Vlog 87. Diena su manimi. NEREALUS ŠOPINGAS SU STILISTE (nepatikėsi kiek daug išmokau!)

Dienos klausimas. Kaip pasirinkti vitaminų kursą rudeniui?

Ar jautėte mieguistą, stiprų nuovargį ir visišką nenorą keltis anksti ryte į darbą? Gali būti, kad pagrindinė problema yra ne už lango, o jūsų kūno viduje. Kartu su gydytoju Aleksejumi Bezymyanny bandysime išsiaiškinti, kuriuos vitaminus efektyviausia vartoti rudenį, kaip nustatyti vitaminų trūkumą ir nepatekti į ligoninę su hipervitaminoze.

Dienos klausimas. Kaip pasirinkti vitaminų kursą rudeniui?

Nuotrauka: mosgorzdrav.ru/

Kaip pajusti, kad mūsų organizmui trūksta vitaminų?

Aleksejus Bezymyanny, gydytojas :“ Vitaminai, kaip ir kiti vaistai bei maisto papildai, turėtų būti vartojami taip, kaip nurodė gydytojas, neturėtumėte pasikliauti tik savo jausmais. Deja, paprastam žmogui yra kur kas natūraliau pasigauti hipervitaminozę ir kreiptis į ligoninę vaistų alergijos skyriuje, nei kamuoti vitaminų trūkumas. “

Kas yra vitaminų trūkumas?

„ Šiuo metu kaip tokio vitamino trūkumo praktiškai nėra. Ši liga yra susijusi su vitaminų trūkumu, gaunamu iš maisto. Turime gyventi negyvenamoje saloje, kad nepapildytume vitaminų ir mikroelementų atsargų, arba laikytumėmės vienkartinės dietos, pvz., „Ducan“ dietos, kurioje vyrauja baltyminis maistas. Tuomet vitaminų kiekis tikrai sumažėja. Taigi apskritai visi produktai, kuriuose dabar yra dauguma vitaminų ir mineralų. “

Pirmieji avitominozės simptomai: nuotaikos svyravimai, mieguistumas, nuovargis, opos liežuvyje, blyškumas. , irzlumas.

Kodėl rudenį jaučiamės pavargę?

„Visa, ką jau pasakiau, tinka sveikam žmogui. Deja, dabar tokių žmonių beveik neturime, visi serga ligomis, pradedant disbioze ir baigiant banaliu pervargimu. Be to, yra žmonių, kurie turi polinkį į kokią nors ligą arba padidina energijos sąnaudas dienos metu. Jiems, be abejo, reikia vartoti vitaminus. “

Kokie vitaminai yra?

„ Vitaminai tirpsta vandenyje ir tirpsta riebaluose. Turite nedelsdami pažiūrėti ir perskaityti, kuriuos perkate. Svarbiausia, kad kompozicijoje nebūtų abiejų. Jei jie yra atskiri, tada viskas gerai. Kalbant apie prebiotikus, patartina juos vartoti atskirai nuo vitaminų komplekso. “

Kaip išsirinkti vitaminus sau?

„ Kai žmogus aktyviai užsiima protine veikla, jo organizmui nuolat reikia maisto produktai, praturtinti B grupės vitaminais arba B grupės vitaminais kaip priedu. Sportininkams taip pat reikalingi vitaminai, net mikroelementai, nes raumenų darbas yra susijęs su jonų pusiausvyros darbu - kalio ir natrio. Dėl šios priežasties atsiranda raumenų susitraukimas, o asmeniui, kuris gyvena aktyviai, reikalingas kalio ir magnio suvartojimas pakankamu kiekiu. Daugelis sportininkų vartoja preparatus, kuriuose yra kalio ir magnio bei vitaminų B. “

Dienos klausimas. Kaip pasirinkti vitaminų kursą rudeniui?

Nuotrauka: stockphoto.com

Su vitaminais būkite atsargūs

„ Čia svarbu kalbėti apie kalcio ir D vitaminus. Žmonės neturėtų žinoti tik apie naudą, bet ir apie nekontroliuojamo papildų vartojimo pavojus. Visi žino, kad mums reikia vitamino D, ir daugelis jo vartojimą sieja su gera nuotaika. Tiesą sakant, tai tiesa, tačiau yra vienas dalykas, kuris pagerina kalcio absorbciją. Ir jei vartojate jo nekontroliuojamai , tada įvyksta hiperkalcifikacija. Tai lemia ne tik pernelyg didelį kalcio nusėdimą, kuris nėra blogas, bet ir formacijas induose bei širdies vožtuvų kalkėjimą, tai gali sukelti širdies ligas. Todėl, kartoju, neįmanoma nekontroliuojamai vartoti vitaminų. "

Naudingi papildai

Omega-3


„Jei mes kalbame apie Omega-3, tai šis papildas skirtas tam tikriems tikslams - norint sumažinti blogojo cholesterolio kiekį. skiriasi, yra tų, kurių cholesterolio kiekis yra normalus, yra tokių, kurių cholesterolio kiekis yra padidėjęs. mityba, bet ir polinkis. Kai kuriems žmonėms cholesterolis yra susijęs su specifine kepenų genetine savybe. Tokiems pacientams visam gyvenimui reikia vartoti maisto papildus, praturtintus Omega-3 ir polinesočiosiomis riebalų rūgštimis. “

Prebiotikai


„ Be vitaminų, yra ir prebiotikų, kurie kartais būna viename. kompozicija su vitaminais. Dabar prekių ženklų nevardinsiu, bet jie egzistuoja, tiek rusiški, tiek vakarietiški. Prebiotikai yra vienas iš pagrindinių komponentų, kurie apgyvendina mūsų mikroflorą. Jie yra atsakingi už maisto virškinimą ir įsisavinimą. Jei turime žarnyno hipertirozę, kuri susidaro dėl streso, piktnaudžiavimo alkoholiu, dėl gydymo antibiotikais ir pan., Tada sutrinka žarnyno mikroflora ir vitaminai patenka į mūsų organizmą mažiau. Tuomet reikėtų pridėti prebiotikų. Jie normalizuoja mikroflorą ir pagerėja žmogaus vitaminų vartojimas. Tipiškas mikrofloros normalizavimo kursas trunka apie 30 dienų. “

Dienos klausimas. Kaip pasirinkti vitaminų kursą rudeniui?

Nuotrauka: stockphoto.com

Mes ieškome vitaminų natūraliuose produktuose

„Rudenį žmogus turi paįvairinti savo mitybą. Tai galima padaryti perkant maistą mažomis porcijomis turguje, parduotuvėje. Jums nereikia pirkti brangiausių. Šiandien galite nusipirkti vieną morką, rytoj - salierą. Tai neturės įtakos bendram biudžetui, tačiau tokiu būdu galite paįvairinti savo mitybą.

Pavyzdžiui, galite nusipirkti grikių grupę, kurioje yra vitamino B, arba džiovinti vaisiai ir magnis pateks į organizmą. Sportininkai mėgsta džiovintus abrikosus su riešutais, nes šiame patiekale yra tiek energijos. “

Vlog 85: DIENA SU MANIMI: ruošiamės TV3 laidos filmavimui (plaukai, rūbai ir truputis streso...)

Ankstesnis pranešimas Kur auga raumenys: vegetariškas jėgos kėlimas
Kitas įrašas Riebalų tipas: ką valgyti, norint sulieknėti?