Tiesi nugara: ar įmanoma pakoreguoti suaugusio žmogaus laikyseną?

Netobula laikysena yra dažna problema. Tačiau jei kompetentingai sprendžiate šią problemą, nugaros problemas galima ištaisyti.

Tiesi nugara: ar įmanoma pakoreguoti suaugusio žmogaus laikyseną?

Papildomi kilogramai neišnyksta - ką daryti?

Štai kodėl negalite numesti svorio, nors ir labai stengiatės.

Ką daryti, jei yra blogos laikysenos požymių?

Pirmiausia turėtumėte duoti apibrėžti dvi dažniausiai painiojamas sąlygas.

Bloga laikysena yra nuolatinis bagažinės nukrypimas nuo įprastos padėties. Ši būklė gali būti vadinama ligos pranašu, nes ji žymiai padidina daugelio raumenų ir kaulų sistemos ligų atsiradimo tikimybę.

Skoliozė yra raumenų ir kaulų sistemos liga, kuriai būdingas stuburo kreivumas priekyje ( šoninė) plokštuma su slankstelių posūkiu aplink savo ašį ir lemiančia krūtinės funkcijos sutrikimą.

Tiesi nugara: ar įmanoma pakoreguoti suaugusio žmogaus laikyseną?

Nuotrauka: istockphoto.com

Blogą laikyseną ankstyvoje stadijoje specialistas gali nustatyti vizualinio patikrinimo metu. Jei mes kalbame apie vaikystę, tai kasmetinė apžiūra leidžia nustatyti ankstyvą skoliozę ankstyvoje stadijoje, - pasidalino čempionato „Crocus Fitness“ sporto gydytoja Dana Gudkova .

Pabaigoje darome išvadą: bet kokia problema yra geriausia išspręsti vaikystėje, nes tai yra greičiausia ir efektyviausia. Bet tai nereiškia, kad suaugęs žmogus turėtų būti neaktyvus. Net ir pilnametystėje galite, jei ne visiškai ištaisyti, tada gerokai ištaisyti laikysenos problemas.

Kada verta kreiptis į specialistą?

Būtinos sąlygos kreiptis į specialistą gali būti skirtingos. Nuo dažnų galvos skausmų ir pavargusių kojų iki jausmo, kad kostiumas netinkamas. Vaizdiniai signalai yra nuožulnūs pečiai, pasisukęs liemuo ar matomas stuburo kreivumas.

Kaip pagerinti išorinę būklę ir atsikratyti nugaros skausmų?

Sporto daktarė „Crocus Fitness“ Dana Gudkova:

Kokios procedūros ir pratimai gali padėti

Osteopatija - dialogas su paciento audiniais

Profesionalus osteopatijos gydytojas tas vietas nustato rankomis kūnai, kuriuose įvyko gedimų ir žiupsnelių, kurie organai yra pasislinkę iš savo įprastos vietos. Šis masažas atpalaiduoja raumenis, malšina skausmą ir ištiesina stuburą. Tai taip pat padeda sutvarkyti nervų sistemą. Efektyviam gydymui raumenų ir kaulų sistemos pusiausvyrai palaikyti naudojamas masažų ir fizinių veiklų kompleksas.

Tiesi nugara: ar įmanoma pakoreguoti suaugusio žmogaus laikyseną?

Sveikata iš vidaus: 5 priežastys osteopatas

O jei pats laikas aplankyti gydytoją, bet jūs apie tai tiesiog nežinote?

Ajuverda ir senovės Indijos gydymas

Tiesi nugara: ar įmanoma pakoreguoti suaugusio žmogaus laikyseną?

Nuotrauka: istockphoto.com

Pilatesas: fizinis ir dvasinis savęs tobulinimas

Pilates yra veiksmingas bet kuriame kreivumo etape. Bet jūs turite suprasti; kuo rimtesnis kreivumo etapas, tuo ilgiau truks jo taisymas, tuo kruopštesnis ir dėmesingesnis bus darbas.

Maratas Kalmurzaevas, „World Class“ fitneso klubų tinklo „Pilates“ treneris, ortopedas traumatologas :

Tempimas

Jei kovojate su slampinėjimu, atkreipkite dėmesį į tempimą. Reguliariai atliekant krūtinės, pečių, nugaros ir klubų pratimų seriją, nugara bus vertikali, o ne apvali. Geriausia ištiesti raumenis kelis kartus per dieną.

Tiesi nugara: ar įmanoma pakoreguoti suaugusio žmogaus laikyseną?

Nuotrauka: istockphoto.com

Elektroninis laikysenos korektorius

Elektroninis laikysenos koregatorius tinka savidisciplinai treniruoti ir išmokys jus laikyti tiesią nugarą. Metodas yra šiek tiek radikalus. Prietaisą turite nešiotis ant savęs: pasilenkęs jis vibruoja ir reikalauja, kad atsitiestumėte. Yra ekonomiškesnis variantas. Telegramoje robotas populiarėja DĖMESIO. „Messenger“ reguliariai primena, kad reikia laikyti tiesią nugarą.

Nepamirškite apie prevenciją. Visų pirma, tai yra fizinis aktyvumas, masažas, atpalaiduojančios procedūros ir psichoemocinio streso sprendimas.

Pratimai, kurie pagerins nugaros būklę

Vaizdo įraše pateikiami paprasti pratimai, kuris bus atliktas teisingai ir reguliariai, duos apčiuopiamų rezultatų.

Ištiesinkite nugarą!

Tiesi nugara: ar įmanoma pakoreguoti suaugusio žmogaus laikyseną?

turiu klausimą: ar turėčiau gerti vandenį bėgiodamas?

Ką, kada ir kiek gerti treniruotės metu? Ekspertas atsako.

Tiesi nugara: ar įmanoma pakoreguoti suaugusio žmogaus laikyseną?

Detox. Jie man pasakė: gersite sultis ir numesite svorio. Kas tai iš tikrųjų?

Teorija ir praktika. Ar galite numesti keletą kilogramų sulčių ir kokteilių?

Ankstesnis pranešimas Kaip per valandą padaryti 1500 atsispaudimų. Treneris atsako Davidichui
Kitas įrašas Sporto paslaptys: kaip išsirinkti trenerį ir patiems susikurti treniruočių planą?