Aš ikona. Ką žmonės pasakys?

Dienos klausimas: kaip sutvarkyti savo gyvenimą ir, svarbiausia, kodėl?

Gruodžio 10 d. VDNKh surengė projekto 365done kūrėja Vary Vedeneeva paskaitą, kurioje ji pasidalijo pagrindinėmis stebėjimo taisyklėmis, kurios padeda geriau organizuoti jūsų dieną ir kurti prioritetines užduotis. Pasidalinkite geriausiais patarimais ir ištekliais.

Kaip viską keičia popierius ant šaldytuvo

Varya Vedeneeva, „365done“ projekto įkūrėja: popierius ant šaldytuvo su pagrindine dienos užduotimi arba priminimu veikia daug efektyviau nei pranešimas telefone. Į jį atsitrenkiate daugiau nei vieną kartą per vieną rytą, todėl neleidžiate smegenims pamiršti apie laukiančią užduotį.

Mikroekologija - mažais žingsneliais pasiekdami didelių rezultatų

Nuo pirmadienio negalėsite radikaliai pakeisti savo gyvenimo. Įveikti save per jėgą anaiptol nėra pati geriausia pradžia kuriant naujus įpročius. Pradėkite nuo mažų žingsnelių - supraskite, kaip įpročiai veikia jūsų gyvenimą, ir pažymėkite dalykus, kuriuos norėtumėte pakeisti. Ugdykite įgūdžius pastebėti ryšį tarp veiksmų ir pasekmių. Ir nustok kaltinti save. Jei ką nors darome, tai mums svarbu. Jei vėluojate, daryti ką nors kita jums yra svarbiau nei atvykti laiku. Būtent mikro sekimas padeda palaipsniui suprasti, kaip pakeisti savo įpročius.

Viena pagrindinių Vary taisyklių yra ta, kad reguliarus yra geriau nei intensyvus.

Nuo ko pradėti sekti?

Jei nežinote, nuo ko pradėti, yra keletas optimalių variantų:

● blogi įpročiai - išanalizuokite, kas sukelia cigarečių, spurgų ar praleidimo pratimus;
● nuotaikų kaita - kuriomis akimirkomis jaučiate susierzinimą, depresiją ir pan.;
● biudžetas - kiek pinigų jūs išleidžiate, kokie pirkimai buvo planuojami ir kurie buvo staigūs;
● mityba - pažiūrėkite, kaip jaučiatės po tam tikro valgio, kiek vandens išgeriate per dieną;
● dienos režimas - kada keliatės ir einate miegoti, kaip jaučiatės.

Pradėkite sekti tik jums svarbiausias sritis, jums nereikia griebtis visko. Nustatykite stebėjimo laiką ir sužinokite, kokie pokyčiai įvyko po savaitės / 30 dienų / 100 dienų / metų. Būtinai užfiksuokite savo jausmus ir stebėkite save bei įpročius.

Kiekvieną rytą nustatykite tik 3 svarbiausius dienos tikslus - nieko daugiau, nieko mažiau.

Knygos, padėsiančios geriau suprasti save

● Pagirkite mane - kaip išmokti girti save ir nesigaili to, kas liko nepadaryta.
● Kaip išmokti būti optimistu - knyga, kuri keičia mąstymo tipą teigiama linkme.
● Svarbūs metai - ką turi žinoti žmonės nuo 20 iki 30 metų, kad nustotų priekaištauti dėl nepasiekiamų rezultatų.
● Mano produktasmetai yra 365 dienų programa, padedanti jums padaryti savo gyvenimą efektyvesnį.
● Beat atidėliojimas - puikus vadovas, kaip neatidėlioti.
● Esminizmas - kaip padaryti mažiau, pasiekti daugiau ir būti kuo produktyvesni.
● „Įpročio galia“ yra neįtikėtina knyga apie tai, kaip įpročiai veikia mūsų gyvenimo būdą.

Ne taip seniai Varya Vedeneyeva šimtą dienų paskelbė patogų ir labai paprastą dienos planavimo įrankį. Kiekvienas užpildytas puslapis yra viena diena kelyje į sunkų, bet neabejotinai pasiekiamą tikslą.
Pirkite dienoraštį
Dienos klausimas: kaip sutvarkyti savo gyvenimą ir, svarbiausia, kodėl?

Nuotrauka: iš Vary Vedeneeva asmeninio archyvo

Varya Vedeneeva: Man šio dienoraščio išleidimas yra perbrauktas punktas mano gyvenimo tikslų sąraše, ir esu labai dėkinga visiems, kurie padėjo man tai įgyvendinti. Aš labai noriu, kad šis dienoraštis taip pat padėtų kam nors išbraukti gyvenimo tikslus.

Dienos klausimas: kaip sutvarkyti savo gyvenimą ir, svarbiausia, kodėl?

Nuotrauka: iš Vary Vedeneevos asmeninio archyvo

Be rožinės spalvos, taip pat parduodama dulkėta mėlyna spalva.

Dienos klausimas: kaip sutvarkyti savo gyvenimą ir, svarbiausia, kodėl?

Nuotrauka: iš asmeninis Vary Vedeneevos archyvas

Programos stebėjimui

● Valandos - darbo, susitikimų, poilsio ir daug daugiau planavimas. Atsisiųsti.
● Vandens balansas - vandens lygio matuoklis kūne. Atsisiųsti.
● „Fat Secret“ - maisto dienoraštis su kalorijų skaitikliu ir priminimais apie valgį. Atsisiųsti.
● „Moment“ yra sekimo priemonė, nustatanti telefono naudojimo laiką per dieną. Skaičiai gali būti siaubingi! Atsisiųsti.
● „Stigma“ - jūsų nuotaikos stebėjimo priemonė. Atsisiųsti.
● Tinklinis dienoraštis - asmeninio augimo ir tobulėjimo dienoraštis. Atsisiųsti.
● „Momentum“ yra bene patogiausia ir paprasčiausia įpročių sekimo priemonė. Atsisiųsti.

Dabartiniai ateinančių metų kontroliniai sąrašai

● Žiemos planai (atsisiųskite čia: https://365done.ru/seasonplans)
● Metų kontrolinis sąrašas (atsisiųskite čia: https://365done.ru/365days)
● „Alco-tracker“ metams (atsisiųsti galite čia: https://365done.ru/alcohol)
● Pažadų deklaracija Naujaisiais metais (atsisiųsti galite čia: https://365done.ru/365must)

Taip pat 365done.ru svetainėje rasite daugiau nei 70 kontrolinių sąrašų, kurie padės padaryti jūsų gyvenimą įdomesnį ir sąmoningesnį!

VLOGMAS 15. Ko NEDARYTI, jei nori turėti draugų, PROBLEMA su Calzedonia pėdkelnėm ir mylima kirpėja!

Ankstesnis pranešimas Dienos klausimas: ar baletas skirtas visiems, ar ne?
Kitas įrašas Pagrindinis žiemos klausimas: slidinėjimas ar snieglenčių sportas?