Laikas sušilti. Ką vilkėti bėgimui rudenį?

Spalis yra mėnuo, kuris keliuose atneša šaltą orą, vėją ir balas. Tačiau šaltas oras nėra priežastis nustoti bėgti lauke. Tokiu būdu įmanoma ir net būtina toliau palaikyti formą, svarbu tik pasirinkti tinkamą įrangą, kad neperšaltų. Taigi, kokie dalykai mums reikalingi bėgimui, jei termometro rodiklis žemesnis nei + 10 ℃?

Yra du pagrindiniai principai , kurių reikėtų laikytis renkantis rudens aprangą.

Pirmiausia reikia rengtis sluoksniais, kad kiekvienas iš jų atliktų savo funkciją: išlaikyti šilumą, drėgmės pašalinimas arba apsauga nuo vėjo ir kritulių. Antra, nedėvėkite per daug drabužių, kad išvengtumėte perkaitimo. Iš pradžių gali pagalvoti, kad apsirengęs kuo šilčiau, jautiesi patogiai. Bet bėgiojimo viršūnėje kūnas perkais, pradės stipriai prakaituoti, pasidarysite karšta - tikimybė peršalti dvigubai. Kai kurie patyrę bėgikai netgi pataria naudoti dešimties laipsnių taisyklę. Pagal šį principą bėgimą turėtumėte pakuoti taip, lyg lauko oro temperatūra būtų 10 laipsnių aukštesnė nei yra iš tikrųjų.

Mes jums pasakysime, kokie įrangos elementai apima sluoksnius ir kokias funkcijas jie atlieka.

Laikas sušilti. Ką vilkėti bėgimui rudenį?

Photo: istockphoto. com

Layer Zero

Layer Zero reiškia specialius bėgimo apatinius. Žinoma, tai nėra privalomas atributas, tačiau yra daug privalumų jį naudojant. Bėgimo apatiniai yra pagaminti iš šiluminės medžiagos arba specialių sintetinių junginių, kurie gerai reguliuoja šilumą. Taigi, jis pašalina drėgmę lauke ir išlaiko šilumą.

Pirmasis sluoksnis

Esant žemesnei nei + 10 ℃ temperatūrai, vasaros komplektą, susidedantį iš marškinėlių su šortais, rekomenduojame atidėti į šalį ir naudoti kaip pirmąjį. ilgų rankovių ir pėdkelnių sluoksnis. Jie turėtų būti pagaminti iš elastingų, lengvų, kvėpuojančių medžiagų, tokių kaip sportinė sintetika. Svarbu, kad ši įrangos dalis atitiktų kūną, tačiau nevaržytų judėjimo.

Beje, jei dėl estetinių priežasčių jums nepatogu bėgioti su kai kuriomis pėdkelnėmis, tuomet galite ant jų apsiauti bėgimo šortus. Jie ne tik atleis jus nuo gėdos, bet ir taps papildoma izoliacija.

Tiems, kurie mėgsta bėgioti šaltu oru, patariame pagalvoti apie izoliuotas pėdkelnes. Paprastai juos galima atskirti pagal tvirtą prigludimą prie kojos priekio. Jei reikia, po jais galite apsivilkti šiluminius apatinius.

Antrasis sluoksnis

Jei temperatūra būna nulinė arba šiek tiek nukrenta iki minuso, tuomet turėtumėte pasirūpinti papildomu sluoksniu. Pagrindinė jo funkcija yra izoliacija. Tuo pačiu metu jis ir toliau išleidžia drėgmę dar toliau nuo kūno. Antrasis įrangos sluoksnis apima daiktus iš vilnos arba „Polartec“. Pavyzdžiui, vilnos striukė yra ideali.

Laikas sušilti. Ką vilkėti bėgimui rudenį?

Trečias sluoksnis

Šis sluoksnis veikia kaip apsauga nuo vėjo ir kritulių. Drabužiai poPiktnaudžiavimas kaip trečiasis sluoksnis, jis turi kvėpuoti ir nelaikyti drėgmės, kad daiktai po juo išdžiūtų.

