Estrogenas. Hormonų disbalansas.

Pagrindinis vyriškas hormonas. Ką valgyti, kad padidėtų testosterono lygis

Testosteronas dažnai siejamas tik su vyrų seksualinio aktyvumo rodikliu. Tačiau šis hormonas turi daug daugiau savybių, nei manoma. Testosterono sintezė padidėja fizinio krūvio metu ir po jo. Intensyvios bėgimo treniruotės, jėgos treniruotės salėje - visa tai padidina hormono koncentraciją kraujyje ir pagerina sportinę veiklą.

Be to, testosterono kiekį galima padidinti laikantis tinkamos ir subalansuotos mitybos. Tam tikri maisto produktai normalizuoja bendrą kūno būklę. Kai kurie iš sąrašo yra visiškai netikėti.

Pagrindinis vyriškas hormonas. Ką valgyti, kad padidėtų testosterono lygis

7 populiariausi draudžiami maisto produktai, kurie palaiko tobulą abs

maistą , kurį turėtumėte pamiršti, jei svajojate gauti branginamus kubelius.

Čili, imbieras ir salierai

Ir vėl, imbieras yra vienas iš nepaprastai sveikų maisto produktų. Jį rekomendavo virusinių ligų profilaktikai, o tai dabar yra labai svarbu. Paaiškėjo, kad imbieras puikiai padidina testosterono kiekį. Jis gali būti naudojamas sriuboms, pagrindiniams patiekalams ir net karštiems gėrimams, pavyzdžiui, karštam vynui. Faktas yra tas, kad imbiero šaknis pagerina kraujo tekėjimą ir šildo visą kūną.

Salierai ir čili pipirai yra tam tikri feromonai. Jie padeda sveikai vyrams ir turi elementų, kurie traukia moteris. Jie taip pat yra mažai kaloringi maisto produktai, todėl jie tik teigiamai paveiks jūsų figūrą.

Pagrindinis vyriškas hormonas. Ką valgyti, kad padidėtų testosterono lygis

Nuotrauka: istockphoto.com

Žuvys ir austrės

Jūros gėrybės yra testosteroną didinančių maistinių medžiagų sąrašo viršuje. Geriausias variantas yra žuvis su balta mėsa. Tačiau tie, kurie mėgsta raudoną žuvį, turi 34% daugiau testosterono nei tie, kurie iš esmės nevalgo žuvies.

Austrės garsėja dideliu cinko kiekiu savo sudėtyje, o tai taip pat teigiamai veikia testosterono sintezę. Jie turi tik vieną problemą - didelę kainą. Tačiau jei jūsų piniginėje vis dar yra šiek tiek papildomų pinigų, verta išleisti pinigus būtent šiam delikatesui. Vargu ar gailėsitės.

Pagrindinis vyriškas hormonas. Ką valgyti, kad padidėtų testosterono lygis

Klaidingas sumuštinis: sveika alternatyva blogam sumuštiniui

Gali tapti įprasti pusryčiai ar užkandžiai. geriau pakeisti keletą ingredientų.

Brokoliai, česnakai ir avokadai

Visi šie produktai yra puikus priedas prie daugelio patiekalų. Brokoliuose yra vitamino C, kuris gerina kraujotaką. Avokadas tapo vienu madingiausių vaisių pastaraisiais metais. Jo dedama į salotas, sumuštinius, kokteilius. Kodėl jis toks populiarus? Pasirodo, kad avokaduose yra omega-3 rūgščių, vitamino B ir folio rūgšties. Visas šis rinkinys ne tik padidins jūsų testosterono kiekį, bet ir sustiprins jūsų širdį bei suteiks energijos.

Česnakai turi panašių savybių. Nesivaržykite dažnai naudoti su įvairiaisindai. Juk vėliau galite išsivalyti dantis, ir naudingas poveikis išliks ilgą laiką.

Pagrindinis vyriškas hormonas. Ką valgyti, kad padidėtų testosterono lygis

Nuotrauka: istockphoto.com

Figos ir spanguolės

Figose yra kalio, magnio ir geležies. Visi šie elementai normalizuoja testosterono kiekį organizme. Be viso to, figos yra tiesiog skanios. Kai kurie mano, kad seksualumo požiūriu tai galima palyginti su braškėmis.

Padeda sintezuoti lytinius hormonus ir spanguoles, kuriose gausu vitaminų B ir C. Vaikystėje daugelis iš mūsų tikriausiai dievino spanguoles cukrumi, kurios jau buvo parduodamos paruoštos forma. Šis produktas gali būti laikomas natūraliu energijos šaltiniu. Ekspertai taip pat atkreipia dėmesį į goji uogų naudą. Jų nėra lengva rasti įprastoje parduotuvėje, tačiau, jei pamatysite, paimkite jas nedvejodami. Šiose uogose yra baltymų, įvairių vitaminų, cinko, geležies.

Pagrindinis vyriškas hormonas. Ką valgyti, kad padidėtų testosterono lygis

4 geri įpročiai, kurie padės išvengti lėtinių ligų po 40

Mokslininkai įvardijo paprastas taisykles, kurios gali žymiai padidinti gyvenimo trukmę.

Bananai ir alyvuogių aliejus

Daugelis rūbinėje esančių sportininkų iš kuprinės pasiima bananą ir bando valgykite jį iškart po mankštos. Ir ne tik tai, kad šie vaisiai iš esmės yra labai skanūs. Juose yra daug kalio, kuris teigiamai veikia širdies ir kraujo tiekimą, taip pat padidina ištvermę ir skatina greitą atsigavimą.

Pagrindinis vyriškas hormonas. Ką valgyti, kad padidėtų testosterono lygis

Nuotrauka: istockphoto.com

Alyvuogių aliejus yra vienas populiariausių įvairių dietų elementų. Daugelis žmonių rekomenduoja jį naudoti kaip įprastą daržovę. Ir dėl rimtų priežasčių. Jis palaiko pagrindinių vyrų funkcijų darbą iki senatvės ir paprastai turi daug vitaminų.

Testosterono skatintojai. Tribulus. Zma. DAA. Fenugreek ir daugelis kitų. Ar verta?

Ankstesnis pranešimas Žaidimai ant horizontalios juostos. Pratimai norintiems varžytis su draugais
Kitas įrašas „Kendall“ kojos: pritūpimas dailiems klubams