Pakelkite laipsnį. Ar galima derinti sportą ir alkoholį?

Čempionato sveikatingumo trenerio Andrejus Semešovas ekspertas - apie tai, kaip derinti alkoholį ir sportą, ar alkoholis gali būti naudingas ir kuriose varžybose dalyviams patiekiamas vynas ir alus.

Pakelkite laipsnį. Ar galima derinti sportą ir alkoholį?

Herojus iš plakato: kaip dabar atrodo 90-ųjų kino žvaigždės

Kuris iš jų sugebėjo palaikyti formą? Ne visiems tai pavyko.

Ar alkoholis ir sportas yra suderinami?

Jei kalbame apie profesionalų sportą, atsakymas yra akivaizdus ir kategoriškas: ne, nesuderinamas. Alkoholis daugiausia neigiamai veikia organizmą, lėtina sveikimo procesus, pablogina fizinę būklę. Profesionaliu lygiu suteikti priešininkams tokią pažangą yra bent jau neprotinga.

Kitas dalykas, ar sportas reiškia bet kokio fizinio aktyvumo mėgėjišką veiklą, nesvarbu, ar tai būtų maudymasis, savaitgalio teniso žaidimas ar bėgiojimas ryte. Situacija čia nėra tokia kategoriška. Žinoma, puota ir fizinis aktyvumas turėtų būti laiku atskirti bent dienai ar dviem. Prieš verčiant kūną intensyviai dirbti, tikslinga skirti laiko atsigauti ir neutralizuoti išlaisvinimo padarinius.

Pakelkite laipsnį. Ar galima derinti sportą ir alkoholį?

Alaus maratono dalyvis Belgijoje

Nuotrauka: beerlovermarathon.be

Kodėl alkoholis yra kenksmingas?

Alkoholis slopina nervų sistemą ir neigiamai veikia apie žmogaus emocinę būseną ir elgesį. Girtam žmogui pastebimai sulėtėja reakcijos greitis, suprastėja koordinacija ir smegenų veikla.

Alkoholis taip pat gali išprovokuoti dehidrataciją, nes etanolis turi diuretikų poveikį, o fizinis aktyvumas padidina prakaitavimą. Šie du veiksniai kartu gali sukelti kritinį vandens trūkumą organizme.

Pakelkite laipsnį. Ar galima derinti sportą ir alkoholį?

Kada gerti vandenį: prieš valgį, po valgio ar jo metu ?

Mes jums pasakysime, kaip išlaikyti gėrimo balansą ir kodėl tai svarbu.

Alkoholio vartojimas sukuria papildomą naštą vidaus organams. ypač širdies ir kepenų srityje. Sportuojant taip pat kyla stresas širdies ir kraujagyslių sistemai, todėl nerekomenduojama derinti alkoholio ir sporto, kad būtų išvengta kūno perkrovos.

Ar tiesa, kad alkoholis trukdo numesti svorį?

Atskira tema yra alkoholis ir svorio metimas. Jei atvirai, tiesioginio draudimo nėra. Taip, galite gerti ir mesti svorį. Norėdami suprasti procesą, turite suprasti, kaip organizmas vertina alkoholį pagal kalorijų kiekį. 100 gramų 96% alkoholio yra 710 kcal. Be to, skirtingai nei riebalai ar angliavandeniai, alkoholio negalima nusodinti mūsų kūno ląstelėse. Iškart pradeda skilti. Visos kitos kalorijos, gaunamos iš įprasto maisto, atidedamos iki geresnių laikų.

Jei atsižvelgsite į alkoholio kalorijas per dienos normą ir įtrauksite jas į dietą, svorio metimo procesas nesustos.ne. Tai patvirtina ir daugybė tyrimų, ir praktika. Bet jūs visada turite atsiminti, kad alkoholis silpnina mūsų valios išteklius ir po taurę viskio ar taurės vyno gali būti daug kartų sunkiau atsispirti ir nenusimesti iš sumuštinio ar mažo pyrago iš lėkštės.

Ar yra alkoholio naudos?

