Jokių sporto salių ar dietų. Kaip modeliui Emilyi Ratajkowskiui pavyksta išlaikyti nukaltą figūrą

Emily Ratajkowski yra garsus supermodelis, o pastaruoju metu ir aktorė. Pasak gerbėjų iš viso pasaulio, mergina yra tobulo kūno ir gundančių formų savininkė. Žvelgdamas į Emily nuotraukas gali pagalvoti, kad ji nuo ryto iki vakaro dingsta sporto salėje ir laikosi griežtos dietos. Bet taip nėra. Ratajkowski nepripažįsta fitneso, atmeta dietas ir laikosi vienintelio principo - viskas turi būti saikingai.

Dieta: subalansuotas maistas ir gėrybės pagal nuotaiką

Emily stengiasi valgyti subalansuotą meniu, kuriame yra viskas : baltymai, angliavandeniai ir riebalai. Rytą ji dažniausiai pradeda su puodeliu kavos ir mėgstamais kepiniais, primenančiais raguolius, tik daug riebesniais. Popietė - lengvi pietūs, salotos ar sumuštinis. Visa tai galima pagardinti šviežiomis daržovių sultimis. Vakare Ratajkowski nenustato sau ribų. Tai gali būti suši, itališki makaronai ar naminė vakarienė.

Emily mėgsta kurti virtuvėje ir stengiasi tai daryti kuo dažniau. Ji dažnai gamina pati, todėl stebi, kiek druskos, cukraus ir prieskonių patenka į patiekalą. Supermodelis neslepia, kad mėgsta valgyti mėsą. Pasak jos, ji nesės prie lėkštės įprastų salotų. Be kita ko, Ratajkowski atidžiai stebi kūno vandens balansą.

Vakarais Ratajkowski dažnai pasirodo ir yra gana ramus dėl poros kokteilių ar taurės vyno. Bet kodėl ji turi plokščią pilvą ir skaisčią odą su tokia mityba?

Jokių sporto salių ar dietų. Kaip modeliui Emilyi Ratajkowskiui pavyksta išlaikyti nukaltą figūrą

Nuo podiumo iki šūvio: geriausi modeliai, vaidinę filmuose ir puikavęsi grakščia figūra

Kai kurie iš jų netgi laimėjo pagrindinius vaidmenis.

Jokių sporto salių ar dietų. Kaip modeliui Emilyi Ratajkowskiui pavyksta išlaikyti nukaltą figūrą

Intuityvi mityba. Kaip palaikyti fizinę formą nesilaikant dietų ir neskaičiuojant kalorijų?

Valgyti tai, ką norite, ir nepastorėti yra tikra. Mokymasis su ekspertu.

Ėjimas ir joga, o ne treniruokliai

Verta paminėti, kad Ratajkowskiui velniškai pasisekė dėl genų. Ji nuėjo pas savo motiną, kuri būdama 67 metų išlaikė tonizuotą figūrą. Iš dalies dėl to mergina gali sau leisti nedingti visą dieną treniruoklių salėje. Bet tai nereiškia, kad modelis visiškai nepraleidžia laiko palaikydamas formą.

Nemokama Emily nori būti išsiblaškiusi ir atsipalaidavusi nuo darbo, todėl ieško veiklos, kuri būtų ne tik naudinga, bet ir smagi. Gyvendamas šiltoje Kalifornijoje, Ratajkowski dažnai ilgai pasivaikšto gamtoje.

Mergina prisipažįsta kad salėje jis gali produktyviai sportuoti tik puse atvejų. Dėl grupiųPer treniruotes ji blaškosi ir pradeda kalbėtis. Geriausias modelis mėgsta šokių pamokas, nes muzika padeda jai sutelkti dėmesį.

Be vaikščiojimo ir šokių, Ratajkowski kartą per savaitę užsiima joga. Čia, ko gero, yra visas užsiėmimas, rūpinantis figūra. Emily mėgsta sportuoti vakare: tai padeda sušvelninti įtampą po įtemptos dienos ir gerai užmigti be migdomųjų.

Proto ir kūno pusiausvyra

Ratajkowski mano, kad svarbiausia išlaikyti harmoniją su savimi. Jei norite užsisakyti tailandietiškos virtuvės patiekalų ir prisivalgyti sotaus sėdėdami ant sofos prie televizoriaus, neturėtumėte to sau paneigti. Tiesa, tada jūs turite sutramdyti užsidegimą, kad nepriaugtumėte kilogramų.

Norėdami atsipalaiduoti, Emily nemedituoja, bet laikosi kelių paprastų taisyklių. Tai riboja laiką socialiniuose tinkluose ir filtruoja informaciją iš išorės. Mergina tik valandą per dieną sėdi „Instagram“ ir išjungia pranešimus. Dabar modelis rašo esė seriją - kūrybinė veikla padeda jai pabėgti nuo šurmulio. Kartais Ratajkowski vakarais būna namuose, pirmenybę teikdamas ramybei, o ne socialiniams renginiams ir vakarėliams.

Didelį vaidmenį vaidina paveldimumas. vaidmuo yra puikios Emily formos, todėl jos grožio receptas tinka ne visiems. Tačiau pora modelio patarimų vis tiek gali būti naudingi. Sujunkite verslą su malonumu mėgaudamiesi fizine veikla, nebūkite lauke ir klausykitės savęs.

Jokių sporto salių ar dietų. Kaip modeliui Emilyi Ratajkowskiui pavyksta išlaikyti nukaltą figūrą

Amžinai jauna mama. Daugelis netiki, kad mokytojai Jolene Diaz yra 43

Ji ir jos dukra atrodo kaip seserys. Kokia paslaptis?

Jokių sporto salių ar dietų. Kaip modeliui Emilyi Ratajkowskiui pavyksta išlaikyti nukaltą figūrą

7 namų treniruotės. Kaip nepasveikti karantino metu

Norint būti geros formos, nereikia eiti už durų.

Ankstesnis pranešimas Atrodo kaip benamis. Kas nutiko geriausiam Holivudo spartiečiui Gerardui Butleriui
Kitas įrašas Nėra ko slėpti: kaip atrodo šiuolaikinės arabų merginos be hidžabų