#18 klausimų atsakymų sesija // 100 dienų

Puikus rytas: 7 geriausi savaitgalio pusryčiai

Šiemet pavasario atostogos tapo pasiteisinimu mėgautis viešnage namuose ir leisti laiką sau. Ir jei ateinantį savaitgalį taip pat turite galimybę niekur neskubėti, pabandykite praleisti rytą neskubėdami, sveikai ir skaniai - gamindami sočius pusryčius. Mes pasirinkome keletą skirtingų receptų, kurie patiks visai šeimai ir patiks net tiems, kurie seka paveikslą.

Avižinis blynas su bananu ir uogomis

Puikus rytas: 7 geriausi savaitgalio pusryčiai

Nuotrauka: instagram.com/ann_tique/

Ingredientai:

  • bananas - 1 vnt;
  • kiaušinis - 1 vnt;
  • ilgai virtos avižinės košės - 5 šaukštai;
  • augalinis aliejus;
  • cinamonas, druska, cukrus, imbieras, ciberžolė pagal skonį;
  • užpilas pagal skonį.

Bananą sutrinkite šakute ir įmaišykite kiaušinį. Jei esate veganas, galite naudoti kitą bananą kaip kiaušinio pakaitalą ir pašalinti cukrų iš patiekalo, kitaip jis bus per saldus. Į dubenį įpilkite 5 šaukštus kruopų, prieskonių ir išmaišykite visus ingredientus.

Keptuvę sutepkite augaliniu aliejumi ir suformuokite maždaug 3 centimetrų sluoksnio blyną, kad sukant jis nesubyrėtų. Kepkite po dangčiu 5-7 minutes iš kiekvienos pusės. Paruoštą patiekalą patiekite su mėgstamais priedais: pavyzdžiui, uogomis, vaisiais, jogurtu, uogiene ar riešutų sviestu.

Kepti kiaušiniai avokade

Puikus rytas: 7 geriausi savaitgalio pusryčiai

Nuotrauka: instagram.com/na_pp.ru/

Ingredientai:

  • avokadas - 1 vnt;
  • kiaušiniai - 2 vnt;
  • druskos ir juodųjų pipirų pagal skonį.

Įkaitinkite orkaitę iki 200 laipsnių. Avokadą nuplauname, perpjauname per pusę ir žvejojame kaulą. Šaukšto pagalba nuimkite truputį minkštimo iš centro, kad susidarytumėte valtį. Sulaužykite kiaušinį ir supilkite jį į gautą formą. Darykite tą patį su antrąja avokado puse ir padėkite abi puses ant kepimo skardos. Kepame orkaitėje 15 minučių.

Padažai su varške

Puikus rytas: 7 geriausi savaitgalio pusryčiai

Nuotrauka: instagram.com/nsa.fadeeva /

Ingredientai:

  • ryžių miltai - 150 g;
  • kiaušinis - 2 vnt;
  • natūralus jogurtas - 100 g;
  • varškės briketui - 200 g;
  • pienas - 10 ml;
  • saldiklis pagal skonį;
  • kepimo milteliai - 1/2 arbatinio šaukštelio;
  • žiupsnelis vanilino neprivalomas.

Sumaišykite miltus, vieną kiaušinį, 50 g jogurto, saldiklį ir kepimo miltelius, kad gautumėte tešlą, kuri nelimpa prie rankų. Mes dedame į šaldytuvą 20-30 minučių. Šiuo metu įdarui sumaišykite varškę, likusį jogurtą, saldiklį ir vaniliną.

Išimkite tešlą iš šaldytuvo ir iškočiokite, bet ne per ploną. Iš jo išpjaustėme apskritimus naudodami puodelį ar stiklinę. Uždėkite įdarą ant pusės apskritimo ir uždenkite kita puse. Kad sultys būtų rausvos, patepkite jas pieno ir trynio mišiniu. Ir tada mes siunčiame jį į orkaitę, įkaitintą iki 180 laipsnių20-25 minučių.

Puikus rytas: 7 geriausi savaitgalio pusryčiai

Kaip paruošti Dalgon kavą, kad įsitikintumėte, jog ji populiari

Pasidalinkite puikiu erdvių gėrimų receptu ir sveikais variantais.

Oranžinė manna

Puikus rytas: 7 geriausi savaitgalio pusryčiai

Nuotrauka: instagram.com/chernenkosasha/

Ingredientai:

  • kefyras - 1 stiklinė;
  • manų kruopos - 1 stiklinė;
  • kiaušinis - 2 vnt;
  • sviestas - 30 g;
  • visa oranžinė žievelė;
  • pusės apelsino sultys;
  • 1/3 šaukšto cukraus (ar kito saldiklio);
  • kepimo milteliai - 1 arbatinis šaukštelis;
  • žiupsnelis druskos.

