Suspense: I Won't Take a Minute / The Argyle Album / Double Entry

Indros Devi mitybos taisyklės, leidusios jai gyventi iki 103 metų

Į ką turėtumėte kreiptis patarimo mitybos ir ilgaamžiškumo klausimais, jei ne ilgą gyvenimą nugyvenęs asmuo? Tokia buvo pirmoji moteris - jogos mokytoja Indra Devi - ji apkeliavo visą pasaulį, nešdama savo mokymus pasauliui, susitiko su SSRS vadovybe, mokė Holivudo divų, rašė knygas. Ir ji buvo kilusi iš Rusijos.

Indros Devi mitybos taisyklės, leidusios jai gyventi iki 103 metų

Tinkama mityba gali pratęsti jaunystę. Maistas, kuris užkerta kelią senėjimui

Įtraukus tik keletą pozicijų į dietą, jūs pakeisite daugelį ligų.

Gimusi Zhenya Peterson

Būsima pirmoji jogos ponia gimė 1899 m. Rygoje rusifikuoto švedų banko tarnautojo Vasilijaus Petersono ir „Nezlobin“ teatro aktorės rusų didikės Aleksandros Labunskajos šeimoje. Tėvai pavadino savo dukterį Zhenya. Ji baigė mokyklą aukso medaliu ir įstojo į Komissarzhevsky teatro mokyklą Maskvoje. Toje pačioje vietoje ji pirmą kartą aptiko knygą apie Indijos dvasines praktikas, kuri Ženoje įžiebė žinių kibirkštį.

Indros Devi mitybos taisyklės, leidusios jai gyventi iki 103 metų

Nuotrauka: iš herojės archyvo

Pilietinio karo metu Eugenijus emigravo į Vokietiją ir pateko į teatro trupę. 1926 m. Mergina buvo atvežta į Olandiją į Teosofų draugijos suvažiavimą, kur ji susitiko su jogu Krišnamurti ir patyrė naujų praktikų. Iš pradžių viskas buvo suvokiama tik kaip egzotiška patirtis, o Petersonas atsuko nosį nuo vegetariško maisto. Bet tada ji išgirdo jogą, kuris sanskrito kalba giedojo senovines šventas giesmes, ir dingo.

Indros Devi mitybos taisyklės, leidusios jai gyventi iki 103 metų

Joga prieš celiulitą: asanos, kurios palengvina apelsino žievelė

Šie pratimai padės jums jaustis labiau pasitikintys savimi.

Pirmoji kelionė į Indiją ir naujas gyvenimas

1927 m. Indijoje pirmą kartą pasirodė mergina - keliavo šalimi aukštyn ir žemyn, įsisavindami vietinius papročius ir kultūrą. Zhenya grįžo į Europą kaip naujas asmuo: nutraukė sužadėtuves su turtingu jaunikiu, pardavė savo turtą ir grįžo į Indiją.

1930 m. Zhenya Peterson virto Indra Devi. Šį pseudonimą ji pasirinko Indijos kino aikštelėje. Ji ištekėjo už Čekijos konsulato darbuotojos, tapo pasaulietine liūte, tačiau ją apsunkino nenaudingas gyvenimo būdas.

Kartą Indra susirgo ir joks gydytojas negalėjo suprasti, kas yra ši nežinoma liga. Mergina labai pasveiko, jos veidas papilkėjo, atsirado raukšlių. Jai buvo patarta kreiptis pagalbos į jogus, ir ji tapo garsiojo guru Šri Krišnamacharjos mokine. Iš pradžių jis nenorėjo bendrauti su moterimi, bet paskui priėmė ją į mokymus.

Indros Devi mitybos taisyklės, leidusios jai gyventi iki 103 metų

Nuotrauka: iš herojės archyvo

Indra neturėjo jokių atlaidų: griežtos vegetariškos dietos, atsikėlimo auštant, asketiško gyvenimo būdo ir drausmės. Po truputį guru ėmė skverbtis į uvMeilė užsieniečiui ir ėmė asmeniškai mokyti jos paslapčių. Tada jis palaimino ją, kad ji pati taptų guru.

Taigi Indra pradėjo savo kelionę. Ji atidarė mokyklas Kinijoje, JAV, Meksikoje, Pietų Amerikoje ir SSRS, mokėjo 12 kalbų ir parašė keletą knygų apie klasikinę jogą. Viename iš jų Devi kalbėjo apie mitybos principus, kurių laikėsi visą gyvenimą. Moteris mirė nuo senatvės, kai jai buvo 103 metai.

Indros Devi mitybos taisyklės, leidusios jai gyventi iki 103 metų

Ernestine Shepard yra vyriausia kultūrizmo moteris. Dabar jai 84 metai

Pagyvenusios sportininkės fizine forma galima tik grožėtis.

Indros Devi mitybos taisyklės

Indra pagrindiniu tinkamos mitybos pagrindu laikė saiką ir natūralumą. ... Maistas reikalingas gyvybingumui palaikyti, o ne užkandžiavimui. Jei kūnas nesugeba pasisavinti tinkamo maisto ir jis patenka į jį toksinų pavidalu, tai galiausiai sukelia ligą. Pati Devi valgė nedaug, apsiribodama 1-2 valgiais per dieną. Ji valgė vaisius, riešutus, džiovintus vaisius, ryžius, daržovių sriubas ir sultis. Indra buvo vegetarė, todėl neatsisakė pieno, rūgpienio produktų, sūrių ir kiaušinių.

