Ar pritūpimai padės numesti svorio?

Dienos klausimas. Ar bėgimas padeda numesti svorį?

Daugelis žmonių, nusprendę numesti porą kilogramų, pradeda bėgti kiekvieną dieną. Tai pats pirmasis ir akivaizdžiausias variantas, kuris intuityviai ateina į galvą. Tačiau ekspertai vis dažniau sako, kad svorio metimo efektyvumas yra labai perdėtas. Taigi ar reikia bėgti norint sulieknėti? Eksperto nuomone dalijasi fitneso studijos „SM Stretching“ tinklo treneris Vladimiras Lepesa .

Dienos klausimas. Ar bėgimas padeda numesti svorį?

Kaip pašalinti pilvą. Ar reikia numesti svorio, norint numesti svorio

Vietinis riebalų deginimas egzistuoja! Bet ar tai veikia?

Norėdami įvertinti svorio metimo efektyvumą, turite suprasti bendrą svorio metimo mechanizmą.

Yra universali taisyklė: norint pradėti numesti svorį, reikia išleisti daugiau energijos nei sunaudoti. Taigi be tinkamos mitybos bėgimas yra neveiksmingas. Esant kalorijų deficitui, organizmas pradeda papildyti energijos trūkumą riebalų ir raumenų audinių pagalba. Be to, pirmiausia kūnas atsikratys raumenų, nes jie sunaudoja daug energijos. Norėdami sumažinti kūno riebalų procentą išsaugodami raumenis, turėtumėte ne tik stebėti BJU kalorijas ir pusiausvyrą, bet ir sistemingai mankštintis.

Dienos klausimas. Ar bėgimas padeda numesti svorį?

Mokslinis požiūris: 5 labai efektyvūs svorio metimo pratimai

Combo riebalų deginimas. Daugiausiai energijos reikalaujantys pratimai, kuriuos galite įtraukti į savo treniruotę.

Bėgimas yra tik viena iš galimybių. Atminkite, kad kalorijas galima sudeginti vykdant kitą veiklą. Tai dažnai gali būti dar efektyviau. Neabejotini bėgimo pranašumai yra širdies ir kraujagyslių treniruotės, bendros ištvermės ugdymas ir maksimalus pasiekiamumas. Tuo pačiu metu įvairus bėgimo krūvis (monotoniškas bėgimas, intervalinis bėgimas, bėgimas su aukščio pokyčiu ir kt.) Puikiai išnaudos pagrindines raumenų grupes ir išleis daug kalorijų.

Tiems, kurie daugiausia naudoja ilgą monotonišką apkrovą ( ilgus bėgimus tuo pačiu tempu), patarčiau lygiagrečiai sujungti jėgos treniruotes, nes monotoniškas mažo intensyvumo krūvis neigiamai veikia raumenų masės išsaugojimą bendro svorio metimo metu.

Taip pat svarbu pažymėti, kad antsvorį turintys žmonės nėra rekomenduojama staigiai įvesti bėgimą į savo treniruočių procesą, geriausia pradėti nuo ėjimo. Norėdami pradėti intensyvias bėgimo apkrovas, turite būti tikri, kad nėra kontraindikacijų ir kad turite tinkamą bėgimo techniką, tai padės išvengti traumų.

Dienos klausimas. Ar bėgimas padeda numesti svorį?

Pasivyti : bėgikai, įkvepiantys

gražiausias moterų sportininkes pasaulyje. Įkelta motyvacijai.

Dienos klausimas. Ar bėgimas padeda numesti svorį?

Testas. Ar bėgate teisingai?

80% bėgikų nuolat daro šias klaidas.

Dienos klausimas. Ar bėgimas padeda numesti svorį?

Taigi tuniekada neprarask svorio: 5 priežastys, skiriančios tave nuo idealaus kūno

Tinkamumo prenumerata, taisyklinga jėga ... o spaudos kubeliai vis dar neatsiranda? Pažvelkime kartu į priežastis.

Vlog'as #23. KĄ AŠ VALGAU PER DIENĄ?

Ankstesnis pranešimas Atgal į formą: insta gražuolės, kurios privers jus eiti į sporto salę
Kitas įrašas „Nike x The Stranger Things“ bendradarbiavimas. Šie sportbačiai turės būti padegti