Our Miss Brooks: Exchanging Gifts / Halloween Party / Elephant Mascot / The Party Line

Margarita ant storio. Kodėl pica tampa sportinės mitybos dalimi

Profesionalus sportas visada siejamas su griežto ir struktūrizuoto gyvenimo būdo žmonėmis. Sportininkai turėtų praleisti dieną pagal aiškų grafiką ir valgyti neviršydami kalorijų normos. Tačiau ar viskas tiesa? Prieš kelias dienas žiniasklaidoje pasirodė informacija apie tai, ką po rungtynių valgo Sankt Peterburgo futbolo klubo „Zenit“ žaidėjai. Komandos į rūbinę atveža nuo 20 iki 30 picų, tai turi būti Margarita. Su mūsų gyventoju ekspertu ir sveikatingumo treneriu Andrejumi Semešovu aptarėme naudingas tokios mitybos savybes.

Ar galima valgyti picą nepakenkiant figūrai?

Zenitas nėra vienintelis pavyzdys, kai profesionalūs sportininkai valgo picą, kad atsigautų. Žinoma, paprastiems žmonėms sunku įsivaizduoti, kad šis produktas gali duoti bet kokios naudos, o ne tik papildomų svarų. Daugelis kultūristų ir net fitneso modelių jį įtraukia į savo mitybą ruošdamiesi varžyboms. Ledo ritulio ir krepšininkai taip pat nestovi nuošalyje. Neįmanoma nepastebėti, kad pica tapo vienu iš pagrindinių šiuolaikinio sporto produktų.

Andrejus: Kodėl jie labiau mėgsta picą? Nes jie mėgsta skaniai pavalgyti, kaip milijonai tų, kurie net negalvoja apie sportą. Kuo aukštesnė sportininko klasė, tuo daugiau jis, žinoma, žino mitybos mokslą ir visa, kas yra aplink. Arba jis turi kvalifikuotų mitybos specialistų personalą. Todėl bet kuris profesionalus sportininkas tikrai žino, kad nereikia demonizuoti jokio konkretaus maisto ir patiekalo. Jie storėja ne dėl picos, o dėl persivalgymo. Norėčiau paminėti amerikiečių tinklaraštininko Anthony Howard-Crowe pavyzdį, kuris demonstratyviai metė svorį, paskelbdamas rezultatus savo „YouTube“ kanale. Jis valgė tik du produktus - ledus ir viskį. Per šimtą dienų laikantis tokios dietos, vyrui pavyko atsikratyti papildomų 15 kg.

Pica yra puikus ir skanus atsigavimo šaltinis po didelio krūvio. Kalbant apie sudėtį, klasikinės picos variantai yra gana subalansuoti baltymų, riebalų ir angliavandenių santykio atžvilgiu.

Kodėl „Zenit“ žaidėjai teikia pirmenybę Margaritai?

Sunku rasti aiškų atsakymą į šį klausimą. Galbūt todėl, kad jis yra vienas mažiausiai kalorijų turinčių. Jo sudėtis yra labai paprasta: Mozzarella sūris, pomidorų padažas ir šviežias bazilikas. Viską kenkia tortas. Nėra mėsos ir gausybė įvairių prieskonių. Panašu, kad pasveikti pasitelkus Margaritą yra gana sunku. Tada kodėl Sankt Peterburgo komandos vadovybė ją įgyja, nesuteikdama žaidėjams galimybės rinktis?

Andrejus: priežasčių gali būti daug. Paimkime, pavyzdžiui, tai, kad futbole, kiek žinau, ženklai ir prietarai yra labai dažni. Gali būti, kad kartą komandos administratorius po darbo užsisakė tokią picąkitas rungtynes, kurias Peterburgas stebuklingai ištraukė, nors prognozės nuvylė. Tada prasidėjo pergalių serija. Taip gimė picos užsakymo tradicija, kuri buvo Margarita.

