Superherojų treniruotės. 3 pratimai iš 100 pakartojimų kiekvieną dieną

Singapūro gyventojas Seanas Seahas nusprendė sportuoti pagal anime „One-Punch Man“ programą. Animaciniame filme pagrindinis veikėjas turi neįtikėtinų jėgų dėl specialios treniruočių programos: kiekvieną dieną jis atlieka 100 atsispaudimų ir pritūpimų, padaro 100 traškesių spaudoje ir nubėga 10 km. Seanas nusprendė pabandyti pakartoti šią programą ir pradėjo savo iššūkį „One Punch-Man“. Savo pasisekimais jis pasidalijo „YouTube“.

Šiame vaizdo įraše rodomi Seano rezultatai po 100 dienų treniruočių. Jie įspūdingi:

Rezultatas per 100 dienų iššūkį „Vieno smūgio žmogus“

Nuotrauka: vis dar iš „Financial Joy TV“ vaizdo įrašo

Vaizdo įraše vaikinas prisipažįsta, kad nebuvo geros fizinės formos ir negalėjo iškart atlikti 100 pakartojimų. Jis siūlo pasirinkti patogų lygį suskaidant programą į 10 žingsnių. Pats Seanas pradėjo nuo 5 lygio.

Seanas taip pat ėmėsi mitybos: jis buvo susietas su saldumynais, keptais ir soda, į dietą įtraukė vaisių. Laikui bėgant jis nusprendė paįvairinti savo treniruotes ir nustojo bėgti kiekvieną dieną. Dėl to jam pavyko visiškai užbaigti programą, numesti 7 kg ir pasiekti kūną.

Kitame vaizdo įraše Šonas pasidalijo 8 faktais apie savo treniruotes.

1. Jis atliko 2-3 pratimų rinkinius.
2. Stebėkite rezultatus ir pokyčius naudodami „Nike Run“ programą ir kūno sudėties analizatorių.
3. T.praleido apie 45 minutes per dieną treniruotėse.
4. Kai kuriomis dienomis jis darė mažiau pakartojimų, kad galėtų pasveikti.
5. Kartais prieš bėgimą jis darė statinį, o kartais ir po to.
6. Venkite cukraus, angliavandenių turinčio maisto ir kepto maisto.
7. Valgykite vaisius, kad pakeistų cukrų.
8. Miegant įjungiau oro kondicionierių, nes Singapūre karšta.

Seanas ne vienintelis bandė pakartoti „One-Punch Man“ programą. „Facebook“ grupėje „One Punch Man Workout“ yra daugiau nei 20 tūkstančių žmonių, remiantis grotažyme #onepunchmanchallenge „Instagram“ yra apie 3500 publikacijų.