как пить воду до еды, чтобы похудеть и лечение простатита, панкреатита, гастрита, артроза не начать!

Taigi nereikia numesti svorio. Kodėl negalima valgyti per daug vaisių?

Nuo vaikystės mums buvo sakoma: valgykite vaisius, nes jie turi daug vitaminų. Su tuo sunku ginčytis, juose tikrai daug naudingų medžiagų. Ir viskas būtų gerai, jei ne vienas dalykas. Kai kuriuose vaisiuose yra daug cukraus. Nors natūralus nėra toks pavojingas kaip, pavyzdžiui, gryna forma, vis dėlto neverta juo piktnaudžiauti. Čia yra 10 daugiausia cukraus turinčių vaisių ir uogų.

Taigi nereikia numesti svorio. Kodėl negalima valgyti per daug vaisių?

Slaptas ginklas: kaip vaisiai padeda kovoti su nutukimu

Nepaisant didelio cukraus kiekio, prinokę vaisiai padeda numesti svorį.

Bananas

Maistinė vertė 100 gramų:

Baltymai: 1,09 gramo.

Riebalai: 0,33 gramo.

Angliavandeniai: 22,84 gramų.

Kalorijos: 354 kcal.

Taigi nereikia numesti svorio. Kodėl negalima valgyti per daug vaisių?

Nuotrauka: istockphoto.com

Viename banane yra pakankamai 12 gramų cukraus daug. Tačiau vaisiai vis dar turi daug naudingų savybių. Ypač išskiriamas kalio kiekis, kurio pagrindinė funkcija yra palaikyti inkstų ir širdies sveikatą. Bananuose esantis magnis taip pat turi teigiamą poveikį kraujotakos sistemai.

Taigi nereikia numesti svorio. Kodėl negalima valgyti per daug vaisių?

Kodėl sportininkai valgo bananus ir ar jie naudingi? Mitybos specialistas atsako

Šios uogos tinka ne visiems. Taip, mes neatlikome rezervacijos.

Persikai

Maistinė vertė 100 gramų:

Baltymai: 0, 91 gr.

Riebalai: 0,25 gr.

Angliavandeniai: 9,54 gr.

Kalorijos: 39 kcal.

Taigi nereikia numesti svorio. Kodėl negalima valgyti per daug vaisių?

Nuotrauka: istockphoto.com

Mėgstamiausiuose persikuose yra 13 gramų cukraus. Kaip ir banane, persikuose yra daug kalio. Taigi, 100 gramų vaisių yra apie 15% dienos vertės žmogui.

Mango

Maistinė vertė 100 gramų:

Baltymai: 0,82 g.

Riebalai: 0,38 g.

Angliavandeniai: 14,98 g.

Kalorijos: 60 kcal.

Taigi nereikia numesti svorio. Kodėl negalima valgyti per daug vaisių?

Nuotrauka: istockphoto.com

Egzotiniai vaisiai taip pat patenka į saldžių įrašų turėtojų sąrašą. 100 gramų mango yra apie 13,7 gramo cukraus. Vaisiai turi karščiavimą mažinančių savybių ir gerina širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą. Be to, mango yra idealus antidepresantas: jis rekomenduojamas įtampai ir stresui malšinti.

Ličiai

Maistinė vertė 100 gramų:

Baltymai: 0,83 g.

Riebalai: 0,44 g.

Angliavandeniai: 15,3 g.

Kalorijos: 66 kcal.

Taigi nereikia numesti svorio. Kodėl negalima valgyti per daug vaisių?

Nuotrauka: istockphoto.com

Dar vienas egzotiškas vaisius sąraše yra iš Kinijos ... Priklausomai nuo konkrečios veislės, cukraus kiekis vaisiuose skiriasi. Paprastai viename puodelyje ličio (100 gramų) cukraus kiekis neviršija 15 gramų. Pernelyg didelis vaisių vartojimas gali sukelti alergiją. Suaugusiesiems nerekomenduojama valgyti skausmodaugiau nei 10 vaisių per dieną, vaikams - daugiau nei penki.

Figos

Maistinė vertė 100 gramų:

Baltymai: 0, 65 gr.

Riebalai: 0,30 gr.

Angliavandeniai: 19,18 gr.

Kalorijos: 74 kcal.

Taigi nereikia numesti svorio. Kodėl negalima valgyti per daug vaisių?

Nuotrauka: istockphoto.com

Viename puodelyje šviežių figų (apie 100 gramų) yra apie 16 gramų cukraus. Tačiau tai nesumažina naudingų vaisių savybių. Pavyzdžiui, jo vaisiuose yra daug kalcio ir fosforo. Gydytojai sako, kad suvalgius dvi uogas per dieną, kaulų lūžis gali paspartėti.

