5 GROŽIO TRIUKAI, apie kuriuos dar tikriausiai nežinai! 2 dalis

Pristabdyti bėgimą. Ką daryti, kai draudžiama treniruotis lauke

Ko gero, viena sunkiausių saviizoliacijos dalių teko fitneso mėgėjams ir bėgikams. Ir nors jėgos treniruotes galima kaip nors pakeisti namuose, bėgimo situacija yra daug sudėtingesnė. Ką daryti? Vingiuoti ratai aplink lovą ar ramiai laukti pandemijos pabaigos? Mes paprašėme profesionalių sportininkų patarimo ir pasidalijome juo su jumis.

Nina Zarina, bėganti nuo 2012 m .:
Svarbiausia, ką galite padaryti dabar, tai susitaikyti su situacija ... Deja, atsitinka taip, kad neaiškios aplinkybės trukdo idealiems planams. Sustokite, iškvėpkite, pagalvokite apie tai, ko niekada neturėjote. Mėnuo be intensyvių treniruočių iš tikrųjų nėra toks ilgas laikotarpis ir gera proga išbandyti internetinius užsiėmimus per mobilias programas. Ir, žinoma, svarbu, kad net ir savęs izoliacijos režimu šalia jūsų būtų artimi žmonės, kurie palaikys jūsų motyvaciją ir pasidalins įdomiomis laisvalaikio idėjomis. O gal bėgimo takelis ar dviračių laikiklis kuriam laikui bus atiduotas.

Andrejus Baryšnikovas, lenktynėse dalyvauja nuo 2014 m .:
Svarbiausia nepamiršti, kad šis sunkus laikas baigsis varžybose vėl pamatysime jus kartu. Jei turite galimybę užsisakyti bet kurį treniruoklį - puiku. Tai paįvairins ir pagerins jūsų treniruotes. Kitas variantas yra programos su OFP programa. Daugelį jų dabar galima įsigyti nemokamai, atrodo, kad tai puiki proga išbandyti kažką naujo!

Vladimiras Nikitinas, lengvosios atletikos sportas nuo 2010 m .:
koronavirusas sužlugdė planus, galbūt visi sportininkai. Nemaža dalis konkursų buvo atšaukta ir atidėta. Taip, šiuo metu situacija nėra lengva, tačiau tai nėra priežastis prarasti širdį ir pasiduoti. Nes viskas tavo rankose! Nepaisant karantino, toliau treniruojuosi namuose ir stengiuosi save pozityviai nusistatyti, galvoti tik apie gėrį. Esu įsitikinęs, kad virusas netrukus atsitrauks ir mes vėl pradėsime gyventi kaip ir anksčiau. Linkiu visiems geros sveikatos ir geros nuotaikos.

Ulyana Avvakumenkova, dalyvauju konkursuose nuo 2010 m .:
turiu daugybę veiklų, kurios man padeda nepamesti širdies, užpildyti ir palaikyti mane Aš plūduriuoju, pavyzdžiui, skaitau, rašau keletą tekstų socialiniams tinklams ar tiesiog sielai, žiūriu jūsų mėgstamus serialus. Pavyzdžiui, man patinka žiūrėti į draugus - jie tikrai neleidžia man liūdėti net tamsiausiais laikais. Ir, žinoma, bendravimas su šeima ir draugais kiekvieną dieną. Siekdama palaikyti gerą formą, kiekvieną dieną užsiimu tempimu ir kondicionavimu. Be to, aš priartėju prie izoliacijos požiūriu, kad anksčiau ar vėliau ji pasibaigs, ir tam tikrą laikotarpį galima toleruoti; ir patvarus yra mano tiesioginis darbas, bėgimo dėka galiu tai padaryti gerai.

Elena Korobkina, 2008 m. pirmasis išsikišimasdumblas tarptautinėse varžybose:
manau, kad dabar jokiu būdu neturėtumėte tapti šlubuotas ir nustoti sportuoti! Dabar visi turime daug laisvo laiko, kad sugriežtintume formą ir išsiaiškintume silpnybes. Tegul tai būna namuose, tačiau kiekvieną dieną reikia atlikti fizinius pratimus. Fizinis aktyvumas, nes niekas nestimuliuoja ir nesustiprina mūsų imuninės sistemos, be to, tai leidžia išlaikyti figūrą puikią formą. Juk vasara ir paplūdimio sezonas, taip pat sporto ir bėgimo sezonas yra visai šalia. Aš labai tikiuosi, kad mes išeisime iš karantino tinkami ir gražūs!

Antonas Tishakinas, bėgimo vienuolyne treniruojasi nuo 2018 m .:
Praėjusį sezoną turėjau daug traumų, o dabar yra laikas, kai reikia sustiprinti kūną ir sveikai išeiti iš karantino. Stebiu pasaulinės klasės sportininkus, ir jei jie dabar gali likti namuose, tai tikrai galiu. Dabar socialiniuose tinkluose vyksta daug įvairių kovų, tai padės jums paįvairinti treniruotes ir pakelti emocinį foną.

Bėgančios bendruomenės treneris Pavelas Kondraševas:
Manau, kad nieko nenustebinsiu, jei pasakysiu, kad dabar ne pats lengviausias laikas. Labai svarbu išlaikyti teigiamą požiūrį, nepasiduoti apatijai ir toliau treniruotis namuose. Rekomenduoju nekeisti įprasto darbo ritmo - tai padės išlaikyti gerą kūno formą, o diena bus produktyvesnė ir įdomesnė. Dėl sportinės motyvacijos galite tvarkyti dienoraštį, kuriame įrašysite savo kasdienes treniruotes, savijautą, svorio ir parametrų pokyčius. Tai bus puikus tikslas išeiti iš karantino puikios formos.

Dmitrijus Tarasovas, bėgimo bendruomenės įkūrėjas ir Maskvos maratono direktorius:
Lenktynių organizatoriai išgyvena sunkius laikus. Tai susiję ne tik su finansiniais nuostoliais. Šioje srityje žmonės yra užsiėmę, kurie yra aistringi savo darbui. Mums taip pat trūksta renginių atmosferos, trūksta įkvėpimo, kurį semiamės iš savo auditorijos. Nenuostabu sakyti, kad visos komandos gyvenimas yra sukurtas maždaug bėgimo sezono metu. Dabar jaučiame tą pačią painiavą kaip ir mūsų dalyviai.
Asmeniškai aš praleidau progą užeiti į finišo koridorių: paspauskite ranką prizininkams, atiduokite penkis tiems, kurie finišuoja net ne pirmajame tūkstančiame, apkabinkite prekybininkus. Tokiomis akimirkomis supranti, kam dirbi. Laukiu dienos, kai tai vėl pajusiu. Ir tai padeda nepasiduoti.

Kai ištversite maratone (o aš turėjau ir tokia patirtis), svarbiausia atsiminti, kad bet koks atstumas turi finišą. Kilometrai ilgai užsitęsia, tačiau baigiasi net nesėkmingiausios varžybos. Šis laikotarpis taip pat baigsis. Pabandykite nukreipti savo emocijas šia linkme. Įsivaizduokite dieną, kai grįšite į pilną treniruotę ar pradėsite. Į ką bėgsi. Kam skirsite savo kilometrus? Htada pasakyk savanoriui, kuris tau uždės medalį. Tikimės, kad grįšime dar laimingesni ir dėkingesni, kad turime tokią šaunią progą bėgti.

Ankstesnis pranešimas Drąsus ekstremalus modelis Angela Nicolau - mergina pasaulio viršuje
Kitas įrašas Pirmasis mano maratonas: 20 savaičių pasiruošti