Red Tea Detox

Lieknėti be treniruočių: 7 paprasti gyvenimo įsilaužimai, patvirtinti tyrimais

Daugelis žmonių nori atrodyti liekni ir tinkami, tačiau ne visi yra pasirengę laikytis dietos ir prakaituoti sporto salėje. Laimei, palaikyti formą galima ne tik dėl dietos ir mankštos apribojimų.

Naujausi moksliniai tyrimai įrodo, kad iš pirmo žvilgsnio atrodantys nereikšmingi ir net stebinantys veiksniai daro įtaką žmogaus svoriui .

Čia pateikiami keli paprasti gyvenimo įsilaužimai, padėsiantys numesti svorį be didelių pastangų.

Lieknėti be treniruočių: 7 paprasti gyvenimo įsilaužimai, patvirtinti tyrimais

Skysta dieta: kas organizmui nutiks, jei bus tik sriubos

Barščiuose galima sulieknėti. Bet jūs turite jį paruošti ypatingu būdu.

Nenustokite vėlai

Miego kokybė yra iš esmės svarbi žmogaus sveikatai apskritai. Įdomu tai, kad naktinio poilsio trūkumas atsispindi ne tik mieguisto žmogaus veide, bet ir svarstyklėse.

Faktas yra tas, kad miego metu kūnas praleidžia vidutiniškai 50–70 kcal per valandą, o pagrindinės energijos sąnaudos yra pirmai nakties pusei. Todėl tie, kuriems rūpi svoris, turėtų anksti eiti miegoti.

Lieknėti be treniruočių: 7 paprasti gyvenimo įsilaužimai, patvirtinti tyrimais

Nuotrauka: istockphoto.com

Sapne organizmas aktyviai gamina hormonus, atsakingus už medžiagų apykaitą. Reguliarus miego trūkumas lemia hormoninio lygio sutrikimą, taip pat sutrinka virškinimas. Maistas yra mažiau absorbuojamas, o tai prisideda prie papildomų svarų atsiradimo.

Be to, miego trūkumas padidina grelino, hormono, atsakingo už alkio jausmą, kiekį. Todėl nepakankamai miegantis žmogus dažnai nori valgyti. Be to, organizmas energijos trūkumą bando kompensuoti maisto produktais, kuriuose yra daug cukraus, o tai taip pat neigiamai veikia figūrą.

Lieknėti be treniruočių: 7 paprasti gyvenimo įsilaužimai, patvirtinti tyrimais

Dar penki palaukite minutės: kodėl nereikėtų atjungti žadintuvo?

Vietoj žvalumo galite užsitikrinti chronišką mieguistumą.

Miegokite visiškoje tamsoje

Beje, miego kokybė ne visada nustatoma jo trukmė. Norėdami padėti kūnui tinkamai atsigauti, turite miegoti visiškoje tamsoje. Sandariai uždarykite užuolaidas, išjunkite visas mirksinčias lemputes nuo įkroviklių, monitorių ir kitų prietaisų. Arba naudokite miego kaukę.

Lieknėti be treniruočių: 7 paprasti gyvenimo įsilaužimai, patvirtinti tyrimais

Nuotrauka: istockphoto.com

Svetima šviesa , net nelabai ryškus, sutrikdo paros ritmą ir neigiamai veikia hormonų gamybą. Eksperimentai su gyvūnais parodė, kad asmenys, miegoję su nuolat mirksinčia šviesa, taikydami tą pačią dietą, priaugo svorio greičiau nei tie, kurie miegojo visiškoje tamsoje.

Deginkitės

Jei naktį kambarį tikrai geriau izoliuoti nuo pašalinių žiburių, tai iškart po pabudimo, priešingai, verta atidaryti užuolaidas ir leisti saulės spindulius į kambarį.

Jei kiekvieną rytą 20-30 minučių esate po saule,galite labai padėti organizmui kovojant su antsvoriu. Tai patvirtina JAV Šiaurės vakarų universiteto mokslininkų atlikto tyrimo rezultatai. Faktas yra tas, kad saulės šviesa puikiai sureguliuoja žmogaus biologinį laikrodį, tokiu būdu suaktyvindama medžiagų apykaitą ir visus vidinius kūno procesus.

