Judėjimas augina žmogų: kaip išlikti sveikam 78-erių ir toliau dirbti

Svetlana Kozyr visą gyvenimą paskyrė medicinai. Nepaisant savo amžiaus, ji vis dar padeda žmonėms, įskaitant kūdikius, susidoroti su stuburo, kaklo, kojų ligomis, sugniaužtais nervais ir kitomis problemomis. Jos diena nepraeina be rytinės mankštos ir vakaro pasivaikščiojimo, nes judėjimas augina žmogų, sako herojė.

Po medicinos mokyklos Salsko mieste, Rostovo srityje, Svetlana Michailovna įsidarbino vietinės ligoninės terapiniame skyriuje, vėliau sugebėjo dirbti Vokietijoje ir grįžti namo.

Judėjimas augina žmogų: kaip išlikti sveikam 78-erių ir toliau dirbti

Nuotrauka: Vlada Šupletsova, specialiai skirta čempionatui

- Kaip atsidūrėte Vokietijoje?

- Vyras iš kariuomenės registracijos ir priėmimo į tarnybą atėjo pas mane masažuoti ir pasiūlė išvykti dirbti į Vokietiją. Tuo metu ten buvo mūsų kariai. Pinigų nebuvo, todėl nusprendžiau eiti kaip masažistė.

Tuo metu man išsivystė išialgija, ir pas mane buvo išsiųstas vokiečių gydytojas. Jis pradėjo man sakyti punkt, punkt (vok. Dot), bet aš nieko nesupratau. Tada jie man išvertė, kad gydytoja kalbėjo apie masažo akupresūros techniką. Išbandžiau naują metodą tuo pačiu vokiečiu ir supratau, kaip raumenys, nervai ir slanksteliai yra tarpusavyje susiję.

Judėjimas augina žmogų: kaip išlikti sveikam 78-erių ir toliau dirbti

Butelio pratimas lieknoms kojoms ir raumenų tonusas

Gražus palengvėjimas be nereikalingų investicijų ir specialių treniruočių.

- Koks yra šios technikos ypatumas?

- Dirbu su paralyžiuotais žmonėmis, pacientais, turinčiais plokščias pėdas, reumatoidiniu artritu, išvaržomis, skolioze. Man dažnai sakydavo, kad tyčiojausi, skauda, ​​bet paskui atnešė gėlių. Pirštai yra mano akys. Negaliu ieškoti ir nustatyti, kurioje stuburo dalyje yra išvarža. Jūs nesate masažo terapeutas, jei nežinote kiekvienos raumenų grupės.

Žmonės atėjo pas mane su lazda, bet paliko be jos. Mano pirštai jaučia, kuris raumuo yra silpnas, o kur - įtampa. Dirbdamas žiūriu, kur ir su kokia jėga stumti, kad silpnas raumuo veiktų. Masažas neturėtų būti malonus, jei jis neatpalaiduoja.

Judėjimas augina žmogų: kaip išlikti sveikam 78-erių ir toliau dirbti

Nuotrauka: Vlada Shupletsova, specialiai skirta čempionatui

Treniruoju visą kūną: po nugaros darau kojas, blauzdas, šlaunies galą, rankas, kaklą ir dirbu su taškais ant galvos. Aš einu tik nervo eiga. Po masažo būtinai atlieku terapinius pratimus gulint, jei pacientas turi problemų su stuburu.

- Šiame amžiuje dažnai sunku išlaikyti aktyvumą. Kokia yra jūsų energijos paslaptis? Ar tai susiję su rytinėmis mankštomis?

- Aš tikrai tai darau. Retai išsisukau. Jei aš nesimokysiu, kaip galite patarti žmonėms tai padaryti? Pabundu, atsisuku į nugarą, pakeliu rankas virš galvos ir išsitiesiu. Tada pakeliu galvą, pasuku į skirtingas puses, svarbiausia viską daryti lėtai. Apverčiu iš vienos pusės, atsikeliu, atsigulu, dabar tas pats tik iš kitos pusės. Vakare riedu ant manęsche: pirmiausia ant pilvo, tada ant nugaros. Kelis kartus pakeliu, kad galėčiau naudotis rankomis.

Judėjimas augina žmogų: kaip išlikti sveikam 78-erių ir toliau dirbti

Nuotrauka: Vlada Šupletsova, ypač skirta čempionatui

Judėjimas augina žmogų: kaip išlikti sveikam 78-erių ir toliau dirbti

Fitballas: viskas apie treniruotės ant gimnastikos kamuolio efektyvumą

Toks mokymas išpumpuoja visą kūną ir nereikalauja specialaus fizinio pasirengimo. .

- Jūs sakote, kad nemėgstate vaistų. Kaip išlikti sveikam be tablečių?

- Aš nešvirkščiu ir nevartoju nieko, išskyrus aspiriną. Turiu ortopedinį pėdų kilimėlį, ridenu lazdeles, o su masažiniu voleliu nugara ir rankomis malšinu skausmą, gerinu kraujotaką ir malšinu raumenų įtampą. Turiu namų kineziterapiją. Jei skauda sąnarius, tada gelbsti citrina, kopūsto lapas, druska. Žinoma, padeda ir judėjimas. Net kai darau masažą, vaikštau po sofą, kad nedirbčiau su viena puse. Aš taip pat saugau savo sveikatą.

Judėjimas augina žmogų: kaip išlikti sveikam 78-erių ir toliau dirbti

Nuotrauka: Vlada Shupletsova, specialiai skirta čempionatui

- Kaip dar patartumėte palaikyti formą?

- Aš einu tik pėsčiomis, nors turiu laisvų kelionių. Kai buvau Kislovodske, bėgau per kalnus. Ėjimas yra raumenų tonusas. Jei gerai vaikštote, nesulenkite pečių ir tiesite kojas, raumenys valgys tinkamai. Kai mokiau, visada sakiau, kad nuo kiekvieno slankstelio vyksta nugaros procesas, o nuo jo - nervas, einantis į kepenis, į kasą ir pan. Jei yra deformacija, tada nervas pradeda pjauti ir blogai maitina savo raumenų grupę. Todėl tinkama kūno padėtis yra labai svarbi.

Judėjimas augina žmogų: kaip išlikti sveikam 78-erių ir toliau dirbti

Bėgimas yra neprivalomas. Kodėl vaikščiojimas yra naudingas sveikatai ir svorio metimui

Jungtinių Valstijų mokslininkai tai atrado dar 2016 m. Šiandien jų teorija turi daug šalininkų.

- Ką rekomenduojate žmonėms, kurie gyvena sėsliai?

- Daug sėdėti yra labai kenksminga: stresas nuolat ant stuburo. Paprasčiausias dalykas yra eiti nusiprausti ant kulnų iškart po miego, atgal ant pirštų, tada ant išorinės ir vidinės pėdos pusės. Viskas yra kaip apšilimas mokykloje. Galite stovėti tarpduryje ir ištiesti ranką ištiesdami į viršų viena kryptimi, paskui kita. Pritūpimai su atrama, tik būtinai priveržkite sėdmenis ir skrandį. Jei sėdite biure ar mokotės, tada pakelkite rankas po vieną, purtykite ir dirbkite teptuku. Tai apima bicepsą, dilbį, ranką ir pirštus.

Ankstesnis pranešimas Brangu: kiek kainuoja abs kubeliai?
Kitas įrašas Vitamino minimumas: be kokių svarbių medžiagų negalime apsieiti