Produktyvi saviizoliacija: 5 žingsniai iki Nastya Kamensky idealaus kūno

Karantinas yra galimybė padaryti pertrauką ir tuo pačiu tapti geresniu, - sakė populiari Ukrainos menininkė Nastya Kamensky. Jau keletą mėnesių ji motyvuoja savo „Instagram“ sekėjus teisingai maitintis ir sveikai gyventi. Mes surinkome 5 pagrindinius veiksmus, kad pasiektume norimą skaičių, kurį naudoja Nastya.

1 žingsnis: raskite motyvaciją

Norėdami sėkmingai numesti svorį ir pamatyti rezultatą po mėnesio treniruočių, Nastya Kamenskikh pataria savęs paklausti: kam man to reikia? Jei esate visiškai tikras, kad norite pagerinti savo sveikatą ir sugriežtinti figūrą, imkitės veiksmų! Menininkė pataria nekreipti dėmesio į nepasitikėjimą savimi ir svetimų žmonių nuomonę. Jums tereikia paimti ir pradėti tai daryti, - sakė Kamenskikh vienoje savo tiesioginių transliacijų „Instagram“.

2 žingsnis: pradėk nuo mažo

Visi žino, kad mūsų kūnas patiria didžiulį išgyvenimą stresas, staigiai pakeitus įprastą gyvenimo būdą. Nastya Kamenskikh pataria pradėti nuo mažų dalykų: nusistatykite sau aiškią dienos tvarką (Nastya atsibunda 6 val., O eina miegoti 9–9.30 val.), Pradėkite gerti daugiau vandens ir ryte atlikite keletą paprastų fizinių pratimų. Menininkas įsitikinęs, kad po kurio laiko jūsų kūnas pripras ir jūs norėsite fiziškai vystytis vis daugiau.

3 žingsnis: aktyvus rytas

Svarbu pakrauti kūną energija visai dienai ryte. Kamenskikhas įpratęs kiekvieną rytą daryti lengvą atsipalaidavimą. Visai neseniai menininkė pasidalijo nuotrauka su abonentais, kur ji suorganizavo pasivažinėjimą dviračiu.

# žingsnis 4: tinkama mityba

Norėdami pasiekti svajonių figūrą, turite laikytis dviejų svarbių taisyklių: sportuoti ir valgyti tinkamai. Nastya Kamenskikh paskyrė keletą įrašų savo mitybai vienu metu. Menininkė pataria penkis kartus per dieną valgyti nedidelius patiekalus. Indai natūraliai nėra maistingi ir turi daug baltymų. Daržovės, vaisiai, neriebus pieno produktai turėtų būti įtraukti į jūsų dienos racioną. Nastya visiškai nerekomenduoja atsisakyti saldumynų. Vietoj to, džiovintus vaisius galite pakeisti saldainiais ir šokoladu. Dainininkė taip pat neseniai pasidalijo PP ledų su avokadu ir riešutais receptu.

5 žingsnis : kasdienės treniruotės

Taigi, mes nustatėme dienos režimą, dabar šaldytuve turime daug daržovių, vaisių ir visų rūšių dietinių produktų, todėl mums belieka tik vienas dalykas - pradėti sportuoti kasdien. Beveik kiekvieną savaitę Nastya dalijasi su abonentais įvairiais pratimų rinkiniais skirtingoms raumenų grupėms. Galite tai padaryti tiesiog namuose, kaip uhtai atlikėja pati padarė per karantiną. Svarbu nepervarginti savo kūno. Kamenskikhas pataria treniruočių režimą įvesti palaipsniui, kad nepakenktumėte savo sveikatai.

Sekite tai taisykles, jūs galite lengvai gauti tą pačią gražią figūrą kaip Nastya Kamensky. Pasak menininkės, svarbiausia yra daryti tai, ko iš tikrųjų norite, ir niekada nesustoti prieš iškylančius sunkumus.

Ankstesnis pranešimas Mokslininkai perspėja: aktyvus prietaisų naudojimas gali persivalgyti
Kitas įrašas Neatidėkite rytoj: 10 gerų priežasčių šią vasarą nusipirkti dviratį