Apie vandenį

Negerkite ledinio vandens ir negerkite valgio metu. , tai kenkia virškinimui. Skystį galite gerti praėjus pusvalandžiui arba 2–3 valandoms po valgio. Ryte tuščiu skrandžiu ir prieš miegą turėtumėte išgerti stiklinę šviežio vandens kambario temperatūroje (galite pridėti citrinos). Per dieną turėtumėte išgerti po 5–8 stiklines mažais gurkšneliais, nes dėl skysčių trūkumo atsiranda vidurių užkietėjimas, kepenų ir inkstų funkcijos sutrikimas.

Norėdami atgaivinti virintą vandenį, jį reikia kelis kartus pilti iš vienos talpos į kitą. Tada skystis bus maitinamas ir suteiks gaivinamąjį poveikį.

Indros Devi mitybos taisyklės, leidusios jai gyventi iki 103 metų

Nuotrauka: istockphoto.com

Apie kitus gėrimus

Vaisių sultys yra mažiau naudingos nei vaisiai. Ruošiant daržovių sultis, į jas geriau įdėti šiek tiek žalių viršūnių. Alkoholyje, arbatoje, kavoje, kakavoje ir šokolade yra kofeino ir teobromino. Indra šias medžiagas laiko dopingu ir nerekomenduoja jų vartoti. Vietoj kavos galite gerti cikorijas.

Pienas yra ne skystis, o maistas. Norėdami išvengti skrandžio sutrikimų, gerkite jį mažais gurkšneliais.
Naudinga gerti vandenį, likusį po daržovių virimo. Jis taip pat gali būti naudojamas sriuboms ar padažams gaminti.

Indros Devi mitybos taisyklės, leidusios jai gyventi iki 103 metų

Kas nutiks jūsų kūnui, jei mėnesį praleisite pieno produktus

Eksperimentas turi ir šalininkų, ir karštų priešininkų. Kiekvienas žmogus turi savo argumentus.

Apie krakmolą

Būtina kramtyti maistą, ypač turtingą krakmolu, kitaip jis netaps gliukoze ir ilgai nusistovės. skrandyje. Vienu metu galima valgyti tik vieną valgį, kuriame yra krakmolo. Jei nerimaujate dėl stiprios peristaltikos, rekomenduojama sudaryti meniu, kad krakmolo ir baltymų nebūtųvartojami kartu. Ypač kalbant apie sieros turinčius maisto produktus: žirnius, kopūstus ir žiedinius kopūstus, kiaušinius, ropes ir kt.

Apie virškinamumą

Maistas yra tik tai, ko reikia kūnas sugeba įsisavinti, todėl reikia kruopščiai priartėti prie jo pasirinkimo. Norėdami sužinoti, kuri dieta jums tinka geriausiai, turite eksperimentuoti.

Indros Devi mitybos taisyklės, leidusios jai gyventi iki 103 metų

Nuotrauka: istockphoto.com

Kaip paruošti maistą

Pasenusi ar paskrudinta duona yra sveikesnė už šviežią. Turėtumėte atsisakyti negyvų, tai yra specialiai perdirbtų maisto produktų: konservų, baltų miltų, rafinuoto cukraus ir kt. Sumažinkite saldumynų, kepinių ir acto kiekį.

Daržovių viršus gali būti naudojamas sriubose. Burokėlių viršus pirmiausia turėtų būti užplikytas verdančiu vandeniu. Kai sriuba bus paruošta, išimkite viršuje krūvą ir išmeskite. Daržoves geriausia virti garuose arba šiek tiek vandens.

Indros Devi mitybos taisyklės, leidusios jai gyventi iki 103 metų

Brangios ir pigios. Biudžeto pakeitimas brangiems PP maisto produktams

Galite valgyti teisingai neišleisdami per daug pinigų.

Apie riebalus

Riebus keptas maistas absorbuojamas dar lėčiau nei tik riebalai. Riebalai skrandį palieka paskutiniai, pirmiausia angliavandeniai, paskui - baltymai.

Visi gyvūniniai riebalai padidina cholesterolio kiekį, o tai, pasak Indros, mūsų organizmui jų nereikia. Mažiausiai cholesterolio yra piene, varškėje ir žuvyje, daugiausia trynyje ir kepenyse.
Maistas, kuriame gausu gyvūninių riebalų, yra pavojingas, nes didelis riebalų kiekis ir mažai baltymų slopina fermentų veikimą. Tiek gyvūniniai, tiek augaliniai riebalai pakartotinai kaitinant tampa nevalgomi.

Indros Devi mitybos taisyklės, leidusios jai gyventi iki 103 metų

Nuotrauka: istockphoto.com

Apie požiūrį į maistą

Neužtenka tik suvalgyti tinkamą maistą, taip pat reikia laikytis valgymo taisyklių. Maistą reikia vartoti neskubant, juo mėgautis ir mėgautis malonioje aplinkoje su draugais.

Jei esate nervingas, susierzinęs ar piktas, maistas sukels toksiškų jūsų kūno pokyčių. Šioje būsenoje geriau nevalgyti. Taip pat reikia vengti nemalonių pokalbių prie maisto ir prieš pat jį - tai gali pakenkti ne tik virškinimui, bet ir visam kūnui. Valgis turėtų būti džiaugsmingas. Svarbiausia yra jūsų požiūris į maistą jo vartojimo metu.

Ankstesnis pranešimas Kaip pasiruošti pirmajam pusmaratoniui? Trenerio patarimai
Kitas įrašas Laikykite nugarą: 8 patarimai, kaip nustoti slampinėti visą dieną