Zeitgeist: Judame Pirmyn (2011)

Jokių draudimų: kokia yra dainininkės Gliukozės harmonijos paslaptis

Natalija Ionova-Chistyakova , žinoma muzikiniu pseudonimu Gliukozė , nenustoja džiuginti gerbėjų puikia fizine forma. Kad išlaikytų toną ir išlaikytų proporcijas, dainininkė laikosi kelių paprastų principų.

Jokių draudimų: kokia yra dainininkės Gliukozės harmonijos paslaptis

Be dietos ir bado streiko: 11 Veros Brežnevos mitybos taisyklių

Dainininkė yra įsitikinusi, kad gerą figūrą sudaro 70 proc. dėl jos darbo, o ne dėl genetikos.

Joga yra vidinis vystymasis

Mėgstamiausia atlikėjos veikla - joga. Pasak dainininkės, jos vyras paskatino ją lankyti pamokas. Natalijos instagrame dažnai yra kadrų, kuriuose sutuoktiniai kartu atlieka neįprastas asanas. Šis sportas vadinamas akrojoga ir sujungia akrobatikos bei jogos elementus.

Gliukozė prisipažino, kad iš pradžių tokia sporto praktika jai atrodė nuobodi ir monotoniška, tačiau laikui bėgant žvaigždė ėmė patirti tikrą malonumą iš šio proceso. Menininkas nuoširdžiai tiki, kad joga ne tik transformuoja kūną, bet ir įkvepia, priverčia pasaulį jaustis kitaip.

Pusiausvyra treniruotėse

Dainininkė treniruotėse visada palaiko pusiausvyrą: klauso jausmų ir būsenos, seka vidinius bioritmus. Ji taip pat sako, kad kartais gali permiegoti ar praleisti pamoką, tačiau tai nutinka itin retai.

Be jogos, Natalija ilgą laiką praktikuoja pilatesą, taip pat reguliariai atlieka funkcines ir jėgos treniruotes. Žinoma, mergina labiausiai mėgsta praktikas ir laiko jas gyvenimo filosofija, tačiau taip pat mano, kad užsiėmimai salėje yra būtini.

Nieko sau neneigti

Dainininkė priešinasi maisto apribojimams ir pataria visada įsiklausyti į kūno poreikius. Nepaisant meilės desertams, gliukozė vis tiek nori valgyti teisingai. Daržovės, vaisiai, žolelės, jūros gėrybės ir balta mėsa yra žvaigždės dietos pagrindas. Dainininkė mažiau mėgsta raudoną mėsą, tačiau jos visiškai neatsisako. Pagrindinis Natalijos dalykas yra įvairi mityba.

Be to, menininkas atsisakė produktų, turinčių glitimo ir pieno komponentų. Tai leidžia jai jaustis patogiau ir lengviau.

Keliaudama gastrolėse laikytis tokios dietos yra gana sunku, todėl gliukozė visada su savimi neša nedidelį užkandžių rinkinį. Jame yra įvairių džiovintų vaisių, riešutų, sezoninių uogų ir vaisių, morkų ir agurkų, supjaustytų juostelėmis. Žinoma, atlikėjas nepamiršta išgerti pakankamai vandens per dieną.

Jokių draudimų: kokia yra dainininkės Gliukozės harmonijos paslaptis

Kasulėtinti odos senėjimą? Geri įpročiai padės išlikti jauniems

Dešimt metų jaunesnė už savo amžių yra tikra!

Geriausias laikas treniruotis poilsiui

Turo metu daugelis garsenybės įpročių keičiasi. Vis dėlto dainininkė bando sportuoti bent tris kartus per savaitę, nepaisant daugybės repeticijų. Įvykių kupinas Maskvos gyvenimo ritmas ir nuovargis taip pat kartais gali sutrikdyti sisteminį mitybos ir treniruočių pobūdį.

Štai kodėl atostogų metu gliukozė daugiausia laiko skiria sportui. Ji kiekvieną dieną užsiima joga, keisdama pratimų sunkumo lygį ir netgi supažindina vaikus su šia praktika. Taigi Natalija atkuria pusiausvyrą ir jėgą.

Reguliariai skelbdama nuotraukas savo „Instagram“, menininkė to nedaro. stebi tik rezultatus, bet taip pat motyvuoja auditoriją tobulėti.

Ankstesnis pranešimas Brutali reinkarnacija: kaip atrodytų Rusijos sportininkai, jei jie būtų vyrai
Kitas įrašas Kaip greitai numesti svorį po gimdymo? Reginos Todorenko instrukcija