Justice League

Mokslinis požiūris: kokiomis sąlygomis sudeginama daugiausia kalorijų?

Daugelis dalykų turi įtakos kalorijų deginimui mūsų kūne - treniruotės, vaikščiojimas su draugais ir apskritai bet kokia veikla dienos metu. Tačiau vidinė sistema veikia ir visą parą, ir net jei gulėsite visą dieną nieko nedarydami, kūnas išleis energiją kvėpavimui, kraujotakai ir virškinimui. Mokslininkai nustatė, kad šios išlaidos nėra vienodos.

Kaip buvo atliktas tyrimas?

Harvardo mokslininkų tyrime dalyvavo savanoriai, kurie tris savaites praleido uždaroje patalpoje be langų ir natūralios šviesos. Kadangi visi laikrodžiai ir prietaisai buvo konfiskuoti, dalyviai nežinojo, koks paros laikas. Jie galėjo susitelkti tik į savo jausmus.

Kiekvieną kitą dieną jie eidavo miegoti po keturių valandų. Ekspertai stebėjo, kiek kalorijų sudegino dalyvių kūnuose ramybės būsenoje skirtingu dienos ir nakties metu. Kadangi miego ir atsibudimo laikas kiekvieną dieną keitėsi, mokslininkai galėjo stebėti energijos sąnaudų grafiką.

Mokslinis požiūris: kokiomis sąlygomis sudeginama daugiausia kalorijų?

Nuotrauka: istockphoto.com

Kokie rezultatai?

Eksperimentas parodė, kad kūnas ryte buvo mažiau aktyvus nei vakare, o po pietų ramybės metu kūnas degina 10% daugiau kalorijų nei vidurnaktis.

Mokslinis požiūris: kokiomis sąlygomis sudeginama daugiausia kalorijų?

Mokslinis požiūris: 5 puikūs greitieji pusryčiai

5 sveiki ir sveiki receptai tai suteiks jums energijos iš ryto.

Žmogus dienos viduryje be papildomų pastangų išleidžia apie 130 kalorijų. Nepaisant bendro įsitikinimo, kad visi skaniausi, kuriuos galite sau leisti pusryčiams, suvalgykite pyragą ar išgerkite puodelį kapučino su sirupu, yra geresni per pietus. Pasak tyrimo bendraautorės Gene Muffy, būtent tada kūnas efektyviau pavers kalorijas energija.

Mokslinis požiūris: kokiomis sąlygomis sudeginama daugiausia kalorijų?

Nuotrauka: istockphoto.com

Nuo ko tai priklauso?

Mokslininkai nusprendė, kad visa tai yra apie paros ritmus, kurie valdo mūsų biologinį laikrodį. Dalyviai nesivadovavo laiku, kūnas dirbo išskirtinai pagal šiuos labai vidinius paros ritmus. Kiekvienas iš jų turėjo specialų jutiklį, kuris matavo svarbius gyvybinius požymius, įskaitant kūno temperatūrą. Tai leido mokslininkams nustatyti energijos suvartojimą. Pakilus temperatūrai, sudeginama daugiau kalorijų.

Mokslinis požiūris: kokiomis sąlygomis sudeginama daugiausia kalorijų?

Rytas, vakaras ar naktis: kada efektyviausia sportuoti?

Kaip pasirinkti tinkamą krūvio tipą ir nustatyti patogiausią treniruočių laiko intervalą.

Mokslinis požiūris: kokiomis sąlygomis sudeginama daugiausia kalorijų?

Mitai ir tiesos apie mityba: ar verta skaičiuoti kalorijas, norint numesti svorio?

Valgyti ir nepriaugti svorio - ar tai tikra? Mitybos specialisto.

1232 m1

Apetitą sukeliančios formos: kiek kalorijų yra populiariame greitame maiste?

Kaip netyčia nevalgyti savaitės suvartojamų kalorijų per dieną.

Ar tai turi įtakos ar tai fizinio krūvio metu?

Kadangi tyrimas buvo skirtas kalorijų deginimui ramybės būsenoje, neaišku, ar per šį laiką yra naudinga sportuoti. Taigi nereikia skubėti atidėti užsiėmimų iki dienos vidurio.

Be to, eksperimente dalyvavo ne tiek daug žmonių - 7 žmonės, todėl rezultatus vis tiek galima vadinti tik preliminariais.

Mokslinis požiūris: kokiomis sąlygomis sudeginama daugiausia kalorijų?

Nuotrauka: istockphoto.com

Kam tai svarbu?

Tyrimo rezultatai ypač įtakoja žmonių, turinčių pamainų ir naktinio darbo grafikus. Tai ne mažiau svarbu pelėdoms, kurios įpratę budėti naktį. Paros ritmo sutrikimai pirmiausia veikia sveikatą. Tai gali sukelti tokias pasekmes kaip cukrinis diabetas, nutukimas, vėžys.

Įdomu tai, kad daugiausiai energijos praleidimo laikas skiriasi individualiai (nuo 12 iki 18 val.). Mokslininkai nustatė, kad nepaisant bendro tyrimo laiko, svarbu prisitaikyti prie savo vidinių bioritmų, o kūnas sutelks dėmesį tik į juos.

Ankstesnis pranešimas 7 kūno įsakymai teigiami: jie juokiasi iš jų, bet myli savo kūną
Kitas įrašas Pratimų rinkinys, kuris atgaivins jus po atostogų