BUILD A BETTER NANO PLANTED TANK - WITH A BUDGET CO2 SYSTEM

Pirmasis takas ir kaip jį išgyventi: 15 dalykų, kuriuos reikia apie tai žinoti

Kiekvienas žmogus turi savo bėgimą. Kažkas bėga paskui autobusą, kažkas ryte parke, vieni bėgioja maratoną, o kiti šturmuoja kalnus. O jei ką tik pradėjai bėgioti, nori išbandyti viską, bet visur yra pliusų, minusų ir spąstų. Saugiausia, ko gero, bus bėgimas trumpomis distancijomis, 5 km ar 10 km, ir pats nenuspėjamas - bet kuriuo atstumu bėgimas. Čempionato korespondentas, pats išbandęs „X-Race Wild Trail“, surinko 15 situacijų, kurios gali nustebinti bėgimo bėgimą pradedančiuosius.

Perkėlimas

Tikri takai laikomi už miestų ribų , laukiniuose miškuose ir laukuose. Pavyzdžiui, „X-Race Wild Trail“ - Maskvos regione, „X-Land“ komplekse. Norėdami ten patekti, žinoma, turite iš anksto išvykti, o jei nuvyksite automobiliu, tada atsižvelgkite į galimas transporto spūstis. Todėl daugelis dalyvių, norėdami nepraleisti ilgų valandų kelyje ir nepradėti iškart atvykę, pasirenka nakvynės galimybę starto vietoje - tai sukelia dar vieną staigmeną: jei neužsisakėte nakvynės iš anksto, turėsite nakvoti palapinėje, kurios ne visi vertina .

Organizatorių informacija

Prieš kiekvieną tako bėgimą organizatoriai teikia instruktažas ir dalyviams siunčia svarbią informaciją. Geriausia gauti šią informaciją, nes jūs iš anksto žinote:

  • visa įmanoma informacija apie trasą: kopimas, reljefas, sunkios atkarpos, maisto taškų vieta ir kt., ir jūs galėsite nuspręsti, kaip paskirstyti jėgas lenktynėse, kada valgyti gelį, kur ištverti čiuožykles ir kur bėgti greitai;
  • patarimai dėl įrangos ir reikalingos įrangos. Organizatorių komanda ne kartą įveikė savo varžybų distanciją, todėl jų patarimai bus vertingiausi ir aktualiausi;
  • kur gauti pradinį paketą ir ko jums reikia;
  • tikslus distancijos įveikimo pradžios laikas ir laiko apribojimas.

Bėgimas siauru taku

Prisiminkite, kaip vaikystėje su močiute eidavote į mišką grybauti. Ar buvo platūs prospektai, alėjos? Ne, maži keliai, kuriais einate vienu failu. Lygiai taip pat ir takuose. Po starto ilgą laiką visi bėgioja minioje vienas po kito, o jei norite aplenkti, turėsite žengti nuo kelio į žolę ir praleisti daug energijos aplenkimui.

Vienatvė

Bėgėliais apkrauti takai baigsis, kai stipriosios išeina į priekį, o sekso erdvė lieka uodegoje. Kažkuriuo metu apsidairysite ir nematysite sielos. Vieni dalyvauja lygumų lenktynėse būtent tam, kad neišgirstų už nugaros trypiančio ir sunkaus kvėpavimo, kiti bijo atsidurti giliame miške be aplinkinių. Jei esate antroje grupėje, pasirūpinkite bėgimu su draugais arba būkite šalia bėgiko. Tačiau buvimas vienas yra gera proga mėgautis gamta ir galvoti apie gyvenimą.

Slidžios akimirkos

Visi takai yra skirtingi, tačiau jei prieš startą ilgai lyja, bet koks atstumas virs netvarka. Iš anksto sužinokite, kas jūsų laukia per atstumą, ir pasirinkite batus su kietu agresyviu protektoriumi, kad galėtumėte nusileisti nuo kalvos, o ne slinkti žemyn. be tilto pereiti. Jei einate trasa, tai ši vieta yra patikrinta, tikriausiai organizatoriai kalbėjo apie jų gylį, tad tikrai nenuskęsite ir nereikės plaukti. Nenustebusiam nepasiruošusiam žmogui gali būti tik tai, kad reikia įlipti į tvenkinį apsirengus ir apsiavus batus, o perėjus kliūtį toliau bėgti šlapiai. Tai nėra neįprasta: bėgimo bateliai ir kojinės greitai išdžiūsta.

Žolės įbrėžimai ir šakos

Kadangi bėgimas taku yra natūrali disciplina, būkite pasirengę tam, kad ne tik kojos turės bendrauti su gamta. Aštri žolė pievose gali pakenkti, nupjauti ikrus iki kraujo, o šakos miške gali atsitrenkti į veidą ar petį. Norėdami išvengti visų šių džiaugsmų, turite tinkamai apsirengti: dėvėti ilgas pėdkelnes ar šortus + antblauzdžius, ilgų rankovių viršutinius marškinėlius arba marškinėlius + rankoves. Nepamirškite skrybėlės!

