„Spasenie“: kaip apsilankymas hamame gali išgelbėti jus nuo depresijos?

Šaltuoju žiemos sezonu mums reikia paleisti iš naujo daugiau nei bet kada. Nenuostabu, kad lapkritis ir gruodis yra vieni iš labiausiai įtemptų mėnesių. Iki Naujųjų metų būtina atlikti visus darbus, tačiau nėra kur pasisemti jėgų ir vitaminų. Apskritai mes sukamės kaip voverės rate. O norint pasikrauti energija, reikia mokėti tinkamai atsigauti. Laimei, ilgą laiką mums nebuvo ribojamas atsipalaidavimo procedūrų ir metodų pasirinkimas.

„Spasenie“: kaip apsilankymas hamame gali išgelbėti jus nuo depresijos?

Nuotrauka: Valeria Shugurina, čempionatas

Kaip galima pasveikti?

Meditacija

Norint atsipalaiduoti, nereikia sėdėti lotoso pozoje. Fiziniai nepatogumai gali prisijungti prie nenuilstančio minčių traukinio jūsų galvoje ir jūs tikrai nustosite galvoti apie pasveikimą.
Todėl galite medituoti gulėdami ant sofos arba sėdėdami ant patogios kėdės ar kėdės su atlošu, kad neapkraustumėte nugaros ir stuburo raumenų, bet visada fone skamba maloni muzika.

Mažo intensyvumo treniruotės (joga , tempimas, barras)

Nebūtina rišti kojų į mazgą ir stengtis, kad po treniruoklio turėtumėte laiko pakartoti visus pratimus. Yra speciali atsipalaidavimo joga, apimanti kvėpavimo praktikas ir meditaciją. Tokios treniruotės padės atsikratyti raumenų skausmo, atpalaiduos kūną ir tinkamai vėdins galvą.

„Spasenie“: kaip apsilankymas hamame gali išgelbėti jus nuo depresijos?

Les Mills Barre: 5 faktai apie naująjį treniruotė, kurią verta išbandyti

, nes ji bent jau labai graži.

Miego režimas

Šis metodas mažai tikėtinas galima išbraukti iš sąrašo, nes pakankamai išsimiegojus, teigiamai veikia mūsų savijautą. Po pilnų aštuonių valandų poilsio jaučiamės daug geriau. Tačiau negalite pakankamai miegoti ateičiai, todėl nepersistenkite. Užsitęsęs miegas, priešingai, gali sukelti įvairius kūno sutrikimus ir mieguistumą.

„Spasenie“: kaip apsilankymas hamame gali išgelbėti jus nuo depresijos?

Larksas ir pelėdos: kaip rytą padaryti tikrai gerą

Kiek jums reikia miego ir kaip miegas veikia jūsų produktyvumą?

SPA

Tikrai geriausias atsipalaidavimo variantas, todėl Savo medžiagų serijoje # SPA mes jums pasakysime, kaip pasikrauti SPA, kur kreiptis dėl geriausių paslaugų ir kokios procedūros iš tikrųjų yra vertos pinigų.

Kodėl verta lankytis SPA centre ?

Šiandien SPA yra ne tiek kosmetinė procedūra, kiek visas ritualas, skirtas pašalinti toksinus, atjauninti ir pagerinti odos būklę, suaktyvinti medžiagų apykaitos procesus visame kūne.

Yra daugybė įvairių SPA centrų. -procedūros. Tai plaukų, kūno, veido priežiūra, masažas ir kūno įvyniojimas. Daugelyje salonų siūlomos išsamios programos, po kurių jūs galite tapti visiškai nauju asmeniu.

„Spasenie“: kaip apsilankymas hamame gali išgelbėti jus nuo depresijos?

Nuotrauka: istockphoto.com

Hamamas

Švara yra sveikatos garantas, tiki rytietiški žmonės, todėlmaudynės jiems tapo ypatingu ritualu. Nuo senų senovės hamamas buvo naudojamas sutvarkyti kūną ir sielą, išvalyti ir atgimti.

Hamamą būtina išbandyti, net jei nemėgstate garuoti pirtyje. skirtumas tarp turkiškos garinės ir rusiškos yra susijęs su specialiu temperatūros režimu, nes vertė yra 30-50 ° C. Be to, hamamas susideda iš plytelių ir akmenų.

Per intensyvias sporto treniruotes raumenų korsetas gauna krūvį, todėl kitą dieną daugelį kamuoja galvos svaigimas ir kiti nepatogumai. Norėdami atsipalaiduoti, apsilankykite hamame po treniruotės. Garinė pirtis padeda atkurti kraujotaką, palengvinti uždegimą, pagerinti ar atkurti kūno tonusą ir raumenų elastingumą.
Be garavimo, idealios atsipalaidavimo galimybės yra papildomos procedūros, kurios padės išvalyti odą, pašalinti negyvas ląsteles, palaikyti tonusą ir sveiką išvaizdą.

Mes apsilankėme Crocus Fitness SPA norėdami sužinoti, kurioms hamamo procedūroms verta skirti pinigus ir laiką, ir norime papasakoti apie dvi procedūras, kurios, nepaisant stereotipų, tinka tiek vyrams, tiek vyrams. moterys. Vis dėlto XXI amžiuje visų lyčių ir amžiaus žmonės nori atrodyti sveiki ir pailsėję.

