Mitybos specialistės gyvenimas nulaužė: kaip negalima rinktis per Naujuosius metus?

Dažniausiai Naujųjų metų puota tampa tikru iššūkiu tiems, kurie stebi svorį. Riebus maistas, majonezu papuoštos salotos, alkoholiniai gėrimai - visa tai vargu ar bus naudinga figūrai. Tačiau nenusiminkite: yra išeitis! Kartu su dietologe ir dietologe Anna Berseneva mes sukūrėme visą sąrašą įsilaužimų, kurie leis jums nevaryti savęs į griežtus rėmus prie šventinio stalo ir kitą rytą mėgautis puikia sveikata bei apmąstymais veidrodyje.

Riebius padažus pakeiskite sveikais

Pirmiausia reikia atkreipti dėmesį į padažus. Būtent juose slypi pagrindiniai pavojai! Cukrus, sirupas, dirbtiniai skoniai ir spalvos - visa tai ir ne tik rasime prekybos centrų lentynose puikuojančiuose padažuose. Kokia yra išeitis iš šios situacijos? Paruoškite sveikus padažus, su kuriais salotos taps dar skanesnės ir netaps papildomais centimetrais juosmenyje bei sunkumo jausmu. Taip, tai užtruks, bet svečiai tikrai sužavės, o kūnas tikrai jums padėkos už teisingą sprendimą.

Mitybos specialistės gyvenimas nulaužė: kaip negalima rinktis per Naujuosius metus?

Nuotrauka: istockphoto. com

Vienas iš mažai kaloringų ir kartu skanių padažų yra sezamas. Štai trumpas receptas.

Ingredientai:

  • sezamo aliejus - 100 g;
  • Sojų padažas - 50 g;
  • Obuolių sidro actas - 50 g;
  • šviežios imbiero sultys - 10 g;
  • žiupsnelis kario prieskonio;
  • žiupsnelis rausvos ar jūros druskos;
  • Žiupsnelis maltų juodųjų pipirų.

Paruošimas:

visus ingredientus išplakite šluotele arba šakute. Ir viskas!

Mitybos specialistės gyvenimas nulaužė: kaip negalima rinktis per Naujuosius metus?

Saugokis, Olivierai! Kaip gaminti sveikus Naujųjų metų patiekalus

Mažo kaloringumo PP receptų pasirinkimas, kurį tikrai mylės visi šeimos nariai.

Mitybos specialistės gyvenimas nulaužė: kaip negalima rinktis per Naujuosius metus?

Sveikas gyvenimo būdas. Šaunios Naujųjų metų dovanų idėjos

Jei paskutinę akimirką taip pat pasirinksite stilingas ir naudingas dovanas savo artimiesiems.

Gerkite karštą vandenį su citrina

Ryte Naujųjų metų išvakarėse pradėkite gerti karštą vandenį su citrina. Pakaks 2-3 stiklinių per dieną. Šis mažas žingsnis link jūsų kūno tinkamai sureguliuos jūsų medžiagų apykaitą.

Mitybos specialistės gyvenimas nulaužė: kaip negalima rinktis per Naujuosius metus?

Nuotrauka: istockphoto.com

Negerkite šalto vandens su maistu

Ir dar vienas svarbus patarimas apie vandenį. Niekada negerkite maisto su šaltu vandeniu, ypač su ledu. Patikėkite, tai yra tikras mūsų metabolizmo išbandymas.

Mitybos specialistės gyvenimas nulaužė: kaip negalima rinktis per Naujuosius metus?

Ką ir kaip gerti Naujiesiems metams, kad nepriaugtumėte svorio?

Kodėl turėtumėte atsisakyti stipraus alkoholio šampano naudai.

Mitybos specialistės gyvenimas nulaužė: kaip negalima rinktis per Naujuosius metus?

Kada gerti vandenį: prieš valgį, po jo ar jo metu?

Štai kaip subalansuoti gėrimą ir kodėl tai svarbu.

Suvalgykite saują uogų

Tai turėtų būti padaryta likus maždaug pusvalandžiui iki šventinės vakarienės. Geriausios tokio aperityvo galimybės yra avietės ir serbentai. Šiose uogose yra elago rūgšties, kuri pagreitina visus medžiagų apykaitos procesus organizme.

Mitybos specialistės gyvenimas nulaužė: kaip negalima rinktis per Naujuosius metus?

Nuotrauka: istockphoto.com

Nepamirškite apie skaidulą

Vakarienę pradėkite nuo žalių lapų salotų: špinatai, rukola, kukurūzai, ledkalnis ar kopūstai tinka. Pagardinkite lengvą patiekalą alyvuogių aliejumi ir citrinos sultimis. Galite įpilti nerafinuoto obuolių sidro acto. Tai sukurs tinkamą pluošto pagalvę artėjančiai puotai.

Ir, svarbiausia, valgykite viską maloniai ir puikiai drauge!

Mitybos specialistės gyvenimas nulaužė: kaip negalima rinktis per Naujuosius metus?

Atostogos artėja prie mūsų. Kur ir kaip švęsti Naujuosius metus

Nenorintiems likti namuose, sausio 1 d. Sostinės čiuožyklose bus rengiamos specialios programos, pasakiškas retro kamuolys ir simbolinės lenktynės.

Ankstesnis pranešimas Kol laikrodis muša dvylika: kaip sporto žvaigždės sutiko naują dešimtmetį
Kitas įrašas Amžius nėra kliūtis. Kas palaiko šokantį milijonierių 50 metų?