Ar yra platus kaulas ir kaip kaulų ypatybės veikia svorio kritimą?

Daugelis žmonių savo papildomus kilogramus kaltina ne sėsliu gyvenimo būdu ar nepakankamu aktyvumu, bet mitiniu plačiu kaulu. Tariamai sunkus griaučiai ir masyvi kūno sudėtis paveldimi, todėl nieko negalima padaryti. Kartu su endokrinologe OSTEO POLI KLINIKA Jekaterina Ivannikova tiriame, ar kaulų ypatumai iš tikrųjų veikia kūno sandarą.

Ar yra platus kaulas ir kaip kaulų ypatybės veikia svorio kritimą?

Figūrų mūšis. Kodėl būti stipriam yra geriau nei būti lieknam?

Stiprumas, palyginti su lieknumu. 5 merginos iš „Instagram“, turinčios gražų ir sveiką kūną.

Mitas ar realybė: kas lemia skeleto svorį

Mes nedelsdami viską pažymėsime - bet kurioje medicinos informacinėje knygoje ar plačios kaulų enciklopedijos nerasite. Medicinoje tokio termino tiesiog nėra - jis visiškai priklauso tautosakai.

Ar yra platus kaulas ir kaip kaulų ypatybės veikia svorio kritimą?

Nuotrauka: istockphoto.com

Skeleto svoris paprastai vadinamas kaulų mase: jį sudaro 60% mineralinių komponentų ir 40% organinių komponentų. Kaip paaiškina gydytojas, šios masės rodikliai gali skirtis priklausomai nuo asmens lyties, amžiaus ir mitybos. Taigi, jei moteris sveria iki 50 kg, jos griaučiai yra apie 2 kg. Kai svoris yra nuo 50 iki 75 kg, kaulų masė yra 2,5 kg, o virš 75 kg - 3 kg. Vyrų skaičius yra maždaug tame pačiame intervale, tačiau svorio ribos šiek tiek skiriasi: iki 65 kg, nuo 65 iki 90 kg ir daugiau nei 90 kg.

Galima pastebėti, kad kuo daugiau svorio, tuo daugiau kaulų svoris. Faktas yra tas, kad vienas kilogramas riebalinio audinio sudaro maždaug 16,5 g mineralų griaučiuose. Čia atsiranda šis skirtumas, nors ir nedidelis.

Ar yra platus kaulas ir kaip kaulų ypatybės veikia svorio kritimą?

Ką čia pumpuoti? 10 lengvų maisto produktų, norint gauti raumenų masę

Maistas gali būti skanus ir veiksmingas.

Kodėl to paties svorio žmonės atrodo kitaip?

Turėdamas maždaug tokį patį svorį ir ūgį, vienas žmogus gali atrodyti lieknas ir tinkamas, o kitas - apkūnus. Faktas yra tas, kad ta pati riebalų ir raumenų audinio masė skiriasi pagal tūrį: riebalų kilogramas atrodo didesnis nei kilogramas raumenų, nes jis yra mažiau tankus.

Ar yra platus kaulas ir kaip kaulų ypatybės veikia svorio kritimą?

XXI amžiaus kūnas: būti liekna yra madinga, bet ne visada būtina

Kaip sulieknėti „Instagram“ ir ar jums to reikia? Sveikatingumo trenerio pokalbiai.

Žinoma, išvaizda labai priklauso nuo jūsų gyvenimo būdo: kaip dažnai mankštinatės, ką ir kiek valgote, ar laikotės režimo ir pan. Tačiau reikšmingą vaidmenį vaidina ir kūno sandara - tai yra organizmo ypatybės, kurios vienos paveldimos, o kitos įgyjamos per gyvenimą. Yra trys pagrindiniai žmogaus konstitucijos tipai:

Ektomorfiniai . Jam būdingas trumpas liemuo, ilgos rankos ir kojos, ilgos ir siauros pėdos bei delnai, siaura krūtinė ir pečiaimi. Riebalų sankaupos yra labai mažos, raumenys paprastai yra ploni ir pailgi.