Kiaušinius ir cukrų sumaišykite su maišytuvu. Į juos suberkite manų kruopas, kefyrą, žievelę, sultis, kepimo miltelius, druską ir gerai išmaišykite, kad neliktų gumuliukų. Mišinį paliekame šiltoje vietoje 30–40 minučių, kad užpiltų. Tada kepimo indą ištepkite sviestu, supilkite tešlą ir kepkite orkaitėje 25–30 minučių.

Puikus rytas: 7 geriausi savaitgalio pusryčiai

Kaip paįvairinti gegužės šventes ? Namuose vykdomų veiklų sąrašas

Karantino metu įdomiausia vyksta internete.

Avinžirnių omletas be kiaušinių

Puikus rytas: 7 geriausi savaitgalio pusryčiai

Nuotrauka: instagram.com/4fresh_rus/

Ingredientai:

  • avinžirnių miltai - 100 g;
  • vandens - 200 ml;
  • ciberžolė - 1/2 arbatinio šaukštelio;
  • raudonieji pipirai - 1/2 arbatinio šaukštelio;
  • augalinis aliejus - 2 šaukštai;
  • žaluma;
  • druska pagal skonį;
  • įdaras pagal skonį.

Persijokite avinžirnių miltus ir sumaišykite su prieskoniais. Įpilkite vandens ir vėl gerai išmaišykite. Leiskite mišiniui užvirti 15–20 minučių, kad ištirptų visi gabalėliai. Į keptuvę supilkite augalinį aliejų, pašildykite ir išpilkite mišinį. Virkite, kol omleto paviršius bus nuobodus, tada apverskite kitą pusę. Patiekalą paskleidžiame lėkštėje, papuošiame žolelėmis ir dedame įdarą, kuris mums labiausiai patinka. Tai gali būti špinatai, šparagai, grybai, sūris ar pesto.

Granola su jogurtu ir kivi

Puikus rytas: 7 geriausi savaitgalio pusryčiai

Nuotrauka: instagram.com/_annavita/

Ingredientai:

  • ilgai virtos avižinės košės - 250 g;
  • švieži riešutai - 100 g;
  • kokoso drožlės arba kokoso drožlės - 3-4 šaukštai;
  • cinamonas - 1/2 arbatinio šaukštelio;
  • medus - 2/3 šaukštų;
  • sviestas - 20 g;
  • vanduo - 2–3 šaukštai;
  • kivi pagal skonį.

Paruoškite granolą iš anksto. Dubenyje sumaišykite avižinius dribsnius, riešutus, kokakolą ir cinamoną. Puode sumaišykite medų, sviestą, vandenį ir šiek tiek pakaitinkite ant silpnos ugnies. Supilkite mišinį į avižinių dribsnių dubenį ir dar kartą kruopščiai išmaišykite. Paskirstome gautą masęsous ant kepimo popieriaus ir pusvalandžiui nusiųskite į iki 170 laipsnių įkaitintą orkaitę. Maišykite granolą kas 10 minučių, kad ji nesudegtų. Tada leiskite jam atvėsti ir supilkite į stiklainį iki dangtelio. Pusryčiams išimame granolą ir į ją dedame jogurtą, smulkintą kivį ar bet kokias kitas uogas ir vaisius.

Puikus rytas: 7 geriausi savaitgalio pusryčiai

„Superfoods“: ką valgyti būti sveikas?

Neįprastos uogos, daržovės ir sveika druska.

Pochlebca dubuo

Puikus rytas: 7 geriausi savaitgalio pusryčiai

Nuotrauka: instagram.com/d.yanina.s/

Ingredientai:

  • šaldyti bananai - 2 vnt arba 1 dideli;
  • šaldytos braškės;
  • pienas - 30 ml;
  • granola;
  • riešutai, vaisiai ir uogos.

Bananą nulupkite, supjaustykite žiedais ir palikite kelioms valandoms šaldiklyje. Po to banano gabalėlius ir braškes meskite į maišytuvą ir išplakite. Supilkite jiems pieną ir vėl plakite. Jei norite, galite įdėti daugiau šaldytų uogų.

Pusryčiams patiekite į gilią lėkštę. Pirmiausia supilkite granolą, tada įdėkite kokteilį ir galiausiai papuoškite mėgstamu riešutų ir uogų užpilu.

ENBAS: kaip Toronte keitėsi fanų požiūris į JV?

Ankstesnis pranešimas Kaip valgyti mažiau ir nebūti alkanam. 10 gudrybių apgauti smegenis
Kitas įrašas Amžinas ginčas. Kas šauniau: Schwarzeneggeris ar Stallone