Glotnūs ir tiesūs plaukai. Priemosnės kurios veikia.

Palengvėjimas per mėnesį. Kaip moterų džiovinimas veikia iš asmeninės patirties

Daugelis salės lankytojų svajoja apie išpjautą kūną. Tačiau vien treniruočių pagalba ar, priešingai, tik dietos dėka nebus galima pasiekti norimo rezultato. Čia reikalingas integruotas požiūris, kuris dažniausiai vadinamas džiovinimu. Jį naudoja ne tik profesionalūs sportininkai, bet ir tie, kurie nori atsigauti iki vasaros ar ypatingo renginio.

Treneris ir fitneso bei kultūrizmo čempionas Jurijus Spasokukotskis žino visus niuansus. riebalų deginimo procesas. Jam vadovaujant dešimtys žmonių pakeitė kūną į gerąją pusę. Bet įspūdingiausią rezultatą parodė Daria Dmitrieva . Mes jums pasakysime, kaip mergaitei pavyko atsikratyti 12% riebalų ir palengvėti vos per mėnesį.

Kaip moterų džiovinimas veikia iš asmeninės patirties?

Daria nusprendė išdžiūti vasarą, kad atsivestų save tvarka. Prieš tai mergina reguliariai nesportavo, neskaičiavo kalorijų ir nusidėjo saldumynais. Be to, Daria yra mama. Kai prasidėjo intensyvus kūno darbas, jos vaikui buvo treji metai. Jurijus sako, kad jo globotinis sugebėjo parodyti nuostabų rezultatą pradedančiajam. Juk paprastai riebalų deginimas trunka mažiausiai porą mėnesių.

Palengvėjimas per mėnesį. Kaip moterų džiovinimas veikia iš asmeninės patirties

Daria ir Jurijus treniruotėse

Nuotrauka: youtube.com/user/YuryfromUkrain/

Jurijus: Pasiteisino keli veiksniai. Pirma, mokymo ir mitybos programa buvo siekiama kuo greitesnio rezultato. Daria savo ruožtu griežtai laikėsi visko. Antra, naujoko efektas pasiteisino. Šiuo atveju anabolizmas, tai yra, raumenų masės augimas, yra didesnis.

Palengvėjimas per mėnesį. Kaip moterų džiovinimas veikia iš asmeninės patirties

Sukurkite medžiagų apykaitą: kaip atkurti dietą po atostogų? h2>

Atgauti formą nepakenkiant sveikatai.

Palengvėjimas per mėnesį. Kaip moterų džiovinimas veikia iš asmeninės patirties

Raumuo kalnas. 6 populiariausi kultūrizmo mitai, kuriais turėtumėte nustoti tikėti

Tai, kad nereikia vartoti steroidų, atsisakyti širdies ir mėgstamų maisto produktų.

5 savaičių dietos ir treniruotės namuose be chemijos

Daria mokėsi namuose nuotoliniu, bet jautriu trenerio nurodymu. Jos dienos kalorijų kiekis neviršijo 1200 kcal. Dieta buvo griežtai subalansuota: joje buvo apie 30% kompleksinių angliavandenių, 50% baltymų ir 20% riebalų. Pasak Jurijaus, daugelis merginų negali laikytis tokios dietos. Jis pažymėjo, kad vienas iš svarbių greito svorio metimo veiksnių buvo pirminis vengimas nutukti. Atitinkamai, kai Dmitrieva sukūrė maisto sistemą ir pašalino iš jos kenksmingus produktus, ji lengvai pasiekė matomą rezultatą.

Palengvėjimas per mėnesį. Kaip moterų džiovinimas veikia iš asmeninės patirties

Darjos maistas džiovinimas

Nuotrauka: youtube.com/user/YuryfromUkrain/

Be to, Daria suskubo abonentams pasakyti, kad nenaudoja chemijos įlaikas auginti raumenis. Jos maksimalus papildų vartojimas yra baltymai ir BCAA. Mergaitės pasirinkimas atitiko žirnių baltymus, ant kurių ji gamino įvairius PP patiekalus.

Palengvėjimas per mėnesį. Kaip moterų džiovinimas veikia iš asmeninės patirties

Visas kūnas per 30 minučių. Efektyvi treniruotė namuose

Tik keturi paprasti pratimai, kurie puikiai tiks skirtingoms raumenų grupėms.

Palengvėjimas per mėnesį. Kaip moterų džiovinimas veikia iš asmeninės patirties

Testas. Ką žinote apie baltymą?

Pabandykite atskirti įprastus mitus nuo realių faktų.

Džiovinimo rezultatas procentais ir centimetrais

Daria atliko pirmąjį matavimą Liepos 9 d., Jos svoris buvo 61 kg, liemuo - 70 cm, klubai - 99 cm, o kojos - 57 cm. Kiek daugiau nei po mėnesio, rugpjūčio 14 d., Mergina ant svarstyklių pamatė 55 kg žymę. Kūno proporcijos taip pat pastebimai sumažėjo ir tapo atitinkamai 62 / 92,5 / 51 cm. Įdomu tai, kad kūno riebalų kiekis sumažėjo net 12%.

Palengvėjimas per mėnesį. Kaip moterų džiovinimas veikia iš asmeninės patirties

Nuotrauka: instagram.com/superbiceps/

Palengvėjimas per mėnesį. Kaip moterų džiovinimas veikia iš asmeninės patirties

Nuotrauka: instagram.com/superbiceps/

Ar efektas išliko po džiovinimo?

Natūralu, kad riebalų deginimas nebus ilgalaikis, jei jo nepalaikys sportas ir mityba. Dabar Daria atrodo gerai, bet išdžiūsta tik iki vasaros.

Mergina tęsia treniruotes, tačiau maistu jau gali sau leisti mažų malonumų: pavyzdžiui, pyragą. Ji nuoširdžiai tiki, kad visada reikia skirti laiko sportui, o moterys neturėtų bijoti savęs pumpuoti.

Visą Darijos Dmitrijevos interviu galima peržiūrėti Jurijaus Spasokukotskio „YouTube“ kanale.

Palengvėjimas per mėnesį. Kaip moterų džiovinimas veikia iš asmeninės patirties

Minimali kaina. Kaip numesti svorį treniruojantis be įrangos

Prieš dvejus metus Sasha Selivanovas svėrė 113 kilogramų ir bijojo pritūpti.

Ankstesnis pranešimas Kaip padaryti kardio, norint numesti svorio?
Kitas įrašas Senatvė jau visai šalia. Pratimai, padedantys prailginti jaunystę