Ligoninių maistas ir sportininkų milijonai || Laikykitės ten su Andriumi Tapinu || S02E14

Naujas Ronaldo keiksmas. Dabar jis miega penkis kartus per dieną

Ne paslaptis, kad miegoti reikia 7–8 valandas per dieną. Beveik visi sutinka su šia dogma, bet ne Cristiano Ronaldo. Pasaulio futbolo žvaigždė, anot spaudos, praktikuoja neįprastą sveikimo būdą.

Naujas Ronaldo keiksmas. Dabar jis miega penkis kartus per dieną

Kokia yra miego trūkumo rizika? Miego gydytojas atsako

kodėl miegas yra svarbus ir kas trukdo užmigti po sunkios dienos.

Ronaldo keistenybės

Daugelis žvaigždžių laikomi alkūnėmis, jei jie turi neįprastą gyvenimo būdą ar keistus įpročius. Ronaldo nebuvo išimtis. Pasaulio futbolo žvaigždė turi mitybos specialistą, kuris sukuria jam puikų meniu, po žaidimų jis pasveikina kontrastines vonias. Dabar Ronaldo turi naują keistenybę - ciklišką miegą.

Ciklinis miegas: kokia jo esmė?

Britų mokslininkas Nickas Littlehale'as neseniai sakė, kad jau trečius metus tyrinėja garsaus futbolininko miego režimą. Per šį laiką jie padarė didelę pažangą: Cristiano nebemiega įprastų aštuonių valandų, o eina miegoti kelis kartus per dieną.

Pagal metodą Ronaldo miego ciklas yra padalintas į 5 pusantros valandos fazes. Naktį jis gali miegoti 4-6 valandas, o likusį miegui reikalingą laiką jis naudoja dieną. Antrasis tyrėjo teorijos principas: miegokite tik ant švarios patalynės. Tokiu atveju čiužinys turėtų būti plonas, pakanka net 10 centimetrų. Littlehale'as tai paaiškina tuo, kad istoriškai žmogus iš pradžių prisitaikė miegoti praktiškai ant plikų grindų. Stori čiužiniai - nereikalingas komfortas.

Mokslininkas taip pat mano, kad per vieną ciklą (pusantros valandos) žmogus sugeba išgyventi tiek greito, tiek trumpo miego fazes. Taigi atsiranda tam tikra pusiausvyra. Todėl geriausia eiti miegoti tuo pačiu metu ir teisingai atskirti miego laiką. Paprastam žmogui atsigauti reikia 3–5 ciklų, tačiau sportininkui reikia papildomų įkrovimų dėl intensyvių treniruočių. Štai kodėl Ronaldo dieną miega dvi ar tris valandas. Tokia savotiška rami futbolo žaidėjo valanda kiekvieną dieną.

Kaip dar pagerinti miego kokybę?

Čia yra dar keletas Nicko Littlehale'o patarimų.

1. Miegamajame neturėtų būti karšta. Optimali temperatūra yra 16–18 laipsnių.

2. Geriausia miego padėtis yra embriono padėtis. Kairiesiems patariama miegoti dešinėje, o dešiniarankiams kairėje.

3. Jums nereikia labai minkštos ir aukštos pagalvės, pakanka tik vienos.

4. Miegokite erdviame kambaryje su šviesiomis sienomis.

5. Prieš miegą atsisakykite telefono ir kitų ekranų. Ryški monitoriaus šviesa trukdo miegui ir neigiamai veikia kūną.

6. Būtinai išsiaiškinkite, ar esate ankstyvasis paukštis, ar pelėda.

7. Miegojimas kartu nėra geriausias sprendimas. Iš prigimties žmogus iš pradžių yra suvienas krito, tik laikui bėgant emocinis prieraišumas padidėjo. Įsimylėjusios poros rekomenduoja nusipirkti didelę lovą, kad miegodami nevengtų judėti.

Naujas Ronaldo keiksmas. Dabar jis miega penkis kartus per dieną

Durovas atsisakė maisto ir alkoholio: ar stogas pasislinko, ar jo smegenys atsidūrė savo vietose?

Jis nusprendė tapti dar produktyvesnis ir ką nors sukurti populiaresnis nei „VKontakte“ ir „Telegram“.

Naujas Ronaldo keiksmas. Dabar jis miega penkis kartus per dieną

Nėra laiko miegoti: 7 puikūs žmonės, turintys neįprastą dienos režimą

Kiek miego reikia norint sukurti istoriją?

Naujas Ronaldo keiksmas. Dabar jis miega penkis kartus per dieną

Sportiniai augintiniai: kuo jie rūpinasi Ronaldo, Ovechkinas ir Taisonas

Surinkome mieliausias sportininkų su augintiniais nuotraukas. Ne tik katės ir šunys.

Ankstesnis pranešimas Nugalėk plastikinį pasaulį. Kaip sporto kompanijoms rūpi aplinka
Kitas įrašas Žemiausias tonas Rusijoje. Aleksejus presuoja 132 kg, o aukštis - 136 cm