Pochlebciai ir sportas yra giminės: 3 sveiko užkandžio receptai

Mes visi bent kartą gyvenime esame paruošę kokteilį, bet dažnai negaudavome energijos, kurios tikėjomės iš jo.

Klausėme, kaip teisingai paruošti šį gėrimą ir kokią naudą jis gali duoti. iš Irina Azarova - sveiko subalansuoto maisto tinklo Šviežia. įkūrėja.

Irina Azarova: Apskritai kokteiliai kaip gėrimas atsirado sportas. Jį sukūrė banglentininkai, kuriems reikėjo surinkti į vieną butelį tokius elementus, kurie padėtų atlaikyti didelę apkrovą, turėtų ilgalaikį poveikį ir išlaikytų kūno lengvumą tuo pačiu metu.

Galiu patarti visiems, kurie ruošiasi gaminti kokteilius: nebijokite eksperimentuokite, nes dažnai kyla tokių įdomių derinių, kuriuos mes pradedame ne tik patys naudoti, bet ir pamatyti, kaip tai patinka mūsų draugams, o mūsų atveju - restorano „Fresh“ svečiams. Jums taip pat reikia eksperimentuoti, nes kūnas yra geriausias jūsų patarėjas. Jis yra unikalus ir visada kažkaip signalizuoja, kai ko trūksta.

Geriausi receptai:

energija: vaisių ir daržovių užtaisas visą dieną

Pochlebciai ir sportas yra giminės: 3 sveiko užkandžio receptai

Nuotrauka: čempionatas

Jums reikės:

  • vienas obuolys
  • viena morka
  • vienas šviežias agurkas
  • 20 gramų imbiero
  • citrinos pleištas
  • du arbatiniai šaukšteliai chia sėklų

Paruošimas: visus ingredientus išleiskite per sulčiaspaudę, sumaišykite maišytuve. Norėdami papildomai padidinti energiją, į šį gėrimą galite įdėti šaukštą jogurto, avižinių dribsnių, kvinojos, varškės ar granolos.

Gyvenimo nulaužimas: Chia sėklas galima užpilti vandeniu kambario temperatūroje ir palikti 3–5 minutėms - jos tampa panašios į drebučius, ir jas galite nedelsiant įdėti į taurę su paruoštu kokteiliu.

Žaliasis kokteilis - įkraukite vitaminai

Pochlebciai ir sportas yra giminės: 3 sveiko užkandžio receptai

Nuotrauka: čempionatas

Jums reikės:

  • vienas avokadas (nepamirškite nulupti!)
  • stiklinė salierų sulčių
  • vieno obuolio sultys
  • krūva špinatų
  • 20 gramų lukštentų kanapių sėklų

Paruošimas: sumaišykite visus ingredientus maišytuve.

Kokosas ir uogos: intensyvus atstatymas

Pochlebciai ir sportas yra giminės: 3 sveiko užkandžio receptai

Nuotrauka: čempionatas

Jums reikės:

  • 200 ml kokosų vandens
  • 100 ml migdolų pieno
  • 50 gr braškių
  • 30 g mėlynių

Paruošimas: sumaišykite visus ingredientus maišytuve.

Irina Azarova: Migdolų pienas yra baltymas, jis suteikia elastingumo raumenims ir skatina jų augimą. Mėlynės yra galingas antioksidantas, kuris valo kraują ir pašalina toksinus iš organizmo. Kokosų vandens debesissuteikia regeneruojantį poveikį, rekomenduojama po bet kokios fizinės veiklos. Kartu su visais kitais ingredientais į šį kokteilį galite įpilti kelis lašus migdolų aliejaus, jis pagerina virškinimą.

Pochlebciai ir sportas yra giminės: 3 sveiko užkandžio receptai

Nuotrauka: čempionatas

Atminkite, kad sveika mityba ir sportinė mityba nėra tas pats. Sportinė mityba turėtų būti sveika, ir aš ją aktyviai propaguoju, tačiau pagrindinės jos funkcijos yra raumenų atstatymas, kūno paruošimas fiziniam aktyvumui ir raumenų augimas. Pochlebca su tinkamais ingredientais tai ir padarys.

Norėdami rasti daugiau sveikų vaisių ir daržovių derinių, žiūrėkite čia .

Sportuokite, bet nepamirškite apie tinkamą atsigavimą. Atminkite, kad reljefinė spauda sukurta virtuvėje, o ne salėje!

Ankstesnis pranešimas EMS - fitnesas: 20 minučių per dieną, kad padėtų jums numesti svorį
Kitas įrašas Futbolo detoksikacija: 7 sporto naujienos, ne apie 2018 m. Pasaulio taurę