Milda Sabiene apie įsitikinimus kurie neleidžia pritraukti gausos

Mintys, kurios neleidžia mankštintis

Dažnai vien motyvacijos nepakanka kaupti jėgas ir eiti į sporto salę. Kiekvieną dieną mes sugalvojame begalę pasiteisinimų, kad nebepradėtume vėl sportuoti. Čempionato ekspertas sveikatingumo treneris Andrejus Semešovas pasakojo, kaip nustoti gailėtis savęs ir atkalbėti.

Man to nereikia, vis tiek man viskas gerai

, leisk man jus pasveikinti. Antra, įspėti. Net jei jums patinka sau veidrodyje be jokių sporto salių, tai nereiškia, kad jūs negalite to padaryti patys. Gamta mus užprogramavo gyventi iki 25–35 metų. Tada garantijos laikotarpis paprastai baigiasi.

Mintys, kurios neleidžia mankštintis

Nuotrauka: istockphoto.com

Dabartinis anti-age medicinos vystymosi tempas suteikia vilties, kad netrukus šimtmečiai taps įprasti. Tačiau kyla klausimas dėl šio gyvenimo kokybės. Gydytojai gali nugalėti daugybę ligų, kurios buvo neišgydomos vos prieš kelis dešimtmečius. Bet ne vienas gydytojas, nė viena nanotechnologija neapkraus jūsų raumenų ir sąnarių. Todėl geriau susitaikyti su mintimi, kad tam tikras fizinis aktyvumas yra tiesiog būtinas.

Pažanga išsivystė tiek, kad daugeliui net nueiti atstumą, viršijantį įėjimą į automobilį, yra retenybė. Mes nenaudojame labai daug savo raumenų masės. Mūsų dalys, pavyzdžiui, laikrodžio judesys, gali būti rūdys, jei jos nebus naudojamos. Todėl, net jei jums patinka sau veidrodyje, tai nėra pakankama priežastis ignoruoti kūno kultūrą.

Mintys, kurios neleidžia mankštintis

Kaip pašalinti skrandį. Ar reikia numesti svorio, norint numesti svorio

Vietinis riebalų deginimas egzistuoja! Bet ar tai veikia?

Mintys, kurios neleidžia mankštintis

Batas kaip Kim: kaip pumpuoti tokius sėdmenis?

Ar realu tupėti kaip Kim Kardashian? Treneris atsako.

Tam reikia laiko, bet aš jo neturiu!

Kas priverčia kasdien dvi valandas pabūti salėje? Jei nėra išpūstų fitneso ambicijų ir potraukio jėgos rekordams (ar vilties patekti į pagrindinę Madrido „Real“ komandą), tada tikrai nereikia skirti 1/8 savo laiko sportui.

Pasaulio sveikatos organizacija aiškiai nurodo kad amžiaus grupei nuo 18 iki 65 metų pakanka 150 minučių vidutinio fizinio aktyvumo per savaitę. Net energingas pasivaikščiojimas parke yra gana tinkamas apibrėžti vidutinio sunkumo. Ar nerandate 21 minutės ir 40 sekundžių per dieną? Beje, tas pats PSO suteikia įsilaužimo darbingiausiems žmonėms. Galima perpus praleisti laiką, tačiau su sąlyga, kad apkrovos laipsnis pakils nuo vidutinio iki didelio. Pavyzdžiui, bėgimas. Tik 10 su puse minutės per dieną. Galite 20, bet kas antrą dieną. Arba visas laiko intervalas vienu metu.

Mintys, kurios neleidžia mankštintis

Nuotrauka: istockphoto.com

Dabar įprasta kavos puodeliuose įvertinti mažą pelningų įsigijimų kainą. (Mūsų produktas yra lygus vos poros puodelių kavos kainai!). Siūlau komentaruose sugalvoti laiko ekvivalentą 21 minutę, kad įrodytumėte sau, jog iš tikrųjų galite rasti laiko sportui.

Mano amžiuje bėgimas / šokinėjimas / hantelių kėlimas yra žalingas!

iš tikrųjų nėra nieko kenksmingesnio už nejudėjimą. Net po sunkių sužalojimų svarbiausias komponentas (po sėkmingos operacijos) yra vėlesnė reabilitacija. Jei ir toliau aukosite pažeistą sąnarį, tai jis išliks tokiu skausmingu tašku iki dienų pabaigos - nesilenkti, nesilenkti. Bet jei pradėsite ją tobulinti, palaipsniui didindami apkrovą, greičiausiai galėsite atgauti ankstesnį lankstumą ir mobilumą.

Mintys, kurios neleidžia mankštintis

Photo : istockphoto.com

Vieno eksperimento metu 70 metų vyrai buvo suskirstyti į dvi grupes. Viena kontrolė - kurios dalyviai vedė tą patį gyvenimo būdą. Antroji grupė, prižiūrint treneriams, jėgos treniruoklyje atliko tik vieną pratimą - kojos pratęsimą prie kelio sąnario. Tiksliai nepamenu, kiek laiko truko eksperimentas, tačiau jo rezultatai įstrigo mano atmintyje. Tiriamųjų keturgalvio raumens raumenų skaidulų būklė tyrimų pabaigoje biologiškai atitiko 40–45 metų amžių. Ir tai tik vienas pratimas ir tik viena raumenų grupė. Ir jei sapnuojate, kad praleisite ne kelias savaites, o dešimtmečius su tokia patirtimi ir pradėsite ją ne taip garbingame amžiuje?

