Kūnas yra tarsi žvaigždė. Treniruojamos Beyoncé sėdmenis ir Ninos Dobrev juosmenį

Ne visos įžymybės mėgsta atskleisti savo figūros paslaptis. Tačiau patyrę tinklaraščių tinklaraštininkai ir treneriai aktyviai renkasi ir derina pratimus, kad galėtumėte pasportuoti ir įžymybės. Iš jūsų mėgstamų aktorių, dainininkų ir modelių surinkome trumpas ir veiksmingas vaizdo treniruotes skirtingoms raumenų grupėms.

Jennifer Aniston Press

Televizijos serialo žvaigždė ir stiliaus piktograma Jennifer Aniston atidžiai stebi figūrą ... Per interviu ji ne kartą yra sakiusi, kad stengiasi maitintis teisingai ir subalansuotai, taip pat bent valandą per dieną skiria fiziniams pratimams. Tris dienas per savaitę aktorė skiria kardio, likusias - pilatesui ir jogai. Net jauni modeliai gali pavydėti žvaigždės spaudos. Sveikatingumo instruktorė Rebecca Louise parodo 10 minučių jogos treniruotę, kuri padės ne tik pasiekti tonuotą pilvą kaip aktorė, bet ir rasti harmoniją su savimi.

Kūnas yra tarsi žvaigždė. Treniruojamos Beyoncé sėdmenis ir Ninos Dobrev juosmenį

Jennifer Aniston 51. Kokia yra nesenstančios aktorės paslaptis?

Jogos, citrinos ir kitų gyvybinių programų nulaužimai kilo iš tos pačios Rachelės iš draugų. / h4>

Aktorė demonstruoja puikią sportinę formą per visą savo karjerą. Cameroną teisėtai galima laikyti viena atletiškiausių Holivudo žvaigždžių. Diaz asmeninis treneris Teddy Bassas dalijasi lieknumo paslaptimis. Jis pažymi, kad jo palatos treniruotės yra įvairios: ji derina bėgimą, jėgos pratimus ir pilateso elementus. Reljefinės aktorės rankos ypač žavisi gerbėjus. Laimei, Bassas neslepia efektyviausių pratimų ir pats parodo jų įgyvendinimo techniką vaizdo treniruotėse. Mes pasirinkome ant rankų rinkinį, kuriam jums reikės 1–1,5 kg svorio hantelių.

Kūnas yra tarsi žvaigždė. Treniruojamos Beyoncé sėdmenis ir Ninos Dobrev juosmenį

9 pratimai be hantelių stipriems ir tonizuotos rankos

Treniruotės neprailgs, tačiau greitai palengvins suglebusius raumenis.

Beyoncé sėdmenys

Apie Beyoncé kūną daug kalbama ir ginčijamasi bandydama atskleisti savo patrauklumo paslaptis. Trijų vaikų mama, dainininkė, aktorė ir tikra popmuzikos ikona turi nuostabias formas. Ji neslepia, kad intensyviai treniruojasi, valandas leidžia šokių repeticijose ir renkasi sveiką maistą. Ji taip pat pabrėžia bėgimą kaip vieną efektyviausių būdų atgauti formą. Tačiau be mankštos ant bėgimo takelio, žvaigždė atskirai pumpuoja visas kūno dalis ir ypatingą dėmesį skiria sėdmenų raumenims. Beyoncé apvalų ir tonizuotą sėdmenis galima pasiekti su 8 minučių treniruote.ne instruktorius Kelsi Lee. Norėdami padidinti pratimų intensyvumą, pakartokite rinkinį du kartus arba pasunkinkite kojas.

Kūnas yra tarsi žvaigždė. Treniruojamos Beyoncé sėdmenis ir Ninos Dobrev juosmenį

Batas kaip Kim: kaip išpumpuoti tokius sėdmenis?

Ar realu tupėti kaip Kim Kardashian? Treneris atsako.

Kaia Gerber kojos

Cindy Crawford dukra, kuriai pernai sukako 18 metų, iš motinos paveldėjo ne tik išorinius duomenis, bet ir meilę sveikam įvaizdžiui. gyvenimo. Modelis reguliariai dirba sporto salėje ir mėgsta jėgos treniruotes. Ilgų kojų savininkas nori kūno svorio pratimų, kad nesusidarytų nepageidaujama raumenų masė. Sporto tinklaraštininkas ir modelis Sunny Vander dalijasi trumpa treniruote be papildomos įrangos liesoms ir sausoms kojoms, pavyzdžiui, podiumui.

Kūnas yra tarsi žvaigždė. Treniruojamos Beyoncé sėdmenis ir Ninos Dobrev juosmenį

Kaip atsikratyti nuo ausų ant klubų? Fitneso treneris atsakingas

Daugiapakopis požiūris padės išspręsti trūkumą.

Ninos Dobrev kūnas

Vampyrų dienoraščių žvaigždė yra didelis sporto gerbėjas ... Vaikystėje ji užsiėmė ritmine gimnastika, todėl moka save drausminti ir motyvuoti treniruotis. Dabar aktorė mėgsta boksą, į savo kasdienybę būtinai įtraukia bėgimą, įvairių rūšių kardio ir jogą. Žvaigždė nuoširdžiai sako, kad kalta figūra reikalauja nuolatinio fizinio krūvio ir atidaus požiūrio į mitybą. Trumpa, intensyvi kūno rengybos tinklaraštininko Danielio Pizerio kardio treniruotė padės pagreitinti širdies ritmą, numesti svorį ir pasiekti tą pačią grakščią figūrą, kuria žavisi Ninos Dobrev gerbėjai.

Ankstesnis pranešimas Kultūristas Seanas Reza turi mažiau kūno riebalų nei Ronaldo. Kaip jis padarė savo kūną?
Kitas įrašas 9 pratimai be hantelių stiprioms, tonuotoms rankoms