Polina Gagarina atrodo kaip geriausias modelis. Ir kartą ji svėrė 88 kg

Vargu ar kas prisimins tuos laikus, kai vieno galingiausių Rusijos estrados balsų savininkė Polina Gagarina svėrė beveik 90 kg. Ir tai iš tikrųjų įvyko - gimus pirmam vaikui. Tačiau daugiau nei prieš dešimt metų ji nusprendė kardinaliai pakeisti savo išvaizdą, o po šešių mėnesių Polina buvo neatpažįstama. Kaip ji tai padarė? 33 metų atlikėja atrodo stulbinamai.

Kaip dainininkė per šešis mėnesius atsikratė 40 kg svorio?

Gagarinai sprendimas pakeisti gyvenimo būdą ir išvaizdą buvo tikras iššūkis. Juk burtų keliu ar tiesiog savo noru buvo neįmanoma atsikratyti dešimčių papildomų svarų. Polinos valia pasirodė nepaprastai stipri.

Dainininkė laikėsi gana ilgai laikydamasi vienos dietos, daug ilgiau nei devynias dienas, kurias rekomendavo gydytojai. Dietos esmė - laikytis trijų dienų dietos. Pirmą dieną - tik virti ryžiai, antrą - virta vištienos krūtinėlė, trečią - daržovės, kurias galima valgyti žalias arba garintas.

Menininkas visiškai atsisakė visų kaloringų maisto produktų, taip pat stengėsi kuo daugiau gerti. daugiau švaraus vandens. Be to, kasdienės choreografijos ir fechtavimo pamokos leido jai daug judėti. Po šešių mėnesių Gagarina numetė 40 kg. Ji pradėjo sverti 48 kg ir dabar palaiko šį svorį. Jau 11 metų!

Polina Gagarina atrodo kaip geriausias modelis. Ir kartą ji svėrė 88 kg

Riebalai svorio metimui. Kas yra keto dieta ir kodėl žvaigždės ją renkasi

Megan Fox ir seserys Kardashian džiaugiasi. Tačiau tokia dieta turi ir šalutinį poveikį.

Sveikas protas sveikame kūne

Kaip Gagarina palaiko tokią formą? Visų pirma, sportas padeda. Sveiko kūno sveikas protas. Savo „Instagram“ dainininkė kartą parašė, kad didžiąją dalį savo laisvalaikio treniruojasi namuose. Polina netgi paskelbė pratimų rinkinį, kurį ji pavadino savo mėgstamiausiu, ir pateikė jo įgyvendinimo rekomendacijas.

Treniruotę sudaro trys pratimai: pritūpimai su šoniniais laipteliais, šokinėjimo kėlikliai su posūkiu ir kregždės. Kiekvienas iš jų turi būti atliekamas nuo 30 iki 45 sekundžių ir atliekamas kartu nuo 3 iki 5 priėjimų. Poilsis tarp jų neturi viršyti minutės. Tada poveikis bus jaučiamas.

Tačiau Gagarina atlieka įvairius pratimus, viskas priklauso nuo jos nuotaikos. Kitą jos kompleksą sudaro bėgimas trasa, pritūpimai ant pusrutulio, lentos su kelių pritraukimu prie krūtinės ir šešėlių boksas. Pamokos pabaigoje - plank ir vėl bėk.

Dainininkė juokauja, kad keičia kardio - treniruotės šalinant sniegą iš teritorijos prie namo, ir jėgos treniruotės su svoriais - nešant Mia dukrą ant rankų. Menininkas nevengia plaukti, krepšinio, ilgaivažiavimas dviračiu, jojimas paspirtukais ir įvairūs tempimo pratimai. Turiu pasakyti, kad ji turi puikų.

Polina Gagarina atrodo kaip geriausias modelis. Ir kartą ji svėrė 88 kg

Mūsų atsakymas į Holivudą. Kaip Valerija išlieka liekna 52 m.

Kas tai: reguliarus mankštinimasis ar geri genai?

Jei tikrai norite, tada galite ir žetonus

Dabar Polina visą laiką nesilaiko griežtos dietos. Dainininkė tiesiog perėjo prie harmoningos mitybos. Kaip ne kartą interviu metu yra sakiusi Gagarina, ji stengiasi valgyti dažnai, tačiau nedidelėmis porcijomis būtinai stebėkite, ar valgiaraštyje yra jūros gėrybių ir daržovių, ir stengiasi kiek įmanoma apriboti keptų ir rūkytų patiekalų, taip pat saldumynų naudojimą.

Tačiau kartais menininkė leidžia sau bet ką. Pavyzdžiui, mėsainiai, bulvytės ar traškučiai. Anot Gagarinos, taip kūnas supranta, kad jis niekuo neribojamas, ir nesudaro riebalų atsargų. Ir jei staiga vis tiek padidėja svoris, tuomet galite taikyti kefyro dietą. Beje, Polina atsisakė taisyklės nevalgyti po 18:00, tačiau tai jos niekaip nevargina.

Polina Gagarina atrodo kaip geriausias modelis. Ir kartą ji svėrė 88 kg

Jessica Simpson numetė 45 kg praėjus šešiems mėnesiams po gimdymo. 4 dainininkės fitneso paslaptys

Jokio ekstremalaus svorio metimo ir treniruočių, kol neprarandate sąmonės.

Ir vis dėlto svarbiausia Rusijos dainininkės taisyklė yra noras pasikeisti ir tai padaryti.

Ankstesnis pranešimas Gydytojai nusipelno pagarbos: „Tula“ slaugė su bikiniu tapo sporto prekės ženklo veidu
Kitas įrašas Su studijos svečiais reikia būti visur. Samira Mustafayeva su vyru paleidžia kūno rengybos programą