Nugalėtojo kukurūzai (gyvenime)

Pirma, trasoje, kaip ir bet kuriame kitame bėgime, prakaituosite, antra, fordai, rasa , lietus taip pat nepaliks sauso. Šlapią odą itin lengva nuvalyti, jei ja nepasirūpinta iš anksto. Rekomenduojama visas pavojingas vietas patepti vazelinu arba užklijuoti tinku, o drabužius ir batus su standžiomis siūlėmis geriau palikti namuose. Pasirinkite sportbačius, didesnius nei jūsų tikrasis dydis, nes bėgant ant nestabilaus paviršiaus koja gali išsipūsti (nuo apkrovos, viskas gerai) ir periodiškai pasislinkti į pirštą - tai tikras būdas numušti nagus.

Natūralūs svoriai: bėgimas su vanduo ir maistas

Iš esmės takai yra pusiau autonomiški, tai yra, tarp maisto taškų, jei tokių yra, yra gana didelis atstumas. Norėdami lengvai įveikti distanciją, iš anksto apskaičiuokite, kiek jums reikia vandens ir maisto, ir įdėkite visa tai į bėgimo kuprinę. Su savimi pasiimkite mažą pirmosios pagalbos rinkinį: pleistrą, jodą, skausmą malšinančias tabletes ar miltelius, elastinį tvarslą, gelbėjimo antklodę ir švilpuką. Nes jei jums nutiks bėda, telefonas neveiks (miške dažnai nėra ryšio), galite tik švilpimu duoti nelaimės signalus, o prieš atvykstant savanoriams ar gydytojams reikia padėti sau ir nesušalti. Nereikia derintis prie tokio apgailėtino rezultato, tačiau verta įsitikinti.

Tualetas skirtas tik finišas

Starte ir finiše yra latrinai, tačiau tai nėra taip baisu, nes palei trasą yra krūmų.

Netinkamas posūkis

Gerai sutvarkytas takas pažymėtas juostelėmis. kad susitiks ka20-50 metrų, atsižvelgiant į matomumą. Bet būna taip, kad yra daug takų, reikalingas tik vienas, bet nepastebėjai juostelės, tada bėgioji papildomus kilometrus bandydamas grįžti į trasą.

10 km, bet tai nėra aišku

Jei registruodamiesi matote, kad atstumas vadinamas 10 km, dar kartą patikrinkite kilometražą varžybų surengimo nuostatuose, ten bus nurodytas tikslus trasos ilgis ir tai gali būti 9 km arba 13,5 km, į kuriuos reikia atsižvelgti rengiantis.

Maisto taškas

Jei kortelėje parašyta, kad PP yra 11 -m km, tai nereiškia, kad tiksliai 11,0 km taške bus stalas su vandeniu ir apelsinais. Klaida +/- 500 m, būkite tam pasirengę.

Tai nėra greitkelio bėgimas

Jei labai sunku bėgti klasikines 10 km lenktynes, bet jums pavyks, užsiregistravus į tas pačias geriau laukti kroso atstumo. Dėl kelių kokybės, natūralių kliūčių ir nugaros apkrovos tako bėgimas yra daug energijos reikalaujantis, todėl tako ilgis turėtų būti padaugintas iš apytikslio koeficiento 1,5 ar net 2, kad gautumėte apytikslį asfalto bėgimo ilgį, kuris būtų reikalingas norint nuvažiuoti šį tako ilgį. p>

Laukinė gamta

Mes jau pasakėme apie bendravimo trūkumą, bet apie laukinius gyvūnus ir vabzdžius dar. Vargu ar sutiksite didelius gyvūnus - jie vengia triukšmingų vietų ir minios žmonių, tačiau vabzdžiai jums tik džiaugsis. Prieš pradėdami gydykite drabužius ir save purškikliu nuo uodų, midgų ir arklių muselių, o jei purškalas nuplaunamas, atnaujinkite apsaugą. Nerekomenduojama sustoti ir žengti žingsnį, nes tada jūs tikrai tapsite trokštamu grobio grobiu.

Visa tai gali atrodyti siaubingai baisu, tačiau tai tik drausmės sąlygos, kurias turite susitaikyti ir mėgautis bėgimu, ir nesivargink detalėmis.

What is LITHUANIA? (My Country You Know Nothing About)

Ankstesnis pranešimas Neįtikėtina Toskana: kaip sutalpinti 5 sportus vienoje kelionėje?
Kitas įrašas Veikiantis žodynas: tikras terminas ar sugalvotas žodis? Pabandyk atspėti!