Multitalent Hannes Ringlstetter

Tiesiog ugnis. Niujorko ugniagesiai „CrossFit“

Dokumentiniame „New York Times“ trumpametražyje vaidina paprasti Niu Džersio valstijos saugumo departamento ugniagesiai. Jų kasdienėje veikloje būtinai yra „CrossFit“ treniruotės, pagrįstos funkciniais fitneso pratimais. Naudojamos visos prieinamos priemonės: kopėčios, žarnos ir net pati gaisrinė.

Tokie pavyzdžiai labai įkvepia, nes jūs suprantate, kad viskas, kas yra aplink, gali būti panaudota jūsų naudai. Norint atgauti formą, ne visada reikia kažkokios specialios įrangos ir brangių kriauklių. Jei nuspręsite sudaryti savo „crossfit“ treniruočių planą, turėtumėte atsižvelgti į kelias taisykles:

● Stenkitės kuo greičiau pereiti nuo vieno pratimo prie kito, tai yra gero funkcinio treniravimo akcentas.

● Negerkite vandens 30 minučių prieš treniruotę, treniruotės metu ir iškart po treniruotės.

● Pratimų rinkinys turėtų veikti visas raumenų grupes, tačiau tuo pačiu metu būti subalansuotu, galite susikurti savo pagrindinių „crossfit“ pratimų programa (burpees, lentos, pritūpimai ir kt.)

● Klasikinės treniruočių schemos: 3 + 1 - tai yra, sportininkas treniruojasi tris dienas iš eilės, o viena ilsisi.

Gydytoja neurologė Ieva Sereikė. Patarimai, kaip saugoti sveikatą per karščius.

Ankstesnis pranešimas Cooperio testas. Mes patikriname jūsų kūno būklę
Kitas įrašas Svoris to vertas, laikas bėga: ką daryti?