Nebandykite to pakartoti: karatė meistrai savo smūgiais „muša“ rekordus

Išgyvenimo sparingas: kaip treniruojasi Šaolino vienuoliai

Šaolinas yra valdžios vieta. Nedaugelis nėra girdėję apie šią budistų šventyklą Centrinėje Kinijoje. Sukurta daugybė filmų apie vienuolyno kovos menus, apie juos dainavo populiariausia Amerikos hiphopo komanda „Wu-Tang Clan“ ir kultinė 90-ųjų dešimtmečio rusų grupė „Kar-man“. Garsiojo vaizdo žaidimo „Mortal Combat“ veikėjai taip pat buvo Šaolino vienuoliai.

Vienuolyno mokinių jėga ir ištvermė įkvepia ir stebina. Kas vyksta už uždarų šventyklos durų? Suprasti, kaip legendiniai Šaolino vienuoliai treniruojasi ir palaiko savo formą.

Išgyvenimo sparingas: kaip treniruojasi Šaolino vienuoliai

Kaip treniruojasi Rusijos specialiosios pajėgos? Ne visi gali susidoroti su šia programa

Pragariški treningai, padedantys kovotojams ugdyti ištvermę.

Tempimas ir sunkūs krūviai

Nuo senų senovės apie Šaolinas buvo legendinis. Nenuostabu, kad Kinijos imperatorius Li Šiminas VII amžiuje kreipėsi pagalbos į vienuolyną - galiausiai būtent karių vienuolių parama padėjo jam likti soste. Net profesionalūs kariai visame pasaulyje bijojo šio vienuolyno mokinių. Ir dėl rimtų priežasčių.

Išgyvenimo sparingas: kaip treniruojasi Šaolino vienuoliai

Nuotrauka: „Getty Images“

Šaolino jėgų kasdienybė pasibaisėti ir pasigrožėti. Diena prasideda 5 valandą ryto dviejų valandų meditacija. Mėgstantiems ilgiau miegoti čia bus sunku - už režimo pažeidimą numatyta bausmė. Paprastai kaltieji mušami lazdomis. Žinoma, švietimo tikslais.

Po meditacijos seka tempimo pratimai. Kiekvienas save gerbiantis Šaolino vienuolis turėtų sugebėti atlikti skilimus.

Išgyvenimo sparingas: kaip treniruojasi Šaolino vienuoliai

Nežemiški išbandymai. Kaip treniruojasi astronautai

Kroviniai, kurie net nepriklauso net profesionaliems sportininkams.

Po rytinių treniruočių seka maudynės kalnų upelyje ir masažas specialiomis žolelėmis. Visa tai padeda vienuoliams pasiruošti tikram stresui. Juk prieš tai buvo tik apšilimas, o pagrindinė veikla laukė.

Sparing ant išgyvenimo slenksčio

Pagrindinės treniruotės vyksta dienos metu ir yra padalintos į dvi dalis. Pirmiausia vienuoliai atlieka užduotis, kuriomis siekiama ugdyti jėgą ir ištvermę, o tada jie praktikuoja kovos menus. Po pietų yra valanda laisvo laiko - vienintelis dienos atokvėpis.

Išgyvenimo sparingas: kaip treniruojasi Šaolino vienuoliai

Nuotrauka: „Getty Images“

Vakare vyksta tikras kovinis sparingas. Jie yra ir rankomis, ir su įvairių rūšių ginklais. Vienuolyno studentai kovoja visa jėga. Specialiai apmokyti žmonės atidžiai stebi procesą, kad įsikištų ir sustabdytų kovą kilus rimtai grėsmei sveikatai. Tai yra toks sparingas, kuris paprastai rodomas Holivudo filmuose apie rytietiškus kovos menus.

Išgyvenimo sparingas: kaip treniruojasi Šaolino vienuoliai

15 nepatogių klausimų: kas yra grTaikymas ir kodėl tai yra šauniau nei kiti kovos menai

Šioje žemės imtyse yra sujungtos visos efektyviausios technikos.

Manoma, kad Šaoline yra penki senoviniai kovos stiliai: stilius tigras, gyvatė, gervė, besimeldžianti mantis ir beždžionė. Kiekvienas iš jų turi daugybę bruožų, būdingų globėjui gyvūnui. Pavyzdžiui, tigras pasižymi rimtomis jėgos treniruotėmis, žemomis pozicijomis, galingais smūgiais ir tiesiu judesiu. Nors besimeldžianti malda išsiskiria smūgių tikslumu ir greičiu.

Didelė ištvermė, tačiau maža raumenų masė

Atrodytų, kad atliekant tokias itin intensyvias treniruotes, Šaolino vienuoliai turėtų atrodyti kaip kultūristai iš blizgančių žurnalų puslapių. Tačiau jų raumenų masė visiškai nėra ryški - dauguma, priešingai, atrodo gana lieknos. Ir tam yra paaiškinimas.

Išgyvenimo sparingas: kaip treniruojasi Šaolino vienuoliai

Nuotrauka: „Getty Images“

Esmė ta, kad Azijiečiai apskritai nėra linkę įgyti masės. Pagal kūno tipą jie yra ektomorfai, ir jiems gana sunku pasveikti.

Išgyvenimo sparingas: kaip treniruojasi Šaolino vienuoliai

Ar yra platus kaulas ir kaip kaulų ypatybės įtakoja svorio kritimą?

Rūšiavimas su specialistu.

Kita priežastis yra Šaolino dieta. Vienuoliai nevalgo žuvies ar mėsos, o jiems labiau patinka tik augalinės kilmės maistas. Be gyvulinių baltymų priaugti raumenų masės beveik neįmanoma. Be to, trys kasdienės treniruotės neleidžia raumenims atsigauti. Be pakankamo poilsio raumenys auga daug lėčiau.

Išgyvenimo sparingas: kaip treniruojasi Šaolino vienuoliai

Jackie Chanui 66 metai! Ką šiandien veikia aktorius ir kovos menininkas

Neseniai jis vėl buvo sužeistas.

Tačiau masės trūkumą daugiau nei kompensuoja jo nuostabi ištvermė. Šaolino vienuoliai mano, kad pagrindinis mūšio dalykas yra ne raumenų grožis, o kūno judrumas ir sugebėjimas jį valdyti. Didelė masė, priešingai, neigiamai veikia manevringumą ir tik atima energiją.

Shorinji Kempo old - 1.Way of the Warrior, philosophy, science, techniques, self-defense. 少林寺拳法 前篇

Ankstesnis pranešimas Nemoteriškas verslas: kodėl vyrai taip pat turėtų atkreipti dėmesį į jogą?
Kitas įrašas Plogging: sportuoti rūpinantis gamta