Mityba ir efektyvumas: kaip mitybos specialistas padėjo Harry Kane'ui tapti geriausiu?

Anglijos futbolo puolėjas pasaulio taurės varžybose jau įmušė 6 įvarčius - tai geriausias rezultatas 2018 m. Šiandien Anglijos - Kroatijos rungtynėse sirgaliai iš jo tikisi naujų įvarčių ir gražių perdavimų. Tačiau Kane ne iškart parodė fenomenalių rezultatų. Kaip tikina Anglijos rinktinės puolėjas, tinkama mityba jam padėjo pasiekti sėkmės.

Veiksmingas žaidimas Tottenhame ir sėkmė pirmajame pasaulio čempionate Kane'ui yra ne tik trenerių štabo nuopelnas. Ne veltui visi pasaulio treneriai ir mitybos specialistai sako, kad norint palaikyti fizinę formą nepakanka vien treniruočių, reikia derinti sunkų fizinį darbą su tinkama subalansuota mityba ir sveikimu.

Jokių dietų

Harry Kane'as laikosi ne dietos, o sveikos mitybos. Jis nenurodo, kas yra jo mitybos specialistas ir virėjas, kuris gamina savo namuose šešias dienas per savaitę, bet pasidalino spaudos atstovais vienos dienos normą.

Pusryčiai omletas su špinatais ir rugių skrebučiais
Pietūs vištienos krūtinėlė su daug žalių daržovių
Užkandis riešutai, grūdai su natūraliu jogurtu arba švieži vaisiai
Vakarienė kepsnys arba žuvis su daržovėmis, saldžiomis bulvėmis ar rudaisiais ryžiais

Kelios taisyklės

  • Svarbu turėti angliavandenių pietums ar vakarienei.
  • Treniruočių metu Kane geria izotoniką, likusį laiką - vandenį ir be alkoholio.
  • Tarp futbolo sezonų Haris gali sau leisti valgyti šokolado plytelę.
  • Jam svarbiausia yra nuoseklumas ir taisyklių laikymasis, kitaip jis nepasieks didelės sėkmės.

Futbolininkas sugeba palaikyti formą, nes, žinoma, jis nevalgo kenksmingo maisto. Nuo 2017 m. Sausio 1 d. Jis pakeitė savo mitybą: anksčiau jis jau valgė pagal sveikos gyvensenos koncepciją, o dabar pakeitė tam tikrų maisto produktų vartojimo laiką ir tvirtina, kad įpročių pasikeitimo dėka jis pajuto visuotinius pokyčius. = "social-embed _instagram js-social-embed" data-embed = "BNmuVr-jdk0">

Tinkamo maisto valgymas tinkamu laiku man padėjo atsigauti po traumos per 4 savaites vietoj 6-8 savaičių ir jauti jėgų antplūdį. Anksčiau maniau, kad jūsų valgomas laikas nėra labai svarbus, tačiau mano virėjas paaiškino, kad iš tikrųjų kūnui sunkiau virškinti maistą netinkamu laiku ir įsisavinti maistines medžiagas. Todėl, jei neišlaikysite pusiausvyros, nekoreguokite mitybos tvarkaraščio pagal treniruotę, paprasčiausiai valgysite, bet neprisisotinsite, - komentuoja Kane.

Haris diskutuoja iš anksto.valgio planą, kad suprastumėte, kaip ir kodėl veiks ši sistema. Kol jis treniruojasi, virėjas jam paruošia pilną maistą ir palieka juos šaldytuve.

Prieš atvykdamas į čempionatą Rusijoje, anglų puolėjas žaidė dvi rungtynes ​​per savaitę, treniruotėms ir sveikimui praktiškai nebuvo laiko, todėl teko leiskite sau pailsėti ir prižiūrėkite kūną kitais įmanomais būdais: šaltomis voniomis, tempimu ir, žinoma, maistu. Beje, futbolo sezono metu Kane niekada nevartoja alkoholio.

Futbolo žvaigždė Harry Kane'as yra tikras pavyzdys, jis siekia iš savęs išspausti maksimumą, rasti paslėptą potencialą ir peržengti savo galimybių ribas. Linkime puolėjui kuo geresnio tikslo ir sėkmės žaidime!

Ankstesnis pranešimas Klausimas-atsakymas: ką daryti, jei po treniruotės skauda raumenis?
Kitas įrašas Klausimas-atsakymas: kaip naudotis dviračių dalijimusi Maskvoje?