Taigi nereikia numesti svorio. Kodėl negalima valgyti per daug vaisių?

Pagrindinis vyriškas hormonas. Ką valgyti, kad padidėtų testosterono kiekis

Maistas, kuris ne tik padidins patrauklumą, bet ir padės sportuojant bei kasdieniame gyvenime.

Vynuogės

Maistinė vertė 100 gramų:

Baltymai: 0,81 g.

Riebalai: 0,47 g.

Angliavandeniai: 13,93 gr.

Kalorijos: 57 kcal.

Taigi nereikia numesti svorio. Kodėl negalima valgyti per daug vaisių?

Nuotrauka: istockphoto.com

Nepaisant veislės ir spalvos, 100 gramų vynuogių yra maždaug 16 gramų cukraus. Jame nėra ypač daug baltymų ir rupių skaidulų, tačiau jis gali pasigirti padidėjusiu angliavandenių kiekiu. Taip pat vynuogės gali padidinti azoto oksido kiekį kraujyje. Tai savo ruožtu skystina kraują ir apsaugo nuo kraujo krešulių susidarymo.

Ananasai

Maistinė vertė 100 gramų:

Baltymai: 0,54 gr.

Riebalai: 0,12 gr.

Angliavandeniai: 13,12 gr.

Kalorijos: 50 kcal.

Taigi nereikia numesti svorio. Kodėl negalima valgyti per daug vaisių?

Nuotrauka: istockphoto.com

Kitas yra atogrąžų vaisius. 100 gramų ananasų yra 16 gramų cukraus. Jo naudingos savybės yra legendinės. Pavyzdžiui, apsvarstykite fermentą, vadinamą bormelainu. Jis susitelkęs vaisiaus šerdyje. Manoma, kad bormelainas pagreitina riebalų skaidymąsi organizme. Dėl šios savybės vaisiai yra žinomi kaip idealus riebalų degintojas.

Vyšnios

Maistinė vertė 100 gramų:

Baltymai: 1, 06 gr.

Riebalai: 0,2 gr.

Angliavandeniai: 16,01 gr.

Kalorijos: 63 kcal.

Taigi nereikia numesti svorio. Kodėl negalima valgyti per daug vaisių?

Nuotrauka: istockphoto.com

Kas galėjo pagalvoti, kad puodelyje vyšnių gali būti 18 gramų cukraus. O pagal savo savybių naudingumą jis lenkia savo amžinąjį varžovą - vyšnią. Raudonose uogose yra specialių junginių, vadinamų polifenoliais, antioksidantais. Jie padeda kūno ląstelėms aktyviau atsispirti žalai ir greičiau atsigauti, taip pat lėtina senėjimą.

Obuolys

Maistinė vertė 100 gramų:

Baltymai: 0,26 gramo.

Riebalai: 0,17 gramų.

Angliavandeniai: 13,81 gramo.

Kalorijos: 52 kcal.

Taigi nereikia numesti svorio. Kodėl negalima valgyti per daug vaisių?

Nuotrauka: istockphoto.com

Viena populiariausiųUžkandžiams obuoliuose taip pat yra nemažas kiekis cukraus: apie 19 gramų 100 gramų vaisių. Jie prisotina kūną maistinėmis medžiagomis ir suteikia energijos. Svorio metimui dažnai naudojami obuoliai. Šiuose vaisiuose esantis vanduo ir maistinės skaidulos padeda atsikratyti papildomų kilogramų.

Taigi nereikia numesti svorio. Kodėl negalima valgyti per daug vaisių?

Kas nutiks organizmui, jei kasdien valgysite obuolius

Apie sveikus vaisius, kuriuos reikėtų rinktis labai atsargiai.

Kokosas

Maistinė vertė 100 gramų: Baltymai: 3,33 gramo.

Riebalai: 33,39 gramo.

Angliavandeniai: 15,23 gramo.

Kalorijos : 354 kcal.

Taigi nereikia numesti svorio. Kodėl negalima valgyti per daug vaisių?

Nuotrauka: istockphoto.com

Kokosas yra vienas iš labiausiai kaloringų šio sąrašo atstovų. Viename vaisiuje (maždaug 200–300 gramų) yra milžiniški 22 gramai cukraus. Tačiau kokoso minkštimas pagerina regėjimą ir yra naudingas virškinimui. Be to, jame esančios medžiagos užkerta kelią širdies ir kraujagyslių ligų vystymuisi.

Kaip pasiruošti maistą visai dienai, jei tam nėra daug laiko?

Ankstesnis pranešimas Kaip apgauti alkį? 5 paprasti, bet veiksmingi būdai
Kitas įrašas Arbūzų dieta: kokie jos pliusai ir minusai metant svorį? Mitybos specialisto nuomonė