How to Detox from Alcohol - How to stop drinking - Part 1

7 geriausi draudžiami maisto produktai, kurie puikiai tinka abs

Beveik visi, reguliariai lankantys sporto salę, nori ne tik sulieknėti, bet ir įgyti gražų ir išpūstą kūną: lieknas kojas, ploną juosmenį ir, žinoma, reljefinį presą. Tačiau vien treniruojantis negalima pasiekti kubų. Svarbu atsiminti, kad tai, ką valgote, taip pat turi įtakos jų formavimuisi. Fitneso tinklaraštininkas Igoris Voitenko kalbėjo apie septynis maisto produktus, kurių reikia neįtraukti į dietą, jei norite nusipirkti lengvų ir gražių pilvo.

Slapukai

Pirmasis draudžiamas produktas kuris neleidžia spaudai atsirasti, yra slapukas. Ir visiškai bet kas, net avižiniai dribsniai. Nepaisant to, kad pastarasis yra pagamintas iš avižinių dribsnių, kurie nėra greitas maistas, jame yra labai daug kalorijų. 100 gramų (tai yra maždaug 3-4 vienetai), apie 437 kalorijos. Be to, jame yra daug riebalų ir cukraus. Norėdami juos sudeginti, turėsite valandų valandas dirbti salėje. Ir, žinoma, toks kaloringas maistas prisideda prie poodinių riebalų susidarymo pilvo srityje, o tai ženkliai trukdo įsigyti abs.

7 geriausi draudžiami maisto produktai, kurie puikiai tinka abs

Nuotrauka: istockphoto .com

Greitas maistas

Kitas tobulos spaudos priešas yra greitas maistas. Hamburgerio kalorijų kiekis yra 264 kalorijos 100 gramų, o kelionė į greito maisto kavinę paprastai nėra susijusi su vienu mėsainiu. Tokiame maiste yra daug riebalų ir angliavandenių, kurių mūsų organizmas blogai virškina ir iškart nusėda į poodinius riebalus. Be to, kad greitas maistas kenkia figūrai, jis turi žalingą poveikį sveikatai. Tai skatina vėžinių ląstelių ir kraujo krešulių susidarymą kraujagyslėse. Jei norite išlaikyti tiek savo pilvo skausmą, tiek gerą savijautą, geriau atsisakyti šių nepageidaujamų maisto produktų iš karto.

Saldūs gėrimai

Vienas iš kenksmingiausių jūsų figūrai maisto produktų. Šiuose gėrimuose yra didžiulis cukraus kiekis, dėl kurio jie turi labai daug kalorijų. Pavyzdžiui, 0,8 litro „Coca-Cola“ yra apie 340 tuščių kalorijų. Tai yra, naudodamiesi jais, nejausite sotumo ir vis tiek liksite alkani. Tai taip pat gali apimti sultis, ypač parduotuvių sultis. Juose yra daugiau cukraus nei vitaminuose iš vaisių ir daržovių. Geriausia naudoti šviežiai spaustą.

7 geriausi draudžiami maisto produktai, kurie puikiai tinka abs

Nuotrauka: istockphoto.com

Baltoji duona

Kenkia spaudos formavimui, nes neturi skaidulų, nes prieš būdama parduotuvėje ant prekystalio išgyvena daug perdirbimo etapų. Dėl šios priežasties balta duona taip pat tampa kaloringa (100 gramų produkto yra apie 250 kalorijų). Ją valgant, organizme išsiskiria insulinas. Tai jis prisideda prie visiško riebalų deginimo sustabdymo. Figūrai ir apskritai sveikatai naudingiau naudoti juodą ar rudą duoną.

Alkoholis

Kitas kaloringas ir labai kenksmingas produktas yra alkoholis, ypačapie alų (jis daro spaudos formavimąsi kenksmingesnį nei visi kiti alkoholiniai gėrimai). Pirma, vartojant, medžiagų apykaita sulėtėja, todėl maistas iškart pradeda blogai pasisavinti. Maistas, suvalgytas prieš geriant alkoholį, jo metu ir po jo, nebus virškinamas, bet pradės kauptis kaip poodiniai riebalai pilvo srityje. Antra, alkoholis padeda sumažinti testosterono kiekį. Kūnas pradės išskirti hormoną, kad suskaidytų raumenis. Taip pat bus sustabdytas riebalų deginimas.

Kalorijų kiekis alkoholiniuose gėrimuose yra labai didelis: grame produkto yra 7 kalorijos. Tai dvigubai daugiau nei saldžiųjų gėrimų atveju.

7 geriausi draudžiami maisto produktai, kurie puikiai tinka abs

Nuotrauka: istockphoto.com

pica

Kitas produktas sąraše yra pica. Iš karto reikėtų pasakyti apie jo kalorijų kiekį: vienoje picos riekelėje yra apie 250 kalorijų. Didelis kiekis virškinamų angliavandenių ir sunkiųjų riebalų prisideda prie poodinių riebalų susidarymo, kuriuos deginti nebus lengva. Tam reikės kelių valandų užsispyrusio fizinio aktyvumo sporto salėje. Picos gabaliuką galite pakeisti sveikesniais maisto produktais, kuriuose yra maždaug tiek pat kalorijų, tačiau nepakenkiate figūrai ir sveikatai. Tačiau yra šios taisyklės išimčių.

7 geriausi draudžiami maisto produktai, kurie puikiai tinka abs

Margarita on thick. Kodėl pica tampa sportinės mitybos dalimi

Mes įrodome, kad miltai ne visada yra kenksmingi.

Traškučiai

Mūsų viršūnę uždaro visų mėgstami traškučiai (ir skrebučiai). ). Juose yra daug riebalų, nes jie yra kepti aliejuje. Dėl to traškučiai yra ne tik kaloringi (apie 536 kalorijos 100 gramų), bet ir labai žalingi skrandžiui. Reguliariai vartojami, jie prisideda prie poodinių riebalų susidarymo tiek pilve, tiek visame kūne. Nepaisant malonaus skonio, traškučiai ir krekeriai gali sukelti neigiamų pasekmių organizmui (įskaitant daugelio ligų atsiradimą).

Ankstesnis pranešimas „Fitness“ tinklaraštininkas Aleksejus Stolyarovas išbandė naują „Rambler Group“ sporto salę
Kitas įrašas 100 svarų Zebe Voicu sulieknėjo per pusę, tačiau tai ją tik sunervino