Irina Sašina: Noriu, kad mano vaikai žinotų, jog jie geriausi!

Interviu su žurnalistu savaime yra labai atsakinga užduotis. Ir dabar prie viso to pridėkite, kad tai ne tik žurnalistas, bet ir žavi keturių (!) Vaikų mama su nuostabia figūra ir žavinga šypsena.

Kitą dieną susitikome su rytinės programos „Nuotaika“ televizijos vedėju TV centre Irina Sašina išsiaiškinti, kas jai leidžia išlaikyti tokią puikią formą ir įkvėpti milijonus rusų kasdien kitoje mėlyno ekrano pusėje.

Irina Sašina: Noriu, kad mano vaikai žinotų, jog jie geriausi!

Nuotrauka: Maya Kozlovtseva, čempionatas

- Irina, papasakok mums, kaip prasideda tavo diena?

- diena prasideda labai anksti, nes jūs turite keltis ir pamatyti vaikus į mokyklą, pavaišinti juos pusryčiais. Po to einu į darbą arba vedu dukrą į treniruotę. Prie šios rutinos pripratau jau seniai, taip gyvenu jau daug metų - vyriausias sūnus mokosi 9 klasėje. Žinoma, aš visada atsikeldavau su juo ryte, o dabar turiu pamaitinti penkis iš karto - vaikus ir vyrą (šypsosi). Po to, keliaudami, paimkite ką nors patys ir bėkite susitikti su nauja diena!

- Kas padeda jums būti linksmam nuo ankstaus ryto?

- Būkite linksmi toliau Rytais man padeda vidinis požiūris Visada pabundu su gera nuotaika. Tėvų dėka jie tai skiepijo nuo vaikystės. Net jei lauke debesuota, ryte vis tiek turiu daug teigiamų emocijų. Džiaugiuosi, kad mano vaikai yra šalia, džiaugiuosi, kad mano vyras yra šalia. Man atrodo, kad liūdėti mūsų laikais yra kažkokia neleistina prabanga. Pasaulio mastu yra daugybė liūdesio priežasčių, todėl apskritai reikia džiaugtis mažais dalykais. Aš turiu šį bruožą ir man tai labai padeda gyvenime.

- Ar turite kokių nors privalomų ryto ritualų, kuriais galėtumėte pradėti savo dieną?

- Žinoma, negaliu apsieiti be puodelio kavos ir kontrastinio dušo. Plius kontrastingas rankšluosčių įvyniojimas ant veido - tai padeda man nudžiuginti ir pasijusti smagiau. Nuotaika pakyla, veide atsiranda sveikas švytėjimas. Raktas į gerą dieną man yra šypsena! Taigi eidama į vonią išsivalyti dantų visada nusišypsau sau. Jei pirmiausia matau savo vyrą, tada jam nusišypsau, jei einu pažadinti vaikų, pabučiuoju juos ir būtinai jiems nusišypsau. Labai svarbu ryte vienas kitą apkrauti teigiamais dalykais. Turėjome periodą, kai visi rytą ginčydavomės ir keikdavomės, skubėdavome ... atmosfera buvo tiesiog siaubinga. Kažkuriuo metu sakiau: dovanokime vienas kitam teigiamas emocijas nuo šios dienos. Jei to nepadarysime patys, niekas mums nepadės. Negadinkime vienas kitam nuotaikos, o sakykime tik gerus dalykus. Žinoma, ne iš karto, bet pamažu vaikai pripranta.

- Koks būtų jūsų idealiausias dienos pradžia? Svajokime ...

- Jei kalbėsime apie tobulo ryto receptą, tai, žinoma, lėtaiatsikelkite, atlikite pratimus, pakabinkite ant horizontalios juostos, išgerkite stiklinę vandens su citrina. Po to pusryčiams būtinai suvalgykite ką nors lengvo: muslį ar košę, kokteilius, jogurtą, vaisius. Bent vienas obuolys per dieną, šaukštas sėmenų aliejaus ir šaukštas medaus yra būtini.

- Kaip pavyksta išlaikyti tokią nuostabią formą?

- Dėkojame už komplimentą! Pirma, tai genetika, dėka močiutės, pas kurią aš buvau. Ji visada buvo aktyvi, liekna, graži, liekna. Todėl net ir gimus vaikams greitai atgavau formą. Jau 20 metų nešioju tą patį dydį. Be abejo, be sporto neįmanoma. Į sporto salę einu bent du kartus per savaitę. Ne iškart atėjau prie treniruoklių, iš pradžių man atrodė, kad grupinės klasės buvo naudingesnės, įdomesnės ir efektyvesnės. Bet tam tikru metu mano vyras atvedė mane į sporto salę ir pasiūlė atlikti tam tikrus kompleksus ant treniruoklių. Staiga pamačiau, kad jūs galite greitai pasiekti rezultatų, jei tikslingai dirbate su tomis zonomis, kurias norite formuoti.