Mesomorfiniai. Plati krūtinė, ilgas kamienas, didelė raumenų jėga. Tanki raumenų struktūra.

Endomorfinė. Apvalus veidas, trumpas kaklas, platūs klubai. Minkšti raumenys, didelis kūno riebalų kiekis.

Ar yra platus kaulas ir kaip kaulų ypatybės veikia svorio kritimą?

Nuotrauka: istockphoto.com

Taip pat taip pat yra keletas kūno tipų.

Hipostenikas (arba asteninis). Šio tipo diafragma yra pakankamai žema, krūtinė yra ištempta iš viršaus į apačią, kaklas taip pat ištemptas, pečiai yra siauri, galūnės yra ilgos ir plonos. Paprastai hipostenika yra aukštesnė nei vidutinė. Jų raumenų masė yra silpnai išsivysčiusi, o riebalinio audinio kiekis paprastai yra mažesnis už vidutinį.

Normosthenic. Su šio tipo raumenimis yra daug daugiau nei su hiposteniku, o griaučiai yra patvaresni ir labiau išvystyti. Kūno riebalai atitinka vidurkį.

Hipersteniniai. Šio tipo kūno sudėtis paprastai yra trumpa, trumpas kaklas. Jų vidinės struktūros ypatumus lemia suapvalinta krūtinė. Riebalinis audinys, kaip taisyklė, yra daugiau nei įprasta.

Iš tiesų žmonės, turintys endomorfinę struktūrą ir hipersteninį kūno svorį, yra linkę į nutukimą. Tačiau čia, kaip paaiškėjo, esmė visiškai nesusijusi su plačiais kaulais.

Ar yra platus kaulas ir kaip kaulų ypatybės veikia svorio kritimą?

Iki nesėkmės: kodėl raumenys užsikimšę ir kaip to išvengti

Mes aiškinamės kartu su profesionaliu fitneso treneriu.

Gydytojas pastebi, kad kiekvienam kažkaip sunku sekti svorį, tačiau svorio metimo receptas vis tiek yra gana paprastas: reikia pakankamai išsimiegoti, sumažinti stresą. situacijų, dažniau būti gryname ore, sportuoti ir stebėti mitybą. Jei negalite numesti papildomų kilogramų, turėtumėte susisiekti su endokrinologu. Galbūt antsvoris yra rimtesnių sveikatos problemų pasekmė.

Kaip sužinoti savo kūno struktūrą?

Gana lengva savarankiškai sužinoti apytikslę kūno struktūrą - reikia patraukti riešą dviem pirštais, nykščiu ir smiliumi. už kaulo, tiesiai virš rankinio laikrodžio. Ektomorfų pirštai sutaps vienas su kitu, mezomorfai beveik lies vienas kitą, o endomorfai turės pastebimą atstumą tarp jų.

Ar yra platus kaulas ir kaip kaulų ypatybės veikia svorio kritimą?

nuotrauka : istockphoto.com

Jei kalbėsime apie įžymybes, tada ektomorfinio kūno savininkai bus Bruce'as Lee ir Ryanas Goslingas. Arnoldas Schwarzeneggeris yra žinomas mezoforfų atstovas, o Russellas Crowe ir Dwayne'as Johnsonas yra aiškūs endomorfai.

Ar yra platus kaulas ir kaip kaulų ypatybės veikia svorio kritimą?

ektomorfas, mezomorfas, endomorfas. Kokio tipo kūnas esate?

Svarbi treniruočių proceso dalis yra jūsų kūno tipo žinojimas. Tai padės padidinti treniruotės efektyvumą ir greičiau pasiekti tikslą.

Tačiau endokrinologasnepataria pasikliauti namų metodais. Jei jums tikrai reikia nustatyti kūno struktūrą, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju ir atlikti bioimpedansometriją - procedūrą, kurios metu sužinosite, koks yra riebalų ir raumenų audinio santykis organizme.

Ankstesnis pranešimas Geležinė valia: sportininkai, kurie po traumos grįžo į profesionalų sportą
Kitas įrašas Kas naujo? 5 pagrindinės sveikos gyvensenos tendencijos rugpjūtį