Treneris atsako: ką bendro turi nutukimo genas ir platus kaulas?

Sveikatingumo trenerio Andrejaus Semešovo čempionato eksperto nuomonė:

Svorio metimas, patikėkit, yra labai paprastas. Paklauskite bet kurio, ir jis atsakys: valgykite mažiau saldaus / miltinio / riebaus maisto, sportuokite. Ir tai bus 100% teisinga.

Problemos prasideda tada, kai reikia pereiti nuo tinkamų žodžių prie teisingų veiksmų. Nesunku pagalvoti, kaip aš pradėsiu bėgti pirmadienį, bet kaip sunku šį pirmadienį gauti savo sportbačius ir nubėgti. Jei pirmasis etapas - veiksmų planavimas - visi lengvai įveikia, tai tik nedaugelis pasiekia antrąjį. O tie, kurie po pirmo sunkaus bandymo nepasiduoda ir išeina į antrą, penktą, dešimtą bėgimą, yra nykstamai mažas procentas. Ne, jie neatsisako lieknėjimo idėjos, jie tiesiog grįžta į mąstymo stadiją, tai yra, nieko nedaro.

Treneris atsako: ką bendro turi nutukimo genas ir platus kaulas?

Nuotrauka: istockphoto.com

Bet mums nepatinka pripažinti sau, kad mes tiesiog žaidžiame laiką, užuot įgyvendinę savo planus. Norėdami nusiraminti, mes sugalvojame įvairių pasiteisinimų ir priežasčių toliau praktiškai mesti svorį nepakilus nuo sofos. Socialiniuose tinkluose skaitome teminius tinklaraščius, žiūrime motyvacinius vaizdo įrašus, su susidomėjimu studijuojame naują sporto įrangą.

Ir čia internetas iškelia naują ažiotažo temą - genetiką ir jos poveikį kūno svoriui (kitaip tariant, riebalų procentui). Viršutinis šio klausimo tyrimas leidžia daryti logišką išvadą: na, viskas aišku, kodėl negaliu numesti svorio - man nepasisekė dėl genetikos. Aktyvūs asmenys net užsisakys rinkinį paštu - medvilninį tamponą ir sandarų voką ir atsiųs mėginius analizei. Tada jie gaus el. Laišką su spalvingai dekoruotu bukletu, kuris greičiausiai parodys, kad tokie ir tokie genai tikrai gali išprovokuoti kūno riebalų kaupimąsi. Viskas! Oficialus patvirtinimas, kad lieknėju ne todėl, kad nieko nedarau, o todėl, kad man nepasisekė dėl genetikos.

Įdomūs tyrimai

Bet ar šie genetiniai veiksniai yra tokie svarbūs ir reikšmingi tikrai vaidina tokį svarbų vaidmenį? Esu įsitikinęs, kad po kurio laiko visi genetiniai pasiteisinimai taps ta pačia memu kaip ir dabar nuorodos į platų kaulą.

JAV yra šalis, kuri beveik labiausiai kenčia nuo greito gyventojų nutukimo. Daug dėmesio skiriama šiai problemai, kuriamos nacionalinės kovos su nutukimu programos. Yra daug gerų ir teisingų iniciatyvų. Žinoma, dauguma rekomendacijų yra labai tvirtos ir veiksmingos, jei jų laikomasi. Bet net ir čia neapsieita be genetikos. Sveikatos departamentas, apžvelgdamas nutukimo didėjimo priežastis, subtiliai pažymi, kad statistiką, be kita ko, gadina Afrikos ir Lotynų Amerikos šalių atstovai, kuriems, matyt, įtakos turi genetiniai veiksniai.

Treneris atsako: ką bendro turi nutukimo genas ir platus kaulas?

Nuotrauka: istockphoto.com

Gerai, tarkime, kad kubiečiai, meksikiečiai ar venesueliečiai genetiškai linkę į antsvorį. Bet kaip tada paaiškinti faktą, kad visos šios šalys, anot Pasaulio banko, nutukimo augimu atsilieka nuo JAV. Atrodytų, kad genetiškai nesėkmingų moterų koncentracija ten kelis kartus didesnė. O gal šie genai yra ramybės būsenoje savo istorinėje tėvynėje ir klastingai įsijungia perėję pasų kontrolę? Arba vaidina svarbų vaidmenį visame pasaulyje garsus amerikietiškas maisto gyvenimo būdas, kuriame naudojamas greitas riebalų ir angliavandenių maistas?

Arba čia yra įdomus Stanfordo universiteto mokslininkų tyrimas, kurio rezultatai buvo paskelbti 2018 m. Atliekant plataus masto eksperimentą (The DIETFITS) daugiau nei 600 savanorių buvo suskirstyti į dvi grupes - pusė 12 mėnesių laikėsi dietos, kurioje mažai riebalų, o kitoje - mažai angliavandenių turinčios dietos. Todėl abi grupės, žinoma, numetė svorio. Tie, kurie nepakankamai maitinosi riebalais, vidutiniškai prarado 5,3 kg, o be angliavandenių net 6 kg.

Treneris atsako: ką bendro turi nutukimo genas ir platus kaulas?

Photo: istockphoto. com

Čia yra įdomus dalykas. Klastingi mokslininkai iš anksto atliko genetinius tyrimus ir nustatė, kuris iš dalyvių yra labiau linkęs mesti svorį ribojant riebalus, o kuris iš dalyvių bus lengvesnis mažinant angliavandenių kiekį. Tačiau galutinis pasiskirstymas tarp grupių buvo atsitiktinis. Kažkam pasisekė ir jis gavo genetiškai tinkamą dietą, o kažkas buvo priverstas numesti svorį priešingai prigimčiai. Taigi susumavus rezultatus paaiškėjo, kad visi šie genetiniai polinkiai neturėjo jokio pastebimo poveikio rezultatams. Nesąmoningai į galvą ateina žiaurus pokštas apie tai, kad koncentracijos stovyklose nebuvo storų žmonių ...

Žinoma, visi turi unikalų genų rinkinį. Kai kurie iš jų yra atsakingi už mūsų išvaizdą, polinkį į lieknumą ar poodinių riebalų kaupimąsi. Atitinkamai kažkas gali sau leisti daugiau laisvų rankų šaldytuve, nepakenkdamas figūrai, tuo tarpu kam reikia atidžiau spręsti šią problemą.

Bet, mano nuomone, viską nurašyti apie genetiką reiškia ieškoti neegzistuojančių pasiteisinimų. ir atsiprašymas. Užuot pradėję daryti ką nors tikro, mes mieliau kišame į burną vatos tamponėlius ir tada smalsiai ištiriame savo genetinį turtą. Arba galite įsigyti bėgiojimo batų, nusipirkti narystę sporto salėje, išanalizuoti savo mitybos įpročius. Trumpai tariant, pasinaudokite seniai sukurtais ir patikrintais metodais.

Ankstesnis pranešimas Didvyrių lenktynės: 5 šauniausios kliūtys, pasak Ksenia Šoigu
Kitas įrašas Sportas su Thoru: nauja „Marvel“ žvaigždės treniruočių programa