Norite plokščio pilvo vasarą? Nesudėtingi pratimai duos stulbinamų rezultatų!

Paruošta vasarai: 10 gražuolių, padėsiančių susitvarkyti

Šiuo metu daugelis profesionalių trenerių, taip pat paprastos merginos, populiarėja dėl savo tinklaraščių. Jie kalba apie tai, kaip mankštintis ir tinkamai maitintis, o kai kurie jų asmeniniu pavyzdžiu įrodo, kad bet kas gali susitvarkyti, net jei neturite laiko apsilankyti sporto salėse.

Mūsų pasirinkime mes subūrė 10 fitneso tinklaraštininkų, kurie vos prieš kelerius metus nusprendė visiškai pakeisti savo gyvenimą ir pradėjo treniruotis, o dabar padeda ir motyvuoja tuos, kurie vis dar nedrįsta sportuoti. Galbūt šių gražuolių kompanijoje numesti porą kilogramų iki vasaros skamba kaip iššūkis?

Tatjana Fedoriščeva

Tatjana yra viena garsiausių fitneso tinklaraštininkių Rusijoje. Ji prisipažįsta, kad niekada neturėjo atletiško kūno, kol vieną dieną nusprendė pradėti treniruotis.

Dabar mergina yra populiaraus „YouTube“ kanalo apie sportą ir sveiką gyvenimo būdą - TGYM - autorė. Čia ji kalba apie sveiką gyvenimo būdą ir parodo įvairias treniruočių galimybes, kurias gali pasirinkti visi.

Be savo kūno rengybos vaizdo įrašų išleidimo, Tatiana savo paskyros puslapiuose rašo knygas ir teikia vertingų patarimų abonentams.

Karen Down ir Katrina Scott

Populiari kūno rengybos bendruomenė Tone It Up sukūrė dvi tinklaraštininkės - Karen Down ir Katrina Scott. Kelerius metus merginos ne tik sukūrė savo svetainę, interneto kanalą, grupes socialiniuose tinkluose, bet ir pradėjo savo autorių mokymo programą, kurią galima įdiegti telefone.

Dvi sportą įsimylėjusios merginos sugebėjo sukurti moterų bendruomenę, kurios nariai vienas kitą kitą dieną motyvuoja pasiekti naujas kūno rengybos aukštumas.

Jekaterina Buida

Jekaterina kuria savo fitneso treniruočių programas , šokiai ir joga. Ji yra profesionali choreografė ir trenerė.

Mergina reguliariai skelbia treniruočių vaizdo įrašus savo „FitoYoga“ kanale. namuose ir dėl jogos.

Jos kanale galite rasti įvairios medžiagos apie sveika gyvensena, pavyzdžiui, mokymai ir patarimai pradedantiesiems: kaip sėdėti ant skilties namuose ar pakoreguoti laikyseną.

Kayla Itsines

Kayla Itsines yra profesionali trenerė iš Australijos. Šiandien „Kayla“ turi 9,5 milijono „Instagram“ stebėtojų. Jos patentuota treniruočių programa „Bikini Body Guide“ (BBG) skirta pasiruoštiparagauti bikinio sezono.

Mergina tvarko savo kanalą „YouTube“, kuris yra populiarus ... Be to, ji reguliariai veda užsiėmimus su savo abonentais gyvai.

Sonya Soldatova

Be to, kad yra tinklaraščio tinklaraštininkė, ji taip pat yra savo pačios fitneso studijos moterims „Soulunit“ kūrėja. be to, mergina taip pat veda internetinius mokymus, į kuriuos gali užsiregistruoti visi.

Maria Khlopnikova

Prieš kelerius metus Maria nusprendė pakeisti savo gyvenimo būdą - ji pradėjo tinkamai maitintis ir reguliariai mankštintis. Ji nusprendė paskelbti savo pasiekimus socialiniuose tinkluose.

Dabar Maria aktyviai tvarko savo asmeninį tinklaraštį, reguliariai pasakoja savo sekėjams apie sveikos mitybos paslaptis, dalijasi savo stebėtojų receptais ir įsilaužimais.

Emily Sky

Emily ne tik prižiūri savo asmeninį puslapį ir teikia patarimus abonentams, bet ir aktyviai dalyvauja įvairiuose renginiuose, fotosesijose.

Kaip ir daugelis šios kolekcijos herojių, Emily sukūrė savo kūno rengybos programą „Fitness Inspiration Transformation“ (FIT). Be pagrindinio asmeninio puslapio, garsusis tinklaraštininkas turi dar keletą kitų, skirtų fitnesui ir grožiui.

Julija Ušakova

Julijos Ušakovos apdovanojimus ir pasiekimus galima ilgai išvardyti. Ji yra garbinga kultūrizmo sporto meistrė, dukart pasaulio čempionė, 5 kartus Rusijos čempionė ir televizijos laidų vedėja. Pasak merginos, Julijos dažnai buvo prašoma patarimo dėl treniruočių ir mitybos, todėl ji nusprendė atidaryti savo kanalą.

Be kanalo, Ušakova aktyviai užsiima sportu. Ji dalijasi receptais su savo sekėjais socialiniuose tinkluose. Be to, Julia veda internetinius sveikos mitybos kursus, dalyvauja fitneso turuose.

„Maissey Arias“

„Maissey Arias“ yra populiarus tinklaraštininkas ir treneris, turintis daugiau nei 2,5 mln. auditorijos „Instagram“. Savo puslapyje mergina skelbia ne tik įvairias treniruotes ir pusiausvyros patarimusmityba, bet ir žmonių, išgyvenusių jos programą ir transformavusių, rezultatus.

Jos 30 dienų mokymo ir mitybos programa jau padėjo daugeliui žmonių. Meissie pirmiausia nori, kad abonentai ir studentai ne tik numestų svorio, bet ir pradėtų gyventi sveiką ir aktyvų gyvenimo būdą.

Nors mergina turi mažai laiko, ji visada randa laiko treniruotis.

Anna Victoria

Anna Victoria yra tinklaraščių tinklaraštininkė ir „Body Love“ („Fit Body Guides“) treniruočių programos kūrėja.

Asmeniniame puslapyje mergina reguliariai skelbia mokomuosius vaizdo įrašus, motyvacines citatas. Ji taip pat skelbia moterų, nusprendusių baigti 12 savaičių mokymo programą, nuotraukas.

Savo „YouTube“ kanale ji taip pat skelbia mokomuosius vaizdo įrašus ir patarimus savo abonentams.

Mankštinkitės ir ieškokite motyvacijos viskuo!

Ankstesnis pranešimas Pirmadienio rytas: gegužės mėnesio veikla ir išmaniosios programėlės
Kitas įrašas Anglijos sportas - idealus kelias į sveiką ir gražų kūną