Suši, makaronai ir ryžių ledai. Kodėl japonės tokios lieknos?

Japonijos gyventojai gyvena laimingai. Šalis jau seniai yra viena iš vidutinės gyvenimo trukmės lyderių pasaulyje. Ir jie praktiškai netampa riebalais. Ar net įsivaizduojate antsvorį turinčią japonę? Jei galite, tuomet tikriausiai turite labai gyvą vaizduotę. Taip yra todėl, kad nutukusių žmonių procentas Japonijoje yra tik 3,5. Tai yra vienas mažiausių rodiklių pasaulyje. Moteriškoje gyventojų dalyje jų dar mažiau.

Akivaizdu, kad japonų moterų harmonijos paslaptis slypi mitybos įpročiuose. Tikriausiai nustebsite, tačiau vietinė virtuvė buvo sukurta esant visiškam produktų trūkumui. Faktas yra tas, kad Japonijoje tiesiog labai mažai floros ir faunos. Todėl turėjome sutelkti dėmesį į maisto kokybę ir jo naudingumą. Akivaizdu, kad tai gerai pavyko.

Suši, makaronai ir ryžių ledai. Kodėl japonės tokios lieknos?

Ką valgo prancūzės ir kodėl jos tokios lieknos?

Kaip likti liesa raguolių ir riebaus maisto šalyje.

Ryžiai, o ne duona

Pagrindinis japonų virtuvės elementas. Japonai negali gyventi be ryžių. Beje, jie juos pakeičia duona. Tai yra viena iš priežasčių, kodėl japonės moterys išlieka tokios fenomenaliai lieknos. Miltiniai produktai prisideda prie sotumo, tačiau ryžiai, nepaisant didelio angliavandenių kiekio, laikomi dietiniu produktu. Beje, būtent jo dėka japonės merginos sumušė ilgaamžiškumo rekordus. Nėra druskos, riebalų ar cholesterolio - puikus!

Suši, makaronai ir ryžių ledai. Kodėl japonės tokios lieknos?

Nuotrauka: istockphoto.com

Žuvis ir daržovės

Kitas svarbus vietinės virtuvės komponentas yra žuvis. Japonės moterys gali valgyti žuvį tris kartus per dieną ir ypač mėgsta lašišą. Yra daug būdų, kaip jį paruošti, dauguma jų nereikalauja kepti. Beje, japonai suvartoja apie dešimtadalį pasaulio žuvies produkcijos. Jos dėka galite tapti ne tik liekni, bet ir sveiki, nes tai labai sumažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką.

Daržovės vargu ar yra mažiau naudingos. Bet kuri save gerbianti japonė pasakos apie bet kokias svogūnų, paprikų, pomidorų ir baklažanų veisles. Garuose virtos daržovės yra vienas mėgstamiausių japonų patiekalų. Ir, kaip žinote, nepaprastai naudinga. O taip, kaip galėjai pamiršti dumblius! Japonų merginos neįsivaizduoja savo gyvenimo be jų, nes jose yra vitamino C, kalio ir jodo bei minimalus kalorijų kiekis.

Suši, makaronai ir ryžių ledai. Kodėl japonės tokios lieknos?

Intuityvus mityba. Kaip palaikyti fizinę formą nesilaikant dietų ir neskaičiuojant kalorijų?

Valgyti tai, ką norite, ir nepastorėti yra tikra. Mokykitės su ekspertu.

Soja, makaronai ir be keptos mėsos

Soja yra dar vienas mažai kaloringas vietinės virtuvės elementas. Dažniausiai jis vartojamas kaip miso sriuba, tofu ir gerai žinomas sojų padažas, kurio galima įdėti bet kur ir jis pasirodys labai skanus. Beje, soja nėra vietinis japonų produktas. Ji atvyko iš Kinijos kartu su makaronais, kuriuos ruošdami japonai sukūrė tikrą meną. YapoNsk merginos nepripažįsta vakarietiškų makaronų ir makaronų, prie kurių esame įpratę. Jiems jis yra be galo kaloringas ir iškart sukelia papildomų kilogramų rinkinį. O japonėms tai visai nereikalinga.