Visi supranta, kad gėrimas yra kenksmingas, tačiau, kaip visada mūsų gyvenime, situacija nėra tokia aiški. Vidutinės alkoholio dozės teigiamai veikia psichiką. Be to, aluje ar vyne yra naudingų mikroelementų ir vitaminų. Pavyzdžiui, alus yra vienas iš lengviausių natūralių silicio šaltinių, kuris yra atsakingas už kaulų stiprumo palaikymą, kovą su raukšlių atsiradimu ir kraujospūdžio mažinimą. Be silicio, aluje gausu kitų mikroelementų - cinko, geležies, vario, seleno, chromo, magnio ir B grupės vitaminų - tiamino, biotino, folio rūgšties, riboflavino ir kitų.

Yra kitų alkoholinių gėrimų privalumų, jei ne per daug. Pavyzdžiui, vyno antioksidantai sumažina blogojo cholesterolio kiekį ir kartu padidina gerojo cholesterolio kiekį, kovoja su vėžinėmis ląstelėmis, diabeto ir depresijos galimybe. Taurė konjako ar brendžio turi tą patį antioksidacinį poveikį, kaip ir dienos vitamino C dozė, o tekila padeda sumažinti cukraus kiekį kraujyje.

Tačiau gydytojai primena, kad visų šių mikroelementų yra kitose, mažiau kenksmingose ​​medžiagose. Vertindami pliusus ir minusus, turime pripažinti, kad pastarieji vis tiek nusveria.

Vis dar gajus mitas, kad yra Pasaulio sveikatos organizacijos arba Sveikatos apsaugos ministerijos nustatytos alkoholio vartojimo gairės. Deja, ne. Gydytojai atmeta bet kokius bandymus priversti juos įvardyti normą ar saugų vartojimo lygį. Todėl visos infografikos, vaikščiojančios internete, su leistinos normos dydžiu per savaitę vienam suaugusiajam, iš esmės yra profanacija ir kažkieno fantazijos. Jau vien dėl to, kad yra vyrų ir moterų, sveriančių 60 kg, ir yra 160 kg. Fermentų, naudojančių alkoholį, darbas yra individualiai pritaikytas kiekvienam. Todėl studijuodami visas šias leidžiamas alkoholio dozes (paprastai vienai dozei imama 10 gramų gryno alkoholio), pasikliaukite sveiku protu ir logika.

Kas derina sportą ir alkoholį?

Tiesą sakant, daugelis sportininkų neniekina alkoholio ir nesidrovi dėl to. Pavyzdžiui, šventę pergales, jie geria iš taurių arba interviu prisipažįsta, kad leidžia sau atsipalaiduoti. Taigi interviu Ilja Kovalchukas sakė, kad po žaidimo jis gali gerti alų, kad atkurtų kūną, ir nemato, kad tai problema. Dėl to garsų ledo ritulininką sukritikavo MMA kovotojas Aleksandras Šlemenko.

Alkoholiniai maratonai populiarėja tarp bėgikų. Prancūzijoje vienu metu vyksta keli vyno maratonai.Bordo ir Beaujolais vyno vietos. Bėgiotojai ir alaus maratonai. Vienas populiariausių vyksta Belgijoje. Tokių startų dalyviai geria ne tik po finišo, bet ir prieš startą, o kai kurie ir varžybų metu, ir nemato nieko blogo.

Svarbiausia nepiktnaudžiauti!

Pakelkite laipsnį. Ar galima derinti sportą ir alkoholį?

Gyvybę suteikianti jėga: 5 pažįstami skysčiai neįprastoje perspektyvoje

Išsiaiškinkime su ekspertais: ką gerti prieš treniruotę, po jos ir jos metu.

Pakelkite laipsnį. Ar galima derinti sportą ir alkoholį?

Sunkiausi atsispaudimai: tik nedaugelis juos padaro pasaulyje

Nauji treniruočių darbuotojų iš Rusijos rekordai pasaulyje ... Ar manėte, kad galite atlikti atsispaudimus?

Pakelkite laipsnį. Ar galima derinti sportą ir alkoholį?

Kaip Emelianenko atsikratė pilvo. Geriausi MMA kovotojo ab pratimai

Sunkiasvoris gyrėsi abs ir pasakojo, kaip jis pasiekė rezultatą.

Ankstesnis pranešimas Pakeitėme svorį. Sporto žvaigždės, gerokai atsigavusios išėjus į pensiją
Kitas įrašas Sporto žvaigždės senatvėje. Messi senelis, Medvedevo močiutė ir pagyvenęs McGregoras