44 vlog'as. 6 super patiekalai tavo GROŽIUI, JAUNYSTEI ir LIEKNAM kūnui!

Tobulos odos link. Maisto produktų, kurie padės atsikratyti spuogų, sąrašas

Odos grožis, sveikata ir jaunatviškumas yra mūsų tiesioginių veiksmų rezultatas. Pirmiausia - maistas. Kartu su dietologe ir dietologe Anna Berseneva išsiaiškinsime, kaip teisinga dieta padeda kovoti su trūkumais ir kokius maisto produktus reikėtų į ją įtraukti.

Jei jau nerimaujate odos problemos, įskaitant spuogus, nepamirškite, kad tinkama mityba yra tik kompleksinio gydymo dalis. Subalansuota mityba neabejotinai bus naudinga organizmui, tačiau tai neatmeta poreikio kreiptis į kompetentingą specialistą.

Koks maistas sukelia odos problemų?

Visos galimos problemos - nuo spuogų iki įvairių pažeidimų, nepakankamo turgoro ir raukšlės - štai oda mums parodo tuos nepalankius procesus, kurie vyksta kūno viduje. Pradėkime išsiaiškinti, kas yra maisto priešas ir kas yra geriausias mūsų odos draugas.

Tobulos odos link. Maisto produktų, kurie padės atsikratyti spuogų, sąrašas

Nuotrauka: istockphoto.com

Pagrindiniai blogo norintys yra:

  • rafinuotas cukrus, t. y. klasikinis baltasis cukrus;
  • rafinuoti miltai, tai yra aukščiausios kokybės miltai.

Tai yra būtent du kenksmingiausi produktai. Pašalinę juos arba bent jau sumažinę jų naudojimą, galite būti maloniausiai nustebinti savo atspindžiu veidrodyje tik per 3-4 savaites.

Tobulos odos link. Maisto produktų, kