Suspense: Lonely Road / Out of Control / Post Mortem

Dietologė jums pasakys: ar supermaistas toks šaunus ir prie ko jį pridėti

Ar chia sėklos, goji uogos, spirulina ir kakavos pupelės yra nuostabūs stebuklingų savybių sveiko maisto produktai? Užsienio skanėstai iš egzotiškų šalių? Ilgai lauktos stebuklingos tabletės ir vaistas nuo visų ligų? Apie nuostabias šių produktų savybes dabar kalbama tiesiogine prasme kiekviename žingsnyje, ir daugelis šiuos produktus laiko panacėja nuo visų problemų! Pažiūrėkime, kas yra šie paslaptingi supermaistai!

Dietologė jums pasakys: ar supermaistas toks šaunus ir prie ko jį pridėti

Nuotrauka: istockphoto.com

Atkreipkite dėmesį!

Šiais laikais yra daugybė naujų mitybos terminų - greitas maistas (greitas maistas arba greitas maistas), greitas maistas (pilnas maistas ar greitas maistas) - nesveikas maistas, kurio biologinė vertė yra maža. vertingas ir dažnai labai kaloringas. Tačiau yra ir naujų sveikų produktų terminų - bioproduktai (ekologiškas maistas arba ekologiški produktai, pagaminti nenaudojant sintetinių trąšų, pesticidų, maisto priedų ir GMO) ir supermaisto produktai, nes jie vadina augalinės kilmės produktus, kuriuose labai didelė naudingų maistinių medžiagų koncentracija. Šios stebuklingos uogos, sėklos, šaknys ir kt. Egzistuoja įvairiose mūsų planetos vietose tūkstančius metų ir iš tikrųjų priklauso natūraliems vitaminų, mineralų, antioksidantų ir kitų fitonutrientų šaltiniams, kurie stiprina mūsų sveikatą!

Dietologė jums pasakys: ar supermaistas toks šaunus ir prie ko jį pridėti

Apetitą sukeliančios formos: kiek kalorijų yra populiariame greitame maiste?

Kaip netyčia nevalgyti per savaitę suvartojamo kalorijų kiekio per dieną.

Dietologė jums pasakys: ar supermaistas toks šaunus ir prie ko jį pridėti

Būtina turėti vasarą: kas yra kokteilio dubuo ir su kuo jis yra?

Skanių, sveikų ir funkcionalių pusryčių receptai.

Žinoma, nėra jokių medicininių, mokslinių tyrimų ar klasifikacijų, nurodančių, ar konkretus produktas yra supermaistas, ar ne, ir net nurodyti šį terminą ant pakuotės nėra visiškai teisinga (rimta įrodymų bazė). Dažnai tai yra rinkodaros triukas mėgstantiems viską, kas sveika, ekologiška, natūralu.

Taigi, supermaistas nėra stebuklingi produktai ar ateities kosminės tabletės ar stebuklingai atjauninantys obuoliai, tačiau tai yra įprasti natūralūs produktai iš įvairių šalių, kurie dabar tapo prieinama mums.

Dietologė jums pasakys: ar supermaistas toks šaunus ir prie ko jį pridėti

Nuotrauka: istockphoto.com

Supermaistas yra ypač sveikas maistas?

Supermaistas yra šaknys, sėklos, lapai, dumbliai, uogos ir kitos augalų dalys, naudojami natūraliuose ir miltelių, sulčių bei ekstraktų pavidalu. Jie auga skirtingose ​​planetos vietose - Tibete, Peru, Meksikoje ir kt. Šių produktų maistinę vertę ir poveikį organizmui lemia padidėjusi maistinių medžiagų koncentracija juose, dėl to jie skiriasi nuo įprastų maisto produktų: padidėjęs baltymų, vitaminų, mineralų, sveikų riebalų kiekis. rūgščių, antioksidantų ir kitų naudingų medžiagų minimaliu kiekiumažas kalorijų kiekis.

Šiuos produktus galite įsigyti ne tik specialiose parduotuvėse, bet užsisakę internetu ar bet kurioje sveiko maisto parduotuvėje ir naudodami juos kaip maisto papildą, tai reiškia, kad supermaistas negali tapti jūsų mitybos ir sveikos mitybos pagrindu. bet kuriuo atveju turėtumėte subalansuoti savo pagrindinę dietą su įprastu maistu: baltymų (mėsa, žuvis, paukštiena, jūros gėrybės, kiaušiniai ir neriebus pieno produktai), riebalais (augalinis aliejus, riebi žuvis, riešutai, avokadai) ir angliavandeniais (grūdai, duona, daržovės). , vaisiai, uogos).