Kitas variantas - komandoje tikriausiai yra skirtingų valgymo įpročių turinčių žaidėjų, įskaitant ir dėl religinių priežasčių. Taip pat nepamirškite apie vegetarus. Klasikinė Margarita yra miltai, šiek tiek sviesto, daržovių ir sūrio. Apskritai, universalus produktas. Nors, žinoma, netinka vaisių augintojams.

Margarita ant storio. Kodėl pica tampa sportinės mitybos dalimi

Padidinkite laipsnį. Ar įmanoma derinti sportą ir alkoholį?

Išsiaiškinome, ar alkoholis trukdo numesti svorį, ar geras alus yra ir ar jį geria sportininkai.

Kaip sudaryti valgio planą prieš varžybas?

Varžybų ar rungtynių dieną sportininkai gyvena pagal kitą tvarkaraštį. Maistas taip pat keičiasi, ypač kai spektakliai vyksta vakare. Turime prisitaikyti prie grafiko ir paruošti kūną rimtam stresui. Norint vienu metu prisotinti kūną ir papildyti jo jėgas bei tuo pačiu nepakenkti sau, reikia pasirinkti tinkamą dietą. Daugelis sportininkų, daugiausia ledo ritulio žaidėjai ir futbolininkai, kurių rungtynės dažnai vyksta vakare, mieliau renkasi sočius pietus nei valgį.
Mūsų ekspertas paaiškino šios sistemos priežastis.

Margarita ant storio. Kodėl pica tampa sportinės mitybos dalimi

Mityba ir treniruotės: ką ir kaip dažnai valgyti, kad būtų gauti rezultatai?

Angliavandeniai naktį yra geri, tačiau jums nereikia užkąsti kas dvi valandas.

Andrejus: Aš labai abejoju, ar sportininkai pilnu skrandžiu žengia į aikštę, žiedą ar bet kurią sporto areną. Čia kalbama apie individualią fiziologiją. Ekstremalios sportinės apkrovos neabejotinai yra kūno streso režimas, kurio metu jis turi perskirstyti dirbančių raumenų kraujotaką. Pilnam skrandžiui taip pat reikia didesnio kraujo tiekimo. Ir tai yra nereikalingas interesų konfliktas. Tačiau aukšto lygio sportininkai jau gerai žino, kuri dieta yra jiems tinkamesnė. Jums tiesiog reikia vengti riebaus maisto ir neužkasti savęs. Mums, tik mirtingiesiems, puiki strategija yra valgyti dvi ar dvi su puse valandos prieš mankštą. Nepavyko? Neturėtumėte treniruotis tuščiu skrandžiu. Kuo trumpesnis laikas iki pamokos, tuo lengvesnis maistas turėtų tapti.

Jei kalbėsime apie, pavyzdžiui, tų pačių bananų naudojimą prieš ar tiesiogiai per sporto renginius, tada aš visiškai nematau prasmės. Tai sukelia virškinimo naštą, be to, reikia laiko, kurio reikia tiems patiems angliavandeniams suvirškinti. Jei turite tokį poreikį, tuomet geriau naudoti specialius gelius, pavyzdžiui, maratonininkams. Ir jums reikia gliukozės - bet kurioje vaistinėje galite nusipirkti porą už centąpūslelių ir, jei reikia, įdėkite po liežuviu.

Margarita ant storio. Kodėl pica tampa sportinės mitybos dalimi

Intuityvi mityba. Kaip palaikyti fizinę formą nesilaikant dietų ir neskaičiuojant kalorijų?

Valgyti tai, ką norite, ir nepriaugti yra tikra. Mokykitės su ekspertu.

Margarita ant storio. Kodėl pica tampa sportinės mitybos dalimi

Kodėl mes prarandame dietą ir kaip jos išvengti? Bado streikas atšauktas

Tiems, kurie bent kartą pirmadienį pradėjo mesti svorį ir trečiadienį baigė su tortu ar greitu maistu rankose.

Ankstesnis pranešimas Martinas Fordas: Aš galiu sverti iki 500 svarų, bet kokia prasmė?
Kitas įrašas „Transformuokite žmogų: nuostabios Christiano Bale‘o metamorfozės“