MASTERCLASS - HOW TO BUILD THE PERFECT AQUASCAPE FOR CONTESTS - BY WORLD CHAMPION JOSH SIM

Asmeninė patirtis: kaip numesti 30 kg ir susitvarkyti?

Garsaus komiko Iljos Sobolevo žmona Natalja Soboleva yra pasirengusi tapti daugelio motinų imitacija. Mergina, auginanti dvi gražias dukteris, sugeba ne tik atlikti namų ruošos darbus, bet ir daug keliauti, kasdien treniruotis bei rašyti tinklaraštį apie tinkamą mitybą. Argi ne tobulas paveikslėlis? Išsiaiškinkime, kaip Natalija pasiekė tokių rezultatų.

Kažkam nuo pat gimimo suteikiamas lieknas kūnas, tačiau kažkas turi nuolat dirbti, kad pasiektų rezultatą. Natalijos atveju tai yra darbas, darbas ir vėl darbas. Ji žino, kaip numesti 30 kg ir atsigauti po gimdymo, nes tai labai įveikė.

Asmeninė patirtis: kaip numesti 30 kg ir susitvarkyti?

Aktorės, vyresnės nei 50 m. kurie atrodo ne vyresni nei 35 metų. Kokia paslaptis?

Gyvenimo įsilaužimai ir paslaptys, padėję jiems išlaikyti save nuostabios formos.

Dabar jos kūnas atrodo kaip tobulas vaizdas iš „Instagram“ - žiūrite ir suprantate, kad viskas yra įmanoma.

Pradėkite ryte

Nežinote, nuo ko pradėti? Geriausia motyvacija yra motyvacija, kuri prasideda ryte! - rašo Natalija savo mikrobloge. Norėdami padaryti viską, iš tikrųjų reikia tik anksti keltis. Pasak daugumos kineziterapeutų, rytinės treniruotės yra kelis kartus produktyvesnės ir efektyvesnės.

Asmeninė patirtis: kaip numesti 30 kg ir susitvarkyti?

Ar vėl nepakankamai miegojote? Atėjo laikas nutraukti šiuos

6 ritualus, kurie jus nuteiks produktyviai dienai

Fitoblogeris kasdien įkvepia šimtus savo abonentų, tačiau kas jai padeda nepasiduoti? Apmąstymas veidrodyje ir vyro komplimentai yra pagrindinė mano motyvacija, - sėkmės paslaptimi dalijasi Natalija. Sunku ginčytis, kas nenori matyti save tinkamu ir gražiu ar negirdėti komplimentų iš savo mylimo vyro?

Virtuvėje sukurta reljefinė spauda

Natalija dažnai sako, kad jai sekasi numesti svorį 30 kg sudaro tinkama mityba ir tik tada treniruotės. Galite treniruotis mažiausiai 24 kartus iki 7, bet jei valgysite neteisingai, niekada nematysite abs kubelių.

Asmeninė patirtis: kaip numesti 30 kg ir susitvarkyti?

Kaip tai suprasti ar neveikia jūsų dieta?

Aš nevalgau ir nemetu svorio - kodėl tai neteisinga ir kaip su tuo kovoti. Mitybos specialistė.

Asmeninė patirtis: kaip numesti 30 kg ir susitvarkyti?

Mitai ir tiesos apie mitybą: ar verta skaičiuoti kalorijas, norint numesti svorio?

Valgyti ir negerėti - ar tai tikra? Mitybos specialistė sako.

Jei žengsiteJei norite numesti svorio, pirmiausia peržiūrėkite savo mitybą. Pašalinkite nesveiką ir kaloringą maistą ir tuo pat metu stenkitės neriboti organizmo vitaminų ir baltymų kiekio, o tai padės sukurti tinkamą raumenų korsetą.

Treniruočių metodas

Nataša dvi dienas per savaitę dirba su treneriu, likusias dienas savarankiškai namuose ar sporto salėje. Treniruočių pradžioje mergina būtinai turi rekomenduoti atlikti kardio ar lengvą apšilimą, kad sušiltų raumenys. Tada galėsite saugiai pereiti prie jėgos treniruočių ir baseino.

Asmeninė patirtis: kaip numesti 30 kg ir susitvarkyti?

Surinkite treniruotę: pratimų konstruktorius mergaitėms

Žiedinė funkcinė namų treniruotė

Asmeninė patirtis: kaip numesti 30 kg ir susitvarkyti?

Tinka mergaitėms be pjūvių: 5 mergaitės, kurios galėtų

Jie tiesiog norėjo naujo kūno, bet rado laimę ir harmoniją.

Norite plokščio pilvo vasarą? Nesudėtingi pratimai duos stulbinamų rezultatų!

Ankstesnis pranešimas „Les Mills Barre“: 5 faktai apie naują treniruotę, kurią turėtumėte išbandyti
Kitas įrašas Treneris atsako: kaip išsiurbti ištvermę?