Gyvenk sveikai. Ar Malyševa paprastai duoda tinkamų patarimų?

Neseniai interviu „Rambler News Service“ šalies vyriausioji televizijos gydytoja Elena Malysheva sakė, kad gamta siekia nutukimo pagalba atsikratyti vyresnių nei 50 metų moterų. Manoma, kad amžiaus žmonės nėra reikalingi gamtai, ir ji sukuria savo mechanizmus, kaip jų atsikratyti. Vienas tokių yra persivalgymas. Anekdotai yra pokštai, tačiau tam yra tam tikra prasmė. Surinkome dar keletą garsios laidos patarimų, kuriuos galite naudoti.

Nepersivalgykite

Pradėkime nuo to paties ir sužinokime, kas naudinga šiame patarime. Televizijos laidų vedėjas pabrėžė, kad nutukusių vyresnių nei 50 metų moterų yra dvigubai daugiau nei vyrų. Taip yra dėl to, kad trūksta moterų testosterono, kuris yra pagrindinis riebalų deginimo hormonas.

Be to, yra dar du svarbūs moterų gyvenimo etapai, kai jos yra labiausiai linkusios į nutukimą. Pirmasis susijęs su pogimdyminiu laikotarpiu, o antrasis - su menopauze. Šiais laikotarpiais dailiosios lyties atstovių hormoninė būklė keičiasi, todėl jų kūnas su antsvoriu susidoroja kur kas blogiau.

Gyvenk sveikai. Ar Malyševa paprastai duoda tinkamų patarimų?

nuotrauka : vk.com/zdorovie_info

Nepasikliaukite sportu

Sportas sudegins visas kalorijas, - tiki daugybė liekninančių žmonių. Ir tai iš dalies yra tiesa, tačiau verta prisiminti, pavyzdžiui, sūrio sumuštinio (350 kcal), kuris sudeginamas per vieną intensyvią treniruotę, kalorijų kiekį. Bet tai tik sumuštinis, bet kaip su pyrago gabalėliu, kurį valgėte po to? Sportas neabejotinai yra svarbus dalykas, tačiau laikydamiesi savo tikslo, nepamirškite apie mitybą.

Apkabinimas

Malysheva pataria kovojant su kasdieniu stresu dažniau naudoti odos kontaktą su oda, o tai sumažins. visos patirties iki minimumo. Šis metodas turi gana pagrįstą poziciją - tai refleksas, paliktas mums iš prenatalinės gyvenimo dalies.

Gyvenk sveikai. Ar Malyševa paprastai duoda tinkamų patarimų?

Nuotrauka: vk.com/zdorovie_info

Sumuškite indus

Sportas, greitas ėjimas, šiaurietiškas ėjimas pakrante ar parku, maudynės ir bėgiojimas taip pat padės įveikti stresą. Jei tai neįmanoma arba jūsų fizinis pasirengimas neleidžia, emocijai išmesti reikia bent šiek tiek raumenų veiklos: muškite pagalvę ar kriaušę, draskykite laikraščius, muškite indus, atlikite 10 pritūpimų, lipkite į savo butą ne liftu, o eikite laiptais; bent jau rėk - tik ne ant artimųjų, o tuščiame stikliniame indelyje.

Eik į vonią!

Paaiškėjo, kad lankantis vonioje žmogaus organizmas gamina baltymus, kurie pirmiausia buvo vadinami šilumos baltymais. šokas, o tada streso baltymai. Būdami induose, jie aptinka vėžines ląsteles kraujyje, prisitvirtina prie jų ir tempia jas į žudikines ląsteles - makrofagus, kurie jas tiesiog praryja. Be to, šie streso baltymai gamina specialią medžiagą, kuri kovoja su uždegimu organizme.

Gyvenk sveikai. Ar Malyševa paprastai duoda tinkamų patarimų?

Nuotrauka: vk.com/zdorovie_info

Nemiegokite ilgiau nei 7 valandas

Naujausi moksliniai tyrimai parodė, kad 4,5–7 valandų miegas yra normalus ir pakankamas suaugusiam žmogui. Miegant ilgiau nei 7 valandas, padidėja įvairių ligų rizika. Elena pataria neužmigti gyvenimo, tačiau miego trūkumas taip pat nenaudingas.

Būkite optimistai

Malysheva sako: Izraelio mokslininkai padarė išvadą, kad teigiamas požiūris į gyvenimą prailgina pacientų, patyrusių širdies priepuolį, gyvenimą. ... Iš tiesų, remiantis daugeliu tyrimų, būtent optimizmas padeda greičiau pasveikti nuo ligos. Anksčiau mokslininkai iš Didžiosios Britanijos parodė, kad antras širdies priepuolis žmonėms, teigiamai nusiteikusiems į gyvenimą, įvyksta daug rečiau

Ankstesnis pranešimas Įtariama, kad „Nike“ yra rasistinė dėl sportbačių. Jie iškart tapo legendiniais
Kitas įrašas Kas nutiks rutuliui, jei jį sutraiškysite hidrauliniu presu?