Hemophilia A: personal perspective (Lithuanian version)

Asmeninė patirtis: bėgu, nes galiu

Praėjo metai, kai pirmą kartą nuėjau į stadioną netoli savo namų. Didelių pokyčių, fizinių ir dvasinių virsmų metai. Metai, per kuriuos miegodavau 10 kartų rytinėse treniruotėse, kartą neturėdavau laiko gauti starto numerio varžybose, 50 kartų šeštadienio bėgimų išvakarėse atsikratydavau kelio / periosto / užsikimšusių veršelių skausmo, vos pasiekdavau lenktynių finišą Tapk žmogumi ir ... pamilau bėgimą. Metai yra beveik 365 idealios dienos bėgiojimui: lauke, parke, sporto salėje, naujoje šalyje atostogaujant, taip pat solidus laiko tarpas, kad visos mintys sukeltų į galvą ir pamėgintų jus įkvėpti.

Bėgti nėra lengva

Tai nėra lengva, nes pradedi lankytis sporto salėje ir nenustoji mesti, pereini prie tinkamos mitybos, reguliariai tikrini gydytojus ir neateini tuo metu, kai nebeturi jėgų iškęsti užsiregistruokite į pirmąsias varžybas, nusipirkite kokteilio maišytuvą ir tikrai (!) virkite jame kokteilius - visa tai iš pradžių nėra taip paprasta, kaip atrodo. Tai yra visiškas jūsų paties pertvarkymas, tai yra vidinis visų gyvenimo sričių ženklinimas, jei norite, įveikiant psichologines ir fizines kliūtis.

Bėgti nėra lengva, nes pradėdamas pirmą bėgimą atsiduri dviejų sunkumų lauke: banalaus nežinojimo ir noro laikytis. Pirmojo ryto ir vakaro bėgimo metu, kurį bėgate, greičiausiai jūsų telefonas yra įspaustas į ranką, juokingai kabo ausinės ir ant kojų galite turėti bet ką, pradedant fitneso sportbačiais ir baigiant madingais praėjusio sezono pokalbiais su cirkonio akmenimis. Ir jūs nuolat dairotės aplinkui ir galvojate: ar aš viską darau gerai? Kodėl šie žmonės bėga greičiau? Ar godžiai ryju orą burna? ... Ir dar šimtai neįsivaizduojamų, kaip ir kodėl.

Bet jūs bėgate! Tai reiškia, kad jūs jau esate kietas, o jūs jau įveikėte 60% kelyje į naują save arba, kaip dabar madinga sakyti, į geresnę savo versiją.

Mitų griovėjai

Aš Pradėjau bėgioti lygiai prieš metus ir nuo tada sužinojau daug dalykų, kurie vienaip ar kitaip labai pakeitė mano požiūrį į šį procesą apskritai ir į pačią bėgimo kultūrą. Būdami ne susibūrimo epicentre, o kažkur už jos ribų, mes veltui ieškome informacijos, kaip tinkamai veikti socialinių tinklų platybėse. Jei atvirai, visa tai yra panašu į diagnozės nustatymą internete: jei nežinote, kur ir ko ieškoti, galite išvis rasti netinkamą dalyką. Diagnozuoti lėtinę ligą, vėžį ar visišką nepakantumą bėgimui. Apskritai košmaras.

Kartą pasinėręs į visą varžybų atmosferą, stovėdamas pirmoje vietoje bėgimo grupėje, pasirinkdamas netinkamus sportbačius ir neturėdamas laiko pasiimti savo numerio „Expo“dieną prieš startą pradedi į situaciją žvelgti visiškai kitu kampu. Čia yra mano populiariausių dalykų sąrašas, kurio galbūt nenorėjote atpažinti, bet ką galite padaryti:

Faktas 1. Viskas prasideda ne nuo įrangos, o nuo jūsų!

Bėgimo bateliai yra nuostabūs, tačiau tai visiškai nereiškia, kad norėdami nubėgti pirmuosius 5 km ar porą ratų aplink savo namus, turite laukti atlyginimo / stipendijos / galimybės nueiti į parduotuvę, kad gautumėte tikrai super profesionalių batų. Pradėjau bėgioti su sportbačiais, man nieko baisaus nenutiko, nes iš pradžių tu, iš principo, bėgsi trumpai ir šiek tiek. Bet kai ant mano kojų buvo pirmieji bėgimo bateliai, laimei nebuvo ribos. Net nežinau, su kuo tai palyginti? Įsivaizduokite, kad visą dieną slidinėjate kietais slidinėjimo batais arba tvirtai traukiate pačiūžas prieš eidami į čiuožyklą ... Ir tada vienu metu jūs nusimeskite tuos nepatogius batus ir persirengiate sportiniais batais, kurie skirti bėgti, mėgautis ir teisingai paskirstyti krūvį. ant kojos.

Asmeninė patirtis: bėgu, nes galiu

Šlapias bandymas: kaip išsirinkti tinkamus bėgimo batelius?

Pėdos analizė namuose.

Faktas 2. Kam reikalingos šios lenktynės? Negaukite medalio.

