MITAS: BULVĖS TUKINA - NESAMONĖ!

Tobulas kardio: 5 priežastys pradėti važiuoti dviračiu

Kaip atpažinti asmenį, ilgą laiką nebuvusį treniruoklių salėje? Jis vis dar mano, kad važiavimas dviračiu yra labai nuobodus. Populiarios dviračių treniruotės vykdomos mums žinomais stacionariais dviračiais, tačiau tokia veikla yra ne tik monotoniškas važiavimas pagal laiką ar greitį, bet ir visa eilė intensyvių pratimų, kurie atliekami griežtai vadovaujant treneriui ir garsiai atliekant muziką.

Kas yra važiuoti dviračiu?

Pats mokymas apima tikrų lenktynių ant šlaitų, kalnų ir kitų reljefinių paviršių imitavimą. Šios krypties pradininkas ir vystytojas buvo amerikietis Johnas Goldbergas. Patys mokymai visada buvo grupiniai ir vyko uždarose patalpose. Nors šiandien bus sunku nusipirkti treniruoklį ir pastatyti jį namuose, todėl galite treniruotis pagal individualią programą.

Treniruočių trukmė : nuo 40 iki 60 minučių;

Sunkumas : skirtingos programos skirtingiems treniruočių lygiams;

Įranga : dviračių šortai, pirštinės, vandens butelis, rankšluostis.

Kitoje vandenyno pusėje ir Europoje dviračių sportas jau seniai yra tendencija. Laikraštis „Independent“ viename iš numerių rašė, kad dviračių sportas šiandien tapo dar galingesnis nei anksčiau, o visos šalies lyg grybai užaugusios studijos patvirtina šią idėją. Dviračių sportas yra ne tik stacionarių dviračių grupinė mankštos užsiėmimas, tai beveik dvasinė patirtis, lydima motyvuojančių instruktorių šauktukų ir draugiško pralinksminančių dviratininkų palaikymo.

5 priežastys dviračių treniruotėms

Tinka beveik visiems. Jei turite kontraindikacijų dėl jėgos krūvių ir mankštos sporto salėje dėl nugaros problemų ar stuburo juosmeninės dalies skausmo, tai mankšta ant nejudančio dviračio padės jums išlikti tinkamam. Važiuojant dviračiu apatinė nugaros dalis ir nugara praktiškai neapkraunamos.

Sukame pedalus ir metame svorį. Dviračių treniruotės yra efektyvus metant svorį. Viena pamoka gali sudeginti apie 500–700 kalorijų, o tai yra labai daug.

Mes dirbame komplekse. Trasoje dalyvauja praktiškai visos raumenų grupės: blauzdos, klubai, sėdmenys, pilvo raumenys ir net rankos. Tokie krūviai gali pagerinti jūsų figūrą visais būdais.

Stiprus širdyje. Dviračių sportas yra intensyvi kardio treniruotė, padedanti sustiprinti širdį ir pagerinti širdies ir kraujagyslių sistemos funkcionavimą. Be to, normalizuojamas kvėpavimas ir pagreitėja medžiagų apykaitos procesai.

Tai smagu. Grupinės pamokos su muzika ar filmo žiūrėjimu, emocijomis besikraunantis treneris ir nesibaigiantys „palaikykite tempą“ šūksniai - viskas tai yra dviračių kultūros esmė ir daro kiekvieną treniruotę unikalią.

Kur važiuoti dviračiu Maskvoje?

„Cycle Stu“„dio“ pagal pasaulinę klasę - https://worldclass.studio/cycle-studio

„Velobit“ - https://velobeat.ru

Premija: pirmoji treniruotė nemokama.

Sukite ciklą - https://rockthecycle.ru

MITAS: ANGLIAVANDENIAI NAKČIAI BLOGAI

Ankstesnis pranešimas Pusryčiai, kurie atsibus: 5 paprastos ir naudingos idėjos
Kitas įrašas Cohnas yra ant kortos: kaip neprarasti sau?