Dietologė jums pasakys: ar supermaistas toks šaunus ir prie ko jį pridėti

Jei nėra vasaros: 5 paprasti receptai vitaminų atsargoms papildyti

Pochlebca. Sveikas ir sotus užkandis vienoje taurėje. Infografika su receptais.

Rekomendacijos dėl supermaisto vartojimo yra išdėstytos šių produktų rekomendacijose: įpilkite į maistą, paimkite šaukštelį per dieną, sumaišykite su vandeniu ir pan. Žinoma, tai gali būti tik sveikos mitybos priedas, o ne pagrindinis maistas. Šie produktai labiau siejami su mitybos specialistų rekomendacijomis dėl vitaminų ir mineralų kompleksų įtraukimo į žmogaus mitybą arba su rekomendacija didinti daržovių ir vaisių kiekį racione (suvartoti bent 500 g per parą) - tai labiau siejama su supermaisto galimybe!

Turite suprasti kad didelėmis dozėmis net ir šie supermaistai gali apsinuodyti ar blogai toleruoti arba kai kuriems žmonėms gali būti net draudžiami. Pvz., Jei turite silpną skaidulų toleranciją - būkite atsargūs imdami dumblius, o Peru maca gali padidinti estrogeno kiekį, todėl moterims tinka daugiausia tik pirmosiomis ciklo dienomis ir pan.

Dietologė jums pasakys: ar supermaistas toks šaunus ir prie ko jį pridėti

Nuotrauka: istockphoto.com

Labai svarbus aspektas:

Supermaistas negarantuoja atsikratymo jokios ligos, tai nėra vaistas ir nėra skirti išgydyti ar užkirsti kelią bet kokiai ligai!

O jei skaitote bet kokio supermaisto poveikį organizmui iš 10–15 elementų, tokių kaip svorio metimas, raukšlių lyginimas, toksinų pašalinimas, apsauga nuo vėžio , pagerinti libido, padidinti energiją, išvalyti kraują, pašalinti toksinus, sumažinti depresiją ir pan. - tada turėtumėte žinoti, kad paprasčiausiai gaunate papildomų maistinių medžiagų, vitaminų ir mineralų, antioksidantų ir pan., kurie, žinoma, gali subalansuoti jūsų organų darbą ir sistemų, bet ne iš stebuklingai išgelbėk jus nuo visų sveikatos problemų!

Dietologė jums pasakys: ar supermaistas toks šaunus ir prie ko jį pridėti

Nuotrauka: istockphoto.com

Populiariausi supermaistai:

  • sėklos - čia, linai, kanapės.

Skaidulinių medžiagų, antioksidantų, augalinių baltymų šaltinis, omega-3 riebalų rūgštys ir kalcis. Tačiau šių produktų kalorijų kiekis 500-600 kcal - nebuvo atšauktas! Tai yra labai skanus maistas, bet pavojingas lieknėjimui!

  • Goji uogos, camu camu, fizalis.

Populiarios Goji uogos - skaidulų, antioksidantų, vitamino C, beta-karotino šaltinis , geležies ir baltymų, tačiau jie tikrai nedegina riebalų, negydo vėžio, negelbsti nuo Alzheimerio ligos ir t. t.!

  • Dumbliai - spirulina, chlorella, rudadumbliai, fucus.

Spirulina yra turtingiausias baltymų šaltinis (60 proc. masės!), daug vitaminų ir mineralų bei net sveikų riebalų, tačiau dėl skaidulų ir žmonių, sergančių aritmija, tolerancija yra bloga. vartojate antikoaguliantus, turite žinoti, kad dumbliuose yra daug vitamino K (pasitarkite su gydytoju).

Dietologė jums pasakys: ar supermaistas toks šaunus ir prie ko jį pridėti

Nuotrauka: istockphoto. com

  • Daigai / sultys - kviečiai, sojos pupelės, miežiai, avižos, liucerna ir kt.

