Baik valgyti! Ir tingėti: Eduardo Kanevskio 5 idealaus kūno taisyklės

Birželio 26 d. „Art-cafe Glass“ programos „Vestuvių dydis“ treneris Eduardas Kanevsky pristatė savo pirmąją knygą „Stop Eating! Būkite tingus, kuriame jis pasakojo apie savo kelią sporte, treniruotes namuose, tinkamą mitybą ir paprastą gyvenimo kelią, kad pasiektumėte savo svajonių figūrą. Mes nustatėme 5 pagrindines idealaus kūno taisykles.

Baik valgyti! Ir tingėti: Eduardo Kanevskio 5 idealaus kūno taisyklės

Nuotrauka: Valerija Shugurin, čempionatas

Stebuklai nevyksta

Pasiruoškite mėnesiams reguliarių treniruočių. Kelias iki idealios figūros yra ilgas ir dygliuotas, todėl neturėtumėte patikėti svorio netekimo programomis per dvi savaites, kurios internetu siūlomos dideliais kiekiais.

Tinkama mityba

Sportuojant nereikės griežtai dietos, tačiau turėsite stebėti baltymų, riebalų ir angliavandenių vartojimą. Tačiau jei reikia numesti papildomų kilogramų, turėtumėte atsisakyti daugybės kenksmingų produktų (cukraus, makaronų, bulvių, bandelių, stipraus alkoholio, alaus ir kt.)

Baik valgyti! Ir tingėti: Eduardo Kanevskio 5 idealaus kūno taisyklės

Nuotrauka: Valerija Shugurina, čempionatas

Atšilimas ir atšalimas

Atšilimo tikslas yra pasiruošti tolesniam fiziniam darbui ir pagerinti rezultatus. Tačiau svarbu nepamiršti apie prikabinimą. Jis reikalingas norint palaipsniui pašalinti kūną nuo krūvio ir suteikti sau galimybę atgauti kvapą.

Širdies treniruotės - vakare, jėgos - ryte

Vakarinės kardio treniruotės yra puikus būdas kovoti su antsvoriu. Kita vertus, jėgos treniruotes geriausia perplanuoti ryte. Taip yra dėl testosterono lygio, kurio koncentracija padidėja po miego.

Baik valgyti! Ir tingėti: Eduardo Kanevskio 5 idealaus kūno taisyklės

Nuotrauka: Valerija Shugurin, čempionatas

Nustok valgyti ir tingėk!

Norint laikytis pagrindinių knygos pavadinimo taisyklių, reikia motyvacijos. Puikus motyvatorius siekiant aukštų rezultatų gali būti įvairių motyvuojančių vaizdo įrašų ir nuotraukų žiūrėjimas. Pažvelkite į tuos žmones, kurių figūra jums patinka, įkvėpkite jų prieš treniruotę ir po jos. Ir atminkite, kad jūsų kūnas yra jūsų rankose.

Baik valgyti! Ir tingėti: Eduardo Kanevskio 5 idealaus kūno taisyklės

Nuotrauka: Valerija Shugurin, čempionatas

Pirkite knygą.

Ankstesnis pranešimas Lipimas aukštyn: pratimas, kurį nerealu pakartoti
Kitas įrašas Naudinga matematika: kaip suskaičiuoti kalorijas?