Dabar turiu trenerį, su kuriuo draugaujame, ir būtent Tanya dėka aš save sušvelninau. ... Aš visada buvau liekna, bet elastingumo nebuvo, o dabar atsirado pats elastingumas, kurio siekiau. Nesakau, kad sukūriau keletą didelių raumenų, bet, nepaisant to, jei juos įtempiate, jie jaučiasi (juokiasi). Tai padaro mane laimingu. Dar vienas pliusas yra tai, kad sporto salė yra šalia mano namų. Išvaizdos požiūriu jis kuklus, bet man tai tinka, nes ten einu ne parodyti savęs, o dirbti savo kūno. Aš turiu 30 minučių, kartais 40 ar valandą, bet per šią valandą man pavyksta išnaudoti maksimumą.

- Ar išbandėte šiuolaikiškas madingas kūno rengybos tendencijas?

- išbandžiau įvairias sporto šakas: užsiėmiau pilatesu, joga, bet kažkaip jie dar neįsitvirtino su manimi. Pažįstama masažuotoja rekomendavo bėgioti, kad pagyvintų sėdmenis, tonizuotų juos vasarai.

- Kaip jūs manote apie bėgimą ir didžiulį bėgimą?

- Mišios lenktynės tapo mados tendencija ir tai puiku! Pernai dalyvavome Natalijos Vodianovos mėgėjų lenktynėse Vorobyovy Gory. Visų pirma, tai buvo padaryta labdaros tikslais, tačiau man atrodo, kad tai yra labai geras veiksmas, jis vienija žmones ir, be kita ko, padeda susitvarkyti. Todėl aš visada palaikau tokius renginius ir su džiaugsmu atsakau į tokius pasiūlymus. Tikiuosi, kad dalyvausime ir šiais metais, bent jau atsiuntėme paraišką.

Irina Sašina: Noriu, kad mano vaikai žinotų, jog jie geriausi!

Nuotrauka: Maya Kozlovtseva, čempionatas

- Viename iš programos epizodų jogos mokytojas atėjo pas jus ir parodė asanas, kurios skatina plaukų augimą. Ar tai tikrai veikia? Kaip apskritai manote apie jogą?

- Apie jogą plaukams, tiesą sakant, aš nežinau( juokiasi ). Mūsų svečias man pasakė, kad yra tokia technika. Gali būti, kad tai veikia, bet tikriausiai reikia tai daryti nuolat. Apskritai aš labai gerai žiūriu į jogą, tačiau tai yra aiški filosofija. Su savo beprotišku gyvenimo ritmu dar nesu tam pasirengęs.

Kartą nuvykę su ja į Maldyvus ir turėjome pamokas krante, ji taip pat bandė ten ką nors padaryti, nors buvo labai maža.

- Ką jums reiškia teisinga mitybos formuluotė?

- tai požiūris, kurį reikėtų įskiepyti nuo vaikystės. Mama visada mokė sveikos mitybos taisyklių. Mūsų šaldytuve nėra rafinuotų produktų - tik natūralus maistas. Užkandžiams maiše visada turiu riešutų, obuolio ar geriamojo jogurto. Tai yra smulkmenos, kurių bandau laikytis ir bandau paaiškinti savo vaikams.

- O jei namuose nėra laiko gaminti maistą? Ką dažniausiai užsisakote kavinėse ar restoranuose, kad nepakenktumėte savo figūrai?

- jei atsiduriu restorane ar kavinėje ir man reikia ką nors valgyti, dažnai renkuosi salotas su rukola ir krevetėmis ... Tai labai maistinga ir sveika, yra daug ląstelienos ir tuo pačiu jūros gėrybėse gausu vitaminų ir mineralų, kurie teigiamai veikia mūsų odą ir plaukus. Jei jau pietų metas, tada būtinai pasiimu karštą. Nesvarbu, kokia tai sriuba, stengiuosi valgyti pirmąjį patiekalą kiekvieną dieną.

Irina Sašina: Noriu, kad mano vaikai žinotų, jog jie geriausi!

Nuotrauka: Maya Kozlovtseva, čempionatas

- Kaip jūs manote apie dietas? Ar kada teko mesti svorį pagal griežtą grafiką?

- Man atrodo, kad dietos neveikia, veikia tinkama mityba, kuri pamažu tampa gyvenimo būdu. Bet jei dėl kokio nors įvykio reikia skubiai mesti svorį, tai kodėl gi ne. Po gimdymo turėjau laikotarpį, kai turėjau kuo greičiau grįžti į darbą. Sėdėjau ant dietų, kurios keitėsi: grikiai, agurkai, baltymai. Bet visa tai turi būti prižiūrimi gydytojo ir dietologo, kad nepakenktų jūsų sveikatai.

- Kaip paprastai atsipalaiduojate su vaikais? Ar turite kokių nors mėgstamų užsiėmimų šeimoje?