Mėgėjų lenktynės yra tai, ko jums reikia, jei norite patirti bėgimo atmosferą. Prisimenu, kaip bėgau savo pirmąjį „Naktinį bėgimą“: visa Maskva, kaip ant delno, užstojo eismą, Lužneckos krantinę, žmones kavinėje, kurie lėtai geria vyną ir stebi, kaip gatvę kerta beprotiška bėgimą pamėgusių žmonių minia ir mintys finišo tiesiojoje yra apie nieką ir apie kažką svarbaus tuo pačiu metu. Pirmosios mano varžybos buvo 10 km Maskvoje naktį. Buvo sunku, be pasirengimo, nesuprantant, kad norint kitą dieną skristi kaip drugeliu ir nemeluoti su aštriu skausmu užsikimšusiuose veršeliuose, reikia tempimo. Aštrus ir ekstremalus pasinėrimas į bėgimą.

Taip pat pasakysiu apie medalį. Kartais jie skiria medalį finišo tiesiojoje, taip, aš, kaip ir tu, esu suaugęs, bet tai malonu, tai kažkas, ko negali nusipirkti, tu negali gauti dovanų, bet tu gali jausti ir nusipelnyti. Medalis yra nedidelis kietasis diskas su prisiminimais, jame yra viskas: pirmieji kilometrai, keli lietaus lašai, kurie išgelbėjo mus lenktynių centre ir finiše laukiančius draugus. Tai yra akimirkos ir emocijų kvintesencija mažame metalo gabale.

Faktas 3. Visi bėgikai yra intravertai.

Aš visada maniau, kad tai buvo faktas, jog bėgimas 20 minučių ar maratono 4,5 valandos vien su savo mintimis gali būti tik riešutas. Ir tada supratau, kad, pirma, taip nėra, ir, antra, viskas yra situaciškai ir tai tik tavo pasirinkimas.

Pradėsiu nuo pirmosios išvados: bėgikai yra minia, jie yra kompanija žmonių, kurie pirmąjį sausio savaitgalį jie važiuos per visus Sadovoe arba palaikys tAš šaukiu idėjos bėgti savaitgaliais kartu, tada gerti kavą ir šnekučiuotis apie gyvenimą, keliones ar naujus sportbačius (taip, aš kalbu apie Sasha Boyarskaya linksmumą).

Sasha Boyarskaya: bėgimą traktuoju kaip mėgstamą sveiką įprotį

Nuo pat pirmo žmogaus apie romaną su bėgiojimu, bananais ir psichologinį bėgimo aspektą.

O bėgikai nuolat dalijasi, jie skelbia nuotraukas socialiniuose tinkluose. tinkluose, patarkite, kvieskite bėgioti ir prireikus lengvai numokite ranka per atstumą. Kai bėgau pirmąsias takų lenktynes, lipdamas į kalną pasijutau blogai, o du šalia buvę vaikinai su manimi pasidalijo naudingais patarimais, kad svarbiausia neatvėsinti ir nesustoti ir kažkaip toliau judėti, jie mane palepino vandeniu, ir priešais bėgusi mergina liepė man įsikibti į raudonus marškinius ir laikyti juos atskaitos tašku. Tada ji tapo mano žingsnininku, kuris mane nuvedė iki finišo. Tada supratau, kad bėganti bendruomenė yra bendruomenė, kurioje visada galite tikėtis palaikymo.

Dabar šiek tiek apie situaciją ir pasirinkimą. Man patinka bėgioti vakare, viena, su ausinėmis ar be jų. Tai yra mano mobiliosios meditacijos versija, galimybė pabūti atskirai su savo mintimis. Manau, kad kai ateis mano pirmo maratono laikas, tai bus keturių valandų minčių perkrovimo etapas. Nebijau to išgyventi viena, o bėgimas to išmokė ir mane.

Laikas stipriems

Pradėkite bėgioti. Juk tai yra lengviausia, tai yra elementariausias dalykas, kurį galite padaryti sau ir savo sveikatai. Taip, bėgimas yra sunkus, bėgimas negali priminti apie save kasdien įsigyjant sporto salės abonementą, kuriam nėra laiko. Tačiau šios 10, 15 ar 20 minučių per dieną, kurios, tapdamos įprastomis, labai pakeis jūsų savijautą ir produktyvumą. Dažnai girdžiu, kad bėgimas kenkia, kad rizikuoji kojomis tarsi magnetas pritraukti plokščias pėdas, pakenkti keliams ir sunaikinti kaulus. Taip, tikrai yra keletas tyrimų, kurie rodo, kad nutukusiems žmonėms geriau vaikščioti bėgiojant. Bet jei pažvelgsite globaliai, tuomet neturėtumėte to perkelti sau, jei esate normalaus svorio ir neturite problemų dėl sąnarių ir senų traumų.

Mes nuolat randame daugybę priežasčių pradėti nuo rytojaus, kito mėnesio ar kitų metų. Dėl to yra daug daugiau šansų, kad nuobodus darbas, monotonija, sėslus gyvenimo būdas, o ne bėgimas sugadins mūsų sveikatą. Pradėkite nuo savęs, tapkite stipresnis ir atsparesnis, numeskite tuos papildomus kilogramus ar sustiprinkite raumenų korsetą. Ir tada, kas žino, galbūt mes susitiksime starte ir kartu nubėgsime pirmuosius 10 km?

Čempionatas ir „World Class“ surengs lenktynes ​​„Viename kvėpavime“

P.S. PadalintiPrisijunkite prie mūsų komentaruose, kur prasidėjo jūsų bėgimo istorija?

NVSC vaizdo konsultacija

Ankstesnis pranešimas 10 faktų apie bėgimą: atspėkite, kas yra tiesa, o kas ne
Kitas įrašas „Mad Eurotrip“: kaip visiškai nemokamai patekti iš Romos į Amsterdamą?