Lieknėti be treniruočių: 7 paprasti gyvenimo įsilaužimai, patvirtinti tyrimais

Nuotrauka: istockphoto.com

Pasirinkite nepatenkančių spalvų patiekalus

Norint išvengti svorio augimo, svarbu kontroliuoti suvartojamo maisto kiekį. Tam padės keistos, tačiau moksliškai pagrįstos gudrybės. Taigi, pasak koloristų, mėlynos, violetinės, pilkos ir juodos spalvos patiekalai žymiai sumažina apetitą, tačiau raudonos, geltonos ir žalios lėkštės, priešingai, išprovokuoja valgyti kuo daugiau.

Maisto kontrastas ir indai. Amerikos mokslininkai įrodė, kad žmogus suvalgys 30% daugiau makaronų pomidorų padaže, jei jie bus patiekiami ant raudonos, o ne baltos.

Lieknėti be treniruočių: 7 paprasti gyvenimo įsilaužimai, patvirtinti tyrimais

Emocinis alkis: kaip nustoti sulaikyti stresą

Norint sušvelninti stresą, nereikia valgyti greito maisto.

Valgykite iš mažų lėkščių

Kitas Lengvas būdas apgauti skrandį valgant - naudoti mažesnius indus. Įrodyta, kad to paties dydžio porcija valgoma daug greičiau ant didelės lėkštės nei ant mažos. Šis efektas buvo atrastas dar XIX amžiuje ir buvo vadinamas „Delboeuf“ iliuzija.

Lieknėti be treniruočių: 7 paprasti gyvenimo įsilaužimai, patvirtinti tyrimais

Nuotrauka: istockphoto.com

Jordijos valstybinio technologijos instituto mokslininkai atliko tyrimus, kad patvirtintų šią teoriją. Buvo nustatyta, kad sumažinus lėkštės skersmenį 5 cm, galima suvalgyti 22% mažiau maisto. Taigi paprastas triukas padės numesti apie 5 kg per metus.

Neskubėkite valgydami

Šiuolaikiniu gyvenimo ritmu bėgant užkandžiai ir greitas maistas jau seniai tapo norma, tačiau ekspertai pataria jei įmanoma, neskubėkite valgydami. Paprastai tikrasis sotumas atsiranda anksčiau, nei mes jį jaučiame, nes signalas iš skrandžio į smegenis eina šiek tiek vėluodamas.

Lieknėti be treniruočių: 7 paprasti gyvenimo įsilaužimai, patvirtinti tyrimais

nuotrauka : istockphoto.com

Norėdami nevalgyti per daug, turite ištiesti malonumą, valgyti mažais gabalėliais ir mėgautis patiekalų skoniu. Be to, šis patarimas bus naudingas tik virškinimo sistemai.

Išbandykite penkto skonio maisto produktus

Tinkama mityba yra vienas pagrindinių veiksnių, darančių įtaką žmogaus svoriui. Tačiau norint išlaikyti liekną figūrą, visai nebūtina sėdėti laikantis griežtų dietų ir skaičiuoti kiekvieną kaloriją. Kai kurie maisto produktai yra tokie veiksmingi organizmui, kad net šiek tiek padidėjęs jų vartojimas gali padėti numesti svorį.

Lieknėti be treniruočių: 7 paprasti gyvenimo įsilaužimai, patvirtinti tyrimais

Nuotrauka: istockphoto.com

AutoriusPanaši savybė pastebima produktuose, kurie turi protą (japonų malonų skonį) arba penktą skonį. Šiai kategorijai priskiriami grybai, jūros dumbliai, žalioji arbata ir pomidorai. Japonai mano, kad šių produktų skonis netelpa į keturis pagrindinius: saldus, sūrus, rūgštus ir kartus. Maisto paslaptis slypi dideliame natrio natrio glutamato kiekyje, kuris sustiprina skonio pojūčius. Amerikos mokslininkai nustatė, kad suvalgius penkto skonio maisto produktų sotumo jausmas būna ilgesnis.

Red Tea Detox

Ankstesnis pranešimas Mokslininkai išsiaiškino, kaip pėdų ir smegenų dydis veikia ilgaamžiškumą
Kitas įrašas Trys paprasti pratimai nugaros skausmams palengvinti gyvenimą