Numeskite svorį 66 kg. Aš kasdien valgiau greitą maistą ir negalėjau sustoti

Mano vardas Felicia Kesli ir per pusantrų metų numečiau 145 svarus, - taip savo vaizdo istoriją pradeda tinklaraštininkas iš JAV. Ir tai, beje, yra beveik 66 kilogramai. Mergaitės istorija nėra lengva, tačiau labai atskleidžianti ir motyvuojanti. Pirmajame asmenyje pasakysime, kas gali išprovokuoti staigų svorio augimą ir kaip pakartoti Felicijos žygdarbį.

Iš kur tie papildomi kilogramai?

Aš ne visada buvau stora. Svorio šuolis įvyko vidurinėje mokykloje, kai patyriau seksualinę prievartą. Pradėjau griebtis streso ir tų emocijų, kurios buvo manyje. Tik taip jaučiausi patogiai.

Mano svoris pasikeitė dėl to, kad pakeičiau save. Tiesiog nebesijaučiau laiminga. Nepaisant to, pasiėmiau savo būsimą vyrą. Netrukus pastojau, o gimus sūnui aš tik toliau priaugau svorio. Greitai atsitrenkiau į 137 kilogramus, o tai man buvo didžiulis šokas.

Ką ką daryti toliau?

Žinojau, kad turiu ką nors pakeisti. Ir ne tik sau, bet ir sūnui. Chirurginė intervencija man atrodė vienintelis teisingas sprendimas. Tačiau norint, kad mane priimtų į operaciją, reikėjo nesėkmingų bandymų mesti svorį kitais būdais. Tikėdamasis nesėkmės, prisijungiau prie „Weight Watches“ bendruomenės. Norėčiau, kad tada žinojau, kiek tai pakeis mano gyvenimą.

Kaip tai gali padėti ?

Pradėjau nuo ėjimo ir paprasto mankštos. Man tai nebuvo lengva, todėl nesimokiau labai intensyviai. Tačiau man tai jau buvo didelė pažanga. Kiekvieną dieną aš prisiverčiau ir pirmąją savaitę numečiau 4 kg.

Žinoma, turėjau stebėti savo mitybą, tačiau dietos nesilaikiau. Ji palaipsniui mažino kalorijų skaičių, kad tai netaptų dideliu organizmo stresu.

Prieš svorį Laikrodžiai neturėjau jokių maisto apribojimų. Beveik kiekvieną dieną valgiau greitą maistą ir negalėjau sustoti: užsisakiau didžiausią mėsainį, didžiausias bulvytes ir didžiausią sodą. Aš tikrai negalvojau ir nesidomėjau tuo, ką įdėjau į savo kūną. Taškų pagrindu sukurta programų sistema privertė mane galvoti apie tai, ką valgau, ir tai pakeitė gyvenimo būdą.

Taip pat į savo treniruotes įtraukiau jėgos treniruotes su svoriais ir man tai labai patiko, kad Aš įsitraukiau.
Žodžiai negali perteikti jausmo, kai pagaliau po dušo galėsi visiškai apsivilkti rankšluosčiu. Tai man buvo didelė pergalė.

Kokie dar pokyčiai įvyko?

Kitas svarbus gyvenimo būdo pokytis: ne hjaustis kaltas dėl to, kad suvalgai tai, kas, mano manymu, buvo žalinga. Anksčiau, laikydamasi kitų dietų, atsisakydavau vieno saldumo ir toliau juos valgydavau (aš tą dieną jau sugadinau savo mitybą - kam apskritai valgyti sveiką maistą?). Tačiau WW mane išmokė, kad vienas puodelis nėra tas, dėl kurio gavau 300 svarų, ir tai nesustabdys mano progreso - galiu mėgautis skanėstais be kaltės ir tada grįžti į savo vėžes.

Ką valgyti?

Radau tūkstantį būdų, kaip padaryti sveikesnes mėgstamų patiekalų versijas, o tai reiškia, kad aš dieta man nenuobodu ir visada jaučiuosi patenkinta.

Štai ką aš paprastai valgau svorio metimo metu:

  • Pusryčiai: baltyminė kava (du espreso patiekiami su baltymų kokteiliu) su vaisiais arba „Smartcake“ (pyragas be glitimo).
  • Pietūs: kiaušiniai ir kalakutienos dešra arba ant grotelių keptas sūris su viso grūdo duona.
  • Vakarienė: picos tešla, pagaminta iš neriebaus graikiško jogurto, lengvo sūrio ir marinaros padažo. Arba kartais brokolių troškinys su žiedinių kopūstų ryžiais.

svarbūs rezultatai

Subalansuoti gyvenimą su šiuo nauju režimu buvo sunku, bet aš žinojau, kad turiu padaryti viską, kas mano galioje, kad būtų sėkminga - tai reiškė dalyvauti savaitiniuose „Weight Watches“ susitikimuose.
Mano šeima negyvena netoliese, o mano vyras dažnai būdavo toli nuo namų, nes tarnavo jūrų pėstininkų korpuse, todėl turėjau pasikliauti draugais, kurie prižiūrėjo mano sūnų, kol buvau sporto salėje ar susitikimuose.

Esu labai dėkinga už neįtikėtiną paramą, kurią patyriau šiame procese, ir tai man daug reiškia. Akivaizdu, kad mano artimieji jaudinosi dėl manęs dėl antsvorio, todėl geriausia žinoti, kad aš juos privertiau didžiuotis.

Ankstesnis pranešimas Eksperimentas: 21 diena be cukraus, kad pakeistumėte savo gyvenimą. Kam?
Kitas įrašas „Puma“ ir „Adidas“: jų gamyklos yra kitoje gatvės pusėje, o steigėjai - broliai ir seserys