Tempimasis su Samira Mustafayeva: įveikimo žaidimas

Samira nuo vaikystės atsidavė ritminiai gimnastikai. Viskas prasidėjo Sankt Peterburge, kur ją pastebėjo stipri Maskvos trenerė Arina Zaripova . Po to jaunoji gimnastė treniravosi tiek Maskvoje, tiek Novogorske pas Iriną Viner ir žaidė Azerbaidžane. Per visą šį laiką Samira du kartus tapo pasaulio čempionatų bronzos medalio laimėtoja ir Rusijos čempione. Prieš ketverius metus ji baigė gimnastikos karjerą ir kuriam laikui paliko sportą. Galiausiai persikėlusi į sostinę, Samira nusprendė atgauti formą, kad galėtų persikvalifikuoti į trenerę ir atidaryti savo tempimo studiją.

Tempimasis su Samira Mustafayeva: įveikimo žaidimas

Nuotrauka: Polina Inozemtseva, Čempionatas

Praėjusį savaitgalį susitikome su Samira adidas BASEMOSCOW svetainėje Gorkio parke, kur ji visiems veda tempimo treniruotes. Be nemokamų galimybių, kurias „adidas“ siūlo liepos mėn., Čempionės pamokos yra jos „SM Stretching“ studijoje, kur Samira padeda žmonėms pasiekti maksimalų lankstumą per savo asmeninį mokymo metodą.

Tempimasis su Samira Mustafayeva: įveikimo žaidimas

Nuotrauka: Polina Inozemtseva, čempionatas

Mums pavyko pasikalbėti su Samira Mustafayeva apie tokios populiarios sporto tendencijos subtilybes ir privalumus , kaip pasitempti, taip pat kodėl svarbu puikiai išsitempti ir kaip tinkamai motyvuoti save tai pasiekti.

- Samira, prašau papasakok, koks populiarumas dabar yra tempimas ir kam jo apskritai reikia?
- Manau, kad tempimas yra viena populiariausių sporto krypčių. Kodėl? Nes moteris nori būti seksuali! Ji nebenori kelti sunkių svarmenų ir ištisas dienas praleisti sporto salėje, kur jūs kažkaip turite visam laikui save sugadinti. Tempdamiesi galite tiesiog pakoreguoti figūrą ir sugriežtinti kūną.

Tempimasis su Samira Mustafayeva: įveikimo žaidimas

Nuotrauka: Polina Inozemtseva, čempionatas

- Kokios raumenų grupės yra susijusios su tuo?
- Viskas, absoliučiai viskas! Tai yra, žmonės, atėję pasitempti, mano, kad dabar ilsėsis. Bet jie išeina su pojūčiais, tarsi valandą mokęsi salėje. Įtampa lydi kiekvieną sekundę: jūs atsipalaiduojate, bet tuo pačiu metu jūsų raumenys yra nuolat įtempti. Be to, be abejo, jie traukiasi. Kai išsitiesi, visi raumenys pažodžiui kyla, įskaitant užpakalį. Tai beprotiškai šaunu! O žmonėse tikrai, mano akyse, per du mėnesius figūra labai pasikeičia, ji tampa moteriškesnė ir gražesnė, o mergina jaučiasi grakščiau. Ji turi daugiau galimybių.

- Tikriausiai skaudus klausimas: kiek laiko galima sėdėti ant pertvaros ir pasiekti puikų tempimą? Būkime realistai.
- tai klausimas, į kurį niekas negali atsakyti. Kiekvienas žmogus turi skirtingus raumenis, skirtingus raiščius. Kažkas turi juos labai elastingai, o kitas - neborotas. Todėl vidutiniškai, kaip ir mūsų studijoje, 12 pamokų tris kartus per savaitę - ir žmonės atsisėda. Bet tai yra vidutiniškai. Kai kurie žmonės susėda per penkias sesijas. Bet dabar mes kalbame tik apie vieną skilimą: visiems vienas skilimas yra lengvesnis už kitą, nes viena koja ištiesta geriau nei kita. Sunkiausias špagatas paprastai laikomas kryžminiu špagatu.

Tempimasis su Samira Mustafayeva: įveikimo žaidimas

Nuotrauka: Polina Inozemtseva, čempionatas

- Jie sako, kad yra dvi skilimo technikos: gimnastikos ir baleto. Koks skirtumas ir kokį špagatą rekomenduojate?
- Baleto špagato technikoje yra apversta užpakalinė koja, o balete labiau akcentuojamas skersinis špagatas. Vyresnio amžiaus žmonėms atlikti baletą yra sunkiau nei gimnastiką, nes kryžminio špagato technika jau savaime yra sunkesnė. Todėl mokau visus daryti teisingą gimnastikos špagatą. Priešingu atveju pasitaiko, kad merginos ateina iš kitų studijų, kur joms buvo uždėtas kreivas špagatas - ir dabar joms plyšo raiščiai. Todėl manau, kad mūsų amžiuje labai svarbu teisingai suformuluoti techniką.

- Ištempimo pasiekimas kažkaip priklauso nuo amžiaus ar ankstesnės patirties sporte?
- Žinoma, , kuris kažkada išsitiesė ir sėdėjo ant plyšių, lengviau atsigauti. Raumenys vis tiek prisimena. Mes neturime amžiaus apribojimų. Žmonės net po 40 metų ateina pasitempti.

Tempimasis su Samira Mustafayeva: įveikimo žaidimas

Nuotrauka: Polina Inozemtseva, čempionatas

- Apie skausmą: ar jis kada nors praeina?
- Skausmas visada išlieka. Net aš jį turiu. Aš sėdžiu ant skilties ir jaučiu visus raumenis!

- Ką turi žinoti ir prisiminti žmogus, nusprendęs atlikti tempimą?
- Pirmiausia turite atsiminti, kad tempdami visada turėtumėte atsipalaiduoti. Raumenys negali būti įtempti. Visi judesiai turi būti iškvėpti. Nereikia būti varžomam ir prispaustam
Antra, tiesi laikysena: negalima sulenkti nugaros ar pasilenkti, nes tai tiesiogiai sužeidžia nugarą. Filmas Ir galų gale tiesūs keliai. Jei sulenkite kelius, tai gali paprasčiausiai atsidurti išnirime. Kiekvieno pratimo metu būtinai tieskite kelius! Manau, kad tai yra viena svarbiausių taisyklių.

Tempimasis su Samira Mustafayeva: įveikimo žaidimas

Nuotrauka: Polina Inozemtseva, čempionatas

- Kaip motyvuotumėte žmogų užsiimti tempimu?
- Sąžiningai, kiekvienas turi savo motyvaciją. Daugeliui žmonių motyvacija yra žmonės. Kai matai, kad kiti įveikia save ir tampa geresni, tai skatina rūpintis savimi. O kai pradedi pasitempti ir jauti, kaip ištiesėja laikysena, sustangrėja visi raumenys, pagerėja nuotaika ... tai jau nepamiršta. Ši patirtis suteikia jėgų naujoms treniruotėms ir naujoms pergalėms.

Ankstesnis pranešimas Silpnosios lyties atstovai, kurie jus išmuš
Kitas įrašas Iškylų ​​savaitgalis: 8 festivalio sporto aikštelės