Treneris atsako: kas nutiks, jei atsisakysite glitimo, pieno ir mėsos?

Čempionato ekspertas yra sveikatingumo treneris Andrejus Semešovas .

Turiu gerą draugą, kuris kartais pataria, kaip greitai numesti svorį ir kurį hantelį geriau pakelti? Jis mano „Instagram“ tinkle perskaitė apie požiūrį į madą be glitimo ir pasakė, kad čia aš šimtu procentų klystu ir atsilieku nuo laiko. Paklausus, kodėl taip nusprendei? atsakymas buvo toks, kaip tikėtasi: aš atsisakiau gliuteno ir turiu puikių rezultatų!.

Iš pradžių norėjau paaiškinti, kad jis numetė svorio, nes valingu sprendimu iš dietos išmetė liūto dalį maisto, bet tai, kad pasirodė kaip pakaitalas, kalbant apie kalorijų kiekį, jis nepasiekė ankstesnių verčių. Tai yra, viskas menkai - pašalinau papildomas kalorijas ir pradėjau mesti svorį. Ir tada prasideda grandininė reakcija. Pirmieji rezultatai motyvuoja, norima pasiekti daugiau, perkama sporto salės narystė. Ir čia aš einu su savo nuobodžia matematika. Kam? Apskritai atsisakyti glitimo yra mažai žalos, jei dieta paprastai yra subalansuota.

Tai panašu į tą garsų pieną, iš kurio visi lieknėjantys turi baisią edemą. Todėl laikantis dietos - be varškės ir kapučino. Ir nors nėra nė vieno atvejo, kai žmogų iš tikrųjų užplūdo vanduo iš varškės pakelio ir stiklinės pieno iki oficialios medicininės diagnozės. Taip, jei esate kultūristas ar kūno rengybos mėgėjas, vartojantis kietuosius angliavandenius, tada, žinoma, užplūs vanduo iš pieno turinčių produktų. Tiesiog organizme yra lygiai nulis glikogeno (o visi angliavandeniai galiausiai į jį perdirbami), ir staiga tokia dovana yra laktozė (pieno cukrus, tas pats angliavandenis). Ir viena glikogeno molekulė tuoj pradės laikyti tris vandens molekules aplink save. Taigi pasirodo šis pagarsėjęs pieno išpylimas.

Treneris atsako: kas nutiks, jei atsisakysite glitimo, pieno ir mėsos?

Na, jei ryte prieš teisėjus neisite į sceną su šortais, bet galbūt veidrodis miegamajame, koks skirtumas - ištraukei šiek tiek vandens po oda, ar ne? Na, tai jokiu būdu netaikoma riebalų nusėdimui. Bet - visur yra griežta rekomendacija pašalinti pieną. Kartą paklausiau fitneso ledi draugės, kuri ilgai ir labai sėkmingai vykdė svorio metimą „Instagram“, kodėl ji atskleidžia tokią būklę savo globotiniams. Paaiškėjo, kad viskas yra labai paprasta. Merginos mato, kad vakar spauda buvo apžiūrėta, o šįryt ji dingo. Tai daugeliui labai demotyvuoja, ir jie sugenda.
Jei tai ką nors labai jaudina, tikriausiai pieno produktų atmetimas gali būti pateisinamas. Tik dėl kalcio lygio patarčiau atidžiai pasidomėti.

Aš vis dar kalbu apie saugius fitneso mitų variantus. Kartais būna daug liūdniau. BBC išleido apysaką apie 20 metų mergaitę Rebecca, kuri bandė sulieknėti būdama 11 metų ir galiausiai tapo vegane. Ir jokiu būdu ne dėl etinių priežasčių, o tik tam, kad paslėptumėte savo valgymo sutrikimą. Turėdama anoreksijos diagnozę savo ligos istorijoje, ji slėpė negalėjimą pati susitvarkyti su mityba prisidengdama vegetarizmu. LaimingasNa, gydytojai jai laiku padėjo. Ir dabar ji supranta, kad tokio vegetarizmo patirtis buvo didelė klaida. Britanijos valgymo sutrikimų draugija pažymi, kad Rebecca atvejis greičiausiai toli gražu nėra pavienis. Šiuo triuku žmonės bando suteikti savo laukinėms ribojančių dietų versijoms daugiau ar mažiau socialiai priimtiną statusą. Net Didžiosios Britanijos veganų draugija sutinka, kad daugelis žmonių, norėdami paslėpti savo valgymo sutrikimus, pradeda griovį iš gyvūninės kilmės maisto ir naudoja vegetarizmą kaip priedangą.

Treneris atsako: kas nutiks, jei atsisakysite glitimo, pieno ir mėsos?

Kurdama mus visavalgius, gamta nemanė, kad vieną dieną kam nors kils mintis savanoriškai atsisakyti tokio universalizmo. Todėl toks staigus mitybos įpročių pasikeitimas turėtų būti tikrai apgalvotas sprendimas. Vegetarizmas automatiškai reiškia daug didesnį dėmesį meniu sudarymui, norint kompensuoti tuos elementus, kurie iškrenta išpjaudami mėsą. Kai išdidus, aš esu veganas, vaikosi tik svajonių figūros, pasekmės gali būti labai labai liūdnos.

Taigi mada nėra vienoda. Ir jei grandinės kavinės meniu puslapis su daugybe kaloringų desertų, pažymėtų fitnesu ir be glitimo, kelia šypseną, kiti eksperimentai gali būti ne tokie komiški.

Pasirūpink savimi ir naudokis sveiku protu!

Ankstesnis pranešimas Laukia pavasario: 9 aktualūs sporto pirkiniai vasario mėnesį
Kitas įrašas Didvyrių lenktynės: 5 šauniausios kliūtys, pasak Ksenia Šoigu