Kepta mėsa visai nėra japonų virtuvė. Tačiau, kaip ir bet koks keptas maistas. Kai kuriuose japonų restoranuose tikrai rasite kažkokių keptų patiekalų ir keptų aliejuje, tačiau tai labiau skirta užsienio turistams. Tikra japonų mergina labiau norės ko nors virto.

Suši, makaronai ir ryžių ledai. Kodėl japonės tokios lieknos?

Ištvermės iššūkis: „YouTube“ tinklaraštininkė per dvi savaites atsikratė pilvo.

Per šį laiką Sarangova atsisveikino su 11 centimetrų juosmeniu.

Žalioji arbata yra vėsesnė nei sake

Lieknos japonės moterys jums daug pasakos apie arbatos gėrimo paslaptis. Žaliojoje arbatoje yra antioksidantų, kurie teigiamai veikia figūrą ir lėtina kūno senėjimo procesą. Neblogas derinys, ar ne? Jei kas nors vis dar mano, kad pagrindinis gėrimas Japonijoje yra sake, tada jie labai klysta. Žalioji arbata ir nieko daugiau. Ir bent kelis kartus per dieną.

Suši, makaronai ir ryžių ledai. Kodėl japonės tokios lieknos?

Nuotrauka: istockphoto.com

Nėra didelių porcijų!

Dabar prieiname pagrindinį paaiškinimą, kodėl žodžio nutukimas nėra japonų moterų žodyne. Tekančios saulės šalyje nepriimamos didelės porcijos, pavyzdžiui, tradicinės JAV ar Rusijai. Japonijoje visos porcijos yra labai kuklios, vėlgi, jei nekalbame apie populiarias turistines įstaigas, kurios skirtos skirtingai auditorijai. Mažos porcijos nėra susijusios su tuo, kad japonai yra godūs žmonės. Tai ypatinga maisto kultūra. Pagrindinis japoniškos sveikos mitybos pagrindas yra valgyti mažai, bet dažnai.

Vienintelis dalykas, kuris gali būti sotus, yra pusryčiai. Tačiau japonės merginos pusryčiai nėra raguoliai ir suktinukai, pavyzdžiui, Prancūzijoje. Tai miso sriuba su tofu, jūros dumblių omletu ir rūkyta lašiša. Ir, žinoma, reikia nuplauti žaliąja arbata.

Suši, makaronai ir ryžių ledai. Kodėl japonės tokios lieknos?

Karštas iššūkis. Kaip greitai numesti svorį su juostele

Po mėnesio treniruočių juosmuo pastebimai sumažės.

Bet kaip su saldumynais?

Iš tikrųjų Japonijoje nėra koncepcijos galiojimo laikas. Anksčiau jie valgydavo tik šviežią maistą. Daugelyje jų net nerašomos paruošimo ir naudojimo datos, o jei taip yra, tai kalbame ne apie dienas, o apie valandas. Japonė mergina iš anksto niekada nevirs sriubos ir negamins kotletų, kad vėliau ji nesivargintų gamindama maistą. Maisto pašildymas mikrobangų krosnelėje yra laukinis.

Bet ką daryti su saldumynais, klauskite jūs. Ar japonės nemėgsta saldumynų? Žinoma, jie tai daro. Jie mėgsta šokoladą, ledus ir įvairius pyragus, tačiau juos valgo daug rečiau ir mažesniais kiekiais nei kitose šalyse. Apskritai japoniški desertai turi mažai kalorijų. Ką aš galiu pasakyti, net jei jie išmoko gaminti ledus iš ryžių! Gal ir ne taip skanu, bet nepapildomų svarų ir puiki figūra. Yra iš ko rinktis.

Ankstesnis pranešimas Holivudo žvaigždės, atsisveikinusios su tobula forma
Kitas įrašas Kas didesnis: Rokas ar Shaquille'as O'Neillas? Nuotraukos, įrodančios, kad viskas išmokta lyginant