Kviečių daigai arba jų sultys (witgrass) - labiausiai koncentruotas vitaminų, mineralų, mikroelementų, daržovių kompleksas apie protein6 skaidulas ir chlorofilą. Kviečių daigai nutraukiami 8-ą augimo dieną, tuo metu, kai juose yra didžiausios visų maistinių medžiagų koncentracijos, mes dar kartą įspėjame, kad būkite atsargūs, jei nepakanka skaidulų.

Dietologė jums pasakys: ar supermaistas toks šaunus ir prie ko jį pridėti

Mitai ir tiesos apie mitybą: ar verta skaičiuoti kalorijas, norint numesti svorio?

Valgyti ir nepriaugti svorio - ar tai realu? Sako dietologas.

Dietologė jums pasakys: ar supermaistas toks šaunus ir prie ko jį pridėti

Mes būsime sveikesni: kodėl pienas yra pavojingas ir ar turėtumėte jo neįtraukti į savo mitybą?

Mitybos specialistas griauna mitus apie pieno ir laktozės netoleravimą.

  • Retos daržovės ir žolelės - Maca šakniavaisiai (geltoni, raudoni, juodi), lapiniai kopūstai (dinozaurų kopūstai). ), „Matcha“ arbata (japonų žalioji arbata).

Jose yra labai didelis kiekis antioksidantų, flavonoidų, polifenolių ir pan., Kurie dalyvauja daugelyje svarbių organizmo procesų: priešuždegiminių, priešnavikinių. , antioksidantai, radioprotekciniai ir kiti.

Tęsiamas sąrašas - bičių žiedadulkės, baobabo vaisiai, kakavos pupelės, kokoso vanduo ir pan., tačiau svarbu suprasti: taip, tai yra mums labai naudingų vitaminų ir mineralų šaltinis. ir mikroelementų, tačiau tai nėra nuostabi pudra atsikratyti visų ligų ir tai nėra puikus įrankis norint pasiekti liekną atletišką kūną!

Dietologė jums pasakys: ar supermaistas toks šaunus ir prie ko jį pridėti

Nuotrauka: istockphoto.com

Nėra stebuklingų tablečių. Santrauka, moralė ir išvados:

Bet kurios tautos fiziologiškai ir genetiškai įpranta pasisavinti maistines medžiagas iš maisto, kurį jie valgė ilgą laiką. Paprasčiau tariant, obuoliai yra labiau žinomi mūsų organizmui nei Goji uogos. Ir gali būti sunku nuspėti, kaip organizmas reaguos į nepažįstamą egzotinį produktą - tai gali būti alergija, bloga tolerancija ir laukiamo poveikio nebuvimas. Nevartokite šių produktųesate tarsi vaistas ar alternatyva vaistams, arba pakaitalas įprastai dietai! Tai tik maisto papildas, naudingų vitaminų, mineralų, mikroelementų šaltinis!

Supermaistai - nors tai ir brangus malonumas, tačiau tikrai ne panacėja nuo visų problemų! Bet koks supermaistas bus naudingas, tačiau tik kaip įvairios, subalansuotos mitybos ir sveiko gyvenimo būdo dalis!
Supermaistas tikrai yra sveikas, natūralus, ryškus, gražus ir skanus produktas! Ir jie tikrai sveikesni nei traškučiai ir gazuoti gėrimai! Mitybos specialisto požiūriu, be abejo, svarbu, kad žmonės valgytų natūralų augalinį maistą, todėl supermaistas kai kuriais atvejais gali tapti vitaminų ir mineralų kompleksų vartojimo tablečių pavidalu alternatyva.

Nepamirškite apie labiau pažįstamus rusų liaudies supermaistus. : bet kokios ryškios daržovės (burokėliai, morkos, paprikos, brokoliai, salierai), žolelės (petražolės, krapai, kalendra ir kt.), uogos (mėlynės, avietės, braškės, serbentai, šilkmedžiai), moliūgų ir saulėgrąžų sėklos, jūros dumbliai.

Supermaistas gali būti puikus jūsų dietos papildymas, jei dieta jau subalansuota, jei laikysitės geriamojo režimo, palaikysite reguliarų fizinį krūvį, pakankamai miegosite ir pailsėsite. Linkiu sveikatos!

Ankstesnis pranešimas Lemtingos klaidos: kodėl pavojingas svorio metimas yra pavojingas?
Kitas įrašas Tiems, kurie negali suspėti: 10 dovanų idėjų, kurias galite nusipirkti internete