- Taip jau susiklostė, kad visi vaikai yra žvalūs ir be aktyvaus poilsio tiesiog nyksta, todėl man labiau patinka kurti jiems skirtingas veiklas, įskaitant ant poilsio. Jei tai jūra, tada mes einame maudytis, žiemą leidžiamės į kalnus ir jiems patinka leisti laiką su naujais draugais.

- Ką reikia padaryti, kad greitai paleistumėtės ir atsigautumėte?

- Norėdami tai padaryti, turiu bent du kartus per metus keletą dienų kur nors nuvykti - vienas ar su vyru, jei įmanoma, apsieiti be interneto ir telefono. Tiesiog vaikščiojant po miestą, megzti ar žiūrėti į jūrą. Šios akimirkos man suteikia daug jėgų. Po to grįžtu ir esu pasirengęs vėl kelti kalnus! Jei jaučiu, kad esu morališkai nuniokota ir fiziškai pavargusi, tada pasakoju vyrui, kaip kažkur išsiveržti. Kažkaip nuėjovienas, nors ir toli, iki dachos. Pakanka kelių dienų ramybės ir ramybės, kad galėčiau įkrauti baterijas.

Irina Sašina: Noriu, kad mano vaikai žinotų, jog jie geriausi!

Nuotrauka: Maya Kozlovtseva, čempionatas

- Kaip pavyksta išlaikyti pusiausvyrą tarp karjeros ir šeimos?

- Manau, kad yra universalus receptas visiems. Jei norite sutelkti dėmesį į užduotį, tuomet turėtumėte būti čia ir dabar. Pavyzdžiui, jei ateinu į darbą ir, pavyzdžiui, turiu sunkumų namuose, tada viską atmetu ir galvoju tik apie orą, auditoriją, apie dabartinę užduotį, kuri yra priešais mane. Kitomis akimirkomis, kai būsiu namuose, stengiuosi nesujungti asmeninio gyvenimo ir darbo. Atsijungiu, stengiuosi net neiti į socialinius tinklus namuose ir užsiimti tik savo kasdieniu gyvenimu, savo vyru ir vaikais.

Tiesa, jei man reikia parašyti straipsnį kai kuriems portalams arba kelis knygos, su kuria dabar dirbu, puslapius, tada aš Aš renkuosi naktinį laiką, kai yra ramu ir galiu susikaupti.

Tai, kad man pavyksta daug ką sujungti savo gyvenime, visų pirma yra mano tėvų nuopelnas. Gyvenime esu energija, esu Avinas, esu ugnis ir nykstu, jei neturiu kelių dalykų vienu metu. Du vaikai nuėjo į stovyklą, o man nuobodu, atrodo, kad kažko trūksta. Esu įpratęs gyventi pašėlusiu ritmu, kai nėra laiko dvejoti, turite tuo pačiu metu išspręsti daugybę dalykų, paskambinti mokykloms, mokytojams, žurnalistams, vadovybei arba, pavyzdžiui, atsakyti į tokius klausimus kaip dabar.

- Kas jus motyvuoja ir suteikia jėgų naujiems pasiekimams?

- Moterų laimė - būtų malonu toliau. Galbūt tai vis dar tiesa. Jei turite žmogų, kurį daugelį metų labai mylite, klausotės jo, gerbiate jį, žiūrite į jį ir juo didžiuojatės, tada viskas pasiseks. Tada galite sau leisti silpnybę. Jei staiga ši siena siūbavo arba žiūrėjo į jus su nepasitenkinimu, turėtumėte nedelsdami susiorientuoti, pakeisti atramą šiam stipriam žmogui. Man atrodo, kad tai yra pagrindinis dalykas, tada vaikai būna laimingi, ir viskas susitvarko, nes tu turi jėgų ir įkvėpimo šaltinį. Jūs suprantate, kad esate viena visuma, o visa kita tinka.

Jei vyras ir žmona žiūri viena kryptimi, tai yra labai gerai, tada yra galimybė susitarti, o ne surengti varžybas, kuri yra šaunesnė ir stipresnė. Man atrodo, kad tai apskritai yra nepriimtina, nes jei tarp žmonių yra meilė, tai vaikai ją mato ir sugeria. Net jei kartais jie mato, kad jų tėvai ginčijasi ar ginčijasi, tai taip pat yra galimybė rasti kompromisus. Gerai, jei jie to išmoksta, o tada ieško gyvenimo draugo ar palydovo, sutelkdami dėmesį į savo tėvus. Ir, žinoma, stengsiuosi jiems suteikti visą savo meilę, kad jie pajustų, jog yra geriausi vaikai pasaulyje.

Ankstesnis pranešimas Jurijus Borzakovskis: Man visada patiko bėgti ir laimėti
Kitas įrašas Eikite į kalnus plieno presui ir perkraukite kūną