„Spasenie“: kaip apsilankymas hamame gali išgelbėti jus nuo depresijos?

Nuotrauka: Valeria Shugurina, čempionatas

Hamamas, lupimasis + apvyniojimas

Procedūros trukmė: 2,5 valandos.

Kaina: nuo 5 tūkstančių rublių.

Valerija Barinova, skyriaus „Gyvenimo būdas“ nuotraukų tarnyba : Pirmą kartą dalyvavau tokioje procedūroje. Dabar tik apgailestauju, kodėl neišbandžiau anksčiau. Lengvumo ir ramybės jausmas tiek jo metu, tiek po jo manęs nepaliko. Persirengusi iškart buvau nuvežta į poilsio kambarį, kur galėjau išgerti arbatos ir pagulėti ant sofos laukdama, kol prasidės procedūra.

Plaukimas hamame pasirodė labai malonus ritualas. Pirmiausia jie nuplauna šiltu vandeniu, tada sklandžiai nušveičia visą kūno paviršių, naudodami specialią kumštinę pirštinę. Visa procedūra truko apie 30 minučių. Apvyniojimas yra puikus hamamo tęsinys. Aš pasirinkau šokoladą, todėl dar 30-40 minučių mėgavausi saldžiu aromatu. Vyrai, žinoma, gali abejoti, ar jiems reikia šokolado plėvelės, tačiau jie turi galimybę rinktis mažiau saldžius variantus - dumblius, molį, jazminą ir net pipirus.

Tai įdomu: Įvyniojimai stangrina, lygina ir atjaunina odą, pagerina limfos tekėjimą ir maitina odos ląsteles. Karšti įvyniojimai skatina kraujagyslių išsiplėtimą ir padidina kraujotaką, taip sukuriant šiltą efektą. Proceso metu poros gerai išsiplečia, per kurias išsiskiria visi kenksmingi toksinai ir toksinai, kurie nuodija mūsų kūną. Šaltas vyniojimo būdas skirtas nualinti ir suglebusią odą, pašalinti strijas, patinimą ir pašalinti skysčių perteklių iš kūno.

„Spasenie“: kaip apsilankymas hamame gali išgelbėti jus nuo depresijos?

Photo : INAleria Shugurina, čempionatas

Hamamas, pilingas + putų masažas

Procedūros trukmė: 2,5 val.

Kaina: nuo 5000 rublių.

Maya Jamaiskaya, skyriaus „Gyvenimas“ redaktorė: Man SPA visada buvo būdas pabėgti. Dirvožemio diena “, skirkite laiko sau ir savo kūnui. Tačiau reikia pažymėti, kad skeptiškai vertinau procedūras hamame. Teisėjas pats, vienas dalykas - po intensyvios treniruotės porą minučių įbėgti į hamamą, pašildytą iki 40–50 ° C temperatūros. Visai kas kita praleisti maždaug dvi valandas panašiu temperatūros režimu.

Tačiau mano baimė buvo nereikalinga, pačioje procedūros pradžioje jie parinko ir nustatė jums patogią temperatūrą. O tarp lupimo ir putų masažo praleidžiate laiką poilsio zonoje, kur galite šiek tiek pailsėti ir papildyti vandens ir druskos balansą. Bet daugiau apie viską.

Pirmiausia eikite į hamamą, kur sušildote kūną. Garų kambaryje praleidau apie 10 minučių. Tada, kai kūnas jau pakankamai sušilo, dėl hamame esančių drėgnų oro garų, odos poros pradėjo atsiverti, o tai reiškia, kad laikas pradėti procedūrą, vadinamą pilingu. Tiems, kurie niekada negirdėjo šio pavadinimo, aš jums pasakysiu, kad pats lupimasis yra negyvų ląstelių šveitimas. Profesionalus masažo terapeutas tai daro su specialia kumštine pirštine, pagaminta iš grubios natūralios medžiagos. Rezultatas - atsinaujinusi, lygi ir tonizuota oda.

Tai įdomu: jei daugelio absoliučiai nesąžiningai pilingas vertinamas kaip grynai moteriškos procedūros, tai stipriosios žmonijos pusės atstovai vargu ar gali atsispirti putų masažui. Faktas yra tas, kad dėl padidėjusios hamamo temperatūros jūsų raumenys tampa daug lankstesni, kitaip tariant: jie kuo labiau atsipalaiduoja. Šio masažo terapeuto dėka daug lengviau išsiaiškinti visas problemiškiausias vietas ir palengvinti skausmus apatinėje nugaros dalyje, nugaroje ir kakle. “

Malonumas kaip dovana

Keista, tačiau SPA salonų kokybės pažymėjimai yra kokybiški. dovanos Rusijoje nėra labai populiarios. Bet veltui! Juk kas gali būti geriau, nei suteikti artimiesiems absoliučios harmonijos su savimi ir atsipalaidavimo dieną. Manome, kad tai yra vienas iš tų dalykų, kurių sau ne visada leisite (o tai taip pat yra didelė klaida), o jį gauti kaip dovaną yra tiesiog tobula. Taigi išdrįskite pasinaudoti puikia proga palepinti savo artimuosius, nepriklausomai nuo lyties ir amžiaus. Dabar pats laikas.

Ankstesnis pranešimas Kas nutiks tavo kūnui, jei lentą darysi kasdien?
Kitas įrašas Apetitą sukeliančios formos: kiek kalorijų yra populiariame greitame maiste?