Jei oro temperatūra svyruoja nuo + 5 ℃ iki + 10 ℃, tinkama įranga yra lengvas vėjavaikas, kurį galima dėvėti per ilgą rankovę. Esant pastebimam šalčiui, rekomenduojame įsigyti patikimesnę apsaugą - „windstopper“ striukę, ji turėtų būti dėvima ant vilnos. Pagrindinis „Winstoppers“ bruožas yra tai, kad yra speciali membrana, kurios dėka oras iš gatvės nepatenka į kūną, tačiau garai iš vidaus gali laisvai prasiskverbti.

Laikas sušilti. Ką vilkėti bėgimui rudenį?

Kada Jei jūsų kojas taip pat reikia izoliuoti, į bėgimo rinkinį įtraukite vėjui atsparias kelnes. Jie yra pagaminti iš lengvo audinio, kuris neleis drėgna lietingu, vėjuotu ir net snieguotu oru.

Naudingi aksesuarai

Be pagrindinių drabužių, verta atkreipti dėmesį į papildomus aksesuarus, kurie leis bėgti rudenį. dar šilčiau. Tarp naudingų įrangos elementų esame pasirengę rekomenduoti šiuos dalykus.

Kojinės . Atėjo laikas atsisakyti vasaros sutrumpintos versijos ir gauti ilgas kojines, kurios visiškai uždengia kulkšnį. Kai kurie žmonės, norėdami dar labiau apsaugoti blauzdas, nusprendžia dėvėti getras arba kompresines kelių kojines.

Pirštinės . Aukštos kokybės bėgimo pirštinės ne tik izoliuoja, bet ir apsaugo nuo vėjo, nes jose sumontuota „windstopper“ medžiaga. Be to, daugelyje modelių ant pirštų yra lietimui jautrūs įdėklai, kad galėtumėte lengvai perjungti muziką išmaniajame telefone arba atsiliepti į skambutį.

Bafas . Tai tvarstis, kuris dažniausiai nešiojamas ant kaklo ir izoliuoja gerklę. Bet galima pamatyti bėgikus, dėvinčius ją kaip getrą ar kaip bandaną - tai taip pat įmanoma.

Kepurė. Tai apsaugos jūsų galvą nuo vėjo. Be to, specializuotas bėgimo drabužis pašalins drėgmę nuo jūsų plaukų.

Sportbačiai

Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas, kurį padengsime. Apskritai, kai ruduo nenusivilia šalnomis, o oro temperatūra vidutiniškai vėsi, galite palikti tuos pačius sportbačius, kuriuose treniravotės šiltuoju metų laiku. Jei lauke šąla ir vargu ar pakenčiate šaltį, tiks sportiniai bateliai su šildančia membrana. Danga taip pat apsaugos jus nuo nepageidaujamų purslų, kurie neprasiskverbs į bato vidų.

Laikas sušilti. Ką vilkėti bėgimui rudenį?

Kita priežastis keisti yra bėgimo paviršiaus keitimas. Nors dabar beveik visi miesto keliai yra asfaltuoti, tarp mūsų vis dar yra mėgėjų bėgioti miško takais ir nelygiu reljefu. Tokiu atveju geriau asfalto sportbačius pakeisti į nešvarius. Juose sumontuotas specialus padas su ryškiu protektoriaus raštu, todėl bėgimas tampa saugesnis.

Dabar jūs tiksliai žinote, kaip rudens bėgimą padaryti bent jau šiltą, tačiau patogiausią ir maloniausią. Įsiklausykite į savo asmeninius jausmus, sušilkite ir pradėkite, neatstumdamiorok!

Ankstesnis pranešimas Eliudas Kipchoge'as. Kodėl jis yra legenda, net jei jo įrašai neskaičiuojami?
Kitas įrašas Viena diena prieš maratoną: kaip pasiruošti bėgti lenktynes ​​iki galo