybos yra skirtos jums. Galite suprasti, kaip greitai užkalti kojų raumenis, kodėl po 400 metrų norite išspjauti plaučius, kodėl apskritai reikia bėgti, jei jau gyvenote normaliai, galite čia pat, „Red Bull 400“.

Ankstesnis pranešimas Super tėčiai: 10 geriausių mielų sportininkų ir jų vaikų nuotraukų
Kitas įrašas Kaip 71-erių močiutė per pusmaratonį sumušė pasaulio rekordą?