Red Tea Detox

Moksliškai įrodyta: teisingas kvėpavimo metodas padeda pagreitinti medžiagų apykaitą

Svorio metimo procesas yra glaudžiai susijęs su medžiagų apykaita. Tai priklauso nuo to, kaip sunku, arba atvirkščiai, kaip lengvai numesti tuos papildomus kilogramus. Deja, su amžiumi kiekvieno žmogaus medžiagų apykaita sulėtėja, o kūnas vis mažiau energijos išleidžia pagrindiniams poreikiams tenkinti. Ir jei būdamas 20 metų kūnas išlaiko sveiką svorį, atleisdamas mums greito maisto užkandžius, tai po dešimties metų kalorijų vartojimas ir vartojimas turi būti kruopščiai subalansuotas, kad perteklius nedarytų įtakos figūrai.

Šiuo atžvilgiu sveikatos ekspertai pradėjo kalbėti apie įvairius būdus pagreitinti medžiagų apykaitą. Tai apima, pavyzdžiui, sportą, ilgus pasivaikščiojimus, kontrastinius dušus ir meditaciją. Po Pietų Korėjos Jongsano universiteto atlikto klinikinio tyrimo paaiškėjo, kad paprasti kvėpavimo pratimai padeda suaktyvinti medžiagų apykaitą.

Moksliškai įrodyta: teisingas kvėpavimo metodas padeda pagreitinti medžiagų apykaitą

Prieš įtampą ir stresą: kodėl praktikuojama meditacija

Rytų praktika padės lengviau ištverti ilgalaikę saviizoliaciją.

Klinikinio tyrimo rezultatai

Korėjos eksperimente dalyvavo 38 žmonės kuriems praeityje nebuvo jokių nervų, raumenų, ortopedinių ar kardiopulmoninių sutrikimų. Tiriamieji buvo atsitiktinai suskirstyti į dvi grupes. Tie, kurie pateko į pirmąjį, tikslingai praktikavo gilų diafragmos kvėpavimą. Antrojo dalyviai buvo įjungti grįžtamojo ryšio aparatu, kuris naudodamas simbolius reguliavo kvėpavimo greitį. Šis treniruoklis paprastai naudojamas pacientams, sergantiems kvėpavimo takų ligomis, gydyti.

Moksliškai įrodyta: teisingas kvėpavimo metodas padeda pagreitinti medžiagų apykaitą

Nuotrauka: istockphoto.com

Po to ekspertai palygino abiejų grupių rodiklius. Paaiškėjo, kad tiek diafragminis kvėpavimas, tiek praktika naudojant specialų aparatą teigiamai veikia maksimalų deguonies pasisavinimą organizme. Bet tik pirmas metodas padidina medžiagų apykaitos greitį.

Moksliškai įrodyta: teisingas kvėpavimo metodas padeda pagreitinti medžiagų apykaitą

Lieknai mesti svorį. Miegojimas be drabužių sukelia riebalų deginimą

Mokslininkai rado paprasčiausią būdą pasiekti harmoniją. Kaip tai veikia?

Gilus kvėpavimas skatina svorio mažėjimą

Pasirodo, kad kvėpavimas diafragma skatina svorio kritimą. Reikalas tas, kad šios praktikos metu į darbą įtrauktas didelis kupolinis raumuo, esantis po šonkaulių narveliu. Tam reikia papildomų organizmo energijos sąnaudų.

Be to, giliai kvėpuojant į organizmą patenka daugiau deguonies, taip padidinant kraujo tekėjimą, ir tai teigiamai veikia visų organų veiklą ir medžiagų apykaitą.

Moksliškai įrodyta: teisingas kvėpavimo metodas padeda pagreitinti medžiagų apykaitą

Nuotrauka: istockphoto.com

Kaip išmokti kvėpuoti diafragma?

Ši technika kvėpuoti nereikia ypatingo pasirengimo ir didelių pastangų. Tai galite padaryti bet kurioje padėtyje: sėdėdami, gulėdami ar stovėdami. Vaizdžiai tariant, mūsų pagrindinė užduotis- išmokti kvėpuoti pilvu, o ne krūtine.

Norėdami tai padaryti, uždėkite rankas ant pilvo, ant srities po šonkauliais. Giliai įkvėpkite pilvo, atlikdami aštuonis skaičius ir stebėkite, kaip jis išpučia. Tokiu atveju krūtinė turėtų likti nejudanti. Tada aštuonis kartus iškvėpkite lėtai, vėl pradėdami nuo pilvo. Baigę suskaičiuokite iki keturių ir pradėkite iš naujo.

Moksliškai įrodyta: teisingas kvėpavimo metodas padeda pagreitinti medžiagų apykaitą

6 pratimai, kurie padidins jūsų metabolizmą sėdintiems žmonėms

Skirkite penkias minutes per dieną ir pajusite skirtumą.

Net dešimt minučių reguliarios praktikos padės pagerinti medžiagų apykaitą, pagerinti bendrą savijautą ir sumažinti stresą. Ir tai geriausiai paveiks jūsų siekius.

Ankstesnis pranešimas Neatidėkite rytoj: 10 gerų priežasčių šią vasarą nusipirkti dviratį
Kitas įrašas Vasara dar neprarasta. Mokslininkai suprato, kaip numesti svorį po savęs izoliacijos per 14 dienų