Mintys, kurios neleidžia mankštintis

Rambo amžinai. Stallone'as 73 ir jo forma puiki

Kaip aktorius treniravosi ruoštis filmuoti naują legendinės franšizės dalį.

Mintys, kurios neleidžia mankštintis

Senatvės gairės: pratimai, padedantys nustatyti jūsų amžių

Jei galite tai padaryti, esate puikios formos.

Negaliu sau leisti narystę sporto salėje

Na, nesvarbu! Fizinio aktyvumo rūšių beveik nėra. Žinoma, idealiomis fitneso centro sąlygomis jūs galite treniruotis kuo efektyviau per trumpiausią laiką. Tačiau, visų pirma, tai nėra faktas, kad jėgos treniruotės jums taip patiks. Antra, jei norite, visada galite rasti alternatyvą. Vienas iš būdų yra namuose pastatyti horizontalią juostą ir įsigyti sulankstomų hantelių porą. Tada atidarykite „YouTube“ ir raskite apie milijoną skirtingų treniruočių namuose.
Galite išeiti į lauką iki artimiausios sporto aikštelės.

Mintys, kurios neleidžia mankštintis

Nuotrauka: istockphoto.com

Jei nerimaujate, kad taip pumpuoti neįmanoma, nesijaudinkite. Vasarą pavyko pabėgti į Kretos paplūdimius. Aš nusprendžiau eiti į vietinę sporto salę ir paklausiau iškiliausio ir gausiausio vaikino, į kurį jis patartų eiti. Kas gautavet, kad jis užsiima tik horizontaliais ir nelygiais strypais. Ko jis man linki.

Jei pradėsiu lankytis sporto salėje, tapsiu kaip vyras

Mielos ponios, trumpai tariant, jūs to nedarysite. Net jei labai stengiatės. Visa tai kalta dėl hormono testosterono, kuris iš esmės yra atsakingas už raumenų masės padidėjimą, gamybą. Moteriškuose organizmuose jis gaminamas tokiais kiekiais, kurių nepakanka, kad net priartėtų prie stovyklos, kaip vyras. Norėdami suprasti, viršutinės testosterono smailės moterims yra mažesnės nei pusė vyrų minimumo.

Mintys, kurios neleidžia mankštintis

Nuotrauka: istockphoto.com

O kaip su kultūristais? Nenorite daryti to paties, nesistebėkite, kur parduodami anaboliniai steroidai. Ir viskas bus taip, kaip numato gamta.

Išbandžiau - nepatiko

Ir čia jūs ne vieni. Mes esame tokie laidūs, kad kai yra galimybių daryti ar nedaryti, mūsų smegenys visada balsuos už parazitizmą. Kalbant apie fizinį aktyvumą, tada, ypač iš pradžių, nedaugelis žmonių jaučia didžiulį įkvėpimą.

Pirmas variantas - negaliu šiek tiek praeiti. Didelė tikimybė, kad įsitrauksite ir pradėsite mėgautis net sunkiomis treniruotėmis. Įskaitant todėl, kad organizmas, reaguodamas į tokį sadizmą, pradės į kraują išleisti specialias medžiagas, kurios savo veikimu yra panašios ... į lengvuosius narkotikus.

Mintys, kurios neleidžia mankštintis

Nuotrauka: istockphoto.com

Kitas pokalbis yra tas, kad ne visiems patinka leisti laiką fitneso centruose. Ir nekankink savęs. Raskite alternatyvią mankštos tvarką. Bent jau namuose, bent jau gryname ore. Yra daugybė variantų. Norint išlaikyti save funkcinę būseną, tinka tenisas, plaukimas ir šiaurietiškas ėjimas. Galbūt vaikystėje jums patiko žaisti futbolą ar ledo ritulį. Arba nuėjo į karatė skyrių. Arba pramoginiai šokiai. Taigi, tai gali padaryti ir suaugusieji.

Aš jau pavargau darbe, ką dar galėčiau nuveikti su sportu?!

Tai tikrai kartais yra rimta priežastis susilaikyti nuo papildomų krūvių. Ir jei darbas susijęs su dideliu fiziniu krūviu, jo gali pakakti.

Kitas dalykas, jei kalbėsime apie sėdimą biuro darbą, kuris taip pat gali būti labai varginantis. Čia kalbame apie nervų sistemos nuovargį ir istorijas, kad aktyviai dirbant smegenis reikia valgyti daugiau, yra visiška nesąmonė. Kalorijų suvartojimas to, kuris be proto spustelėja televizoriaus nuotolinio valdymo pultą ant sofos, ir tas, kuris žaidžia šachmatų varžybas dėl pasaulio čempiono vardo, skirsis mažytėmis sumomis. Taigi jūs turite įveikti save ir tiesiog nuskaityti į sporto salę ar į horizontalias juostas ant moralės ir tvirtos valios. Ir būkite tikri, kad net jei iš pradžių papildomas krūvis bus dar varginantis, labai greitai nustebsite supratę, kad tapote žymiai aktyvesni namuose ir darbe.

Mintys, kurios neleidžia mankštintis

Nuotrauka: istockphoto.com

Milda Sabienė - Vebinaras - 3 Blokai iš praeities, kurie neleidžia islaikyti finansinės GAUSOS.

Ankstesnis pranešimas Kaip pažvelgti į 43 metus 25 metu? Tinos Kandelaki grožio ir jaunystės paslaptys
Kitas įrašas Rambo amžinai. Stallone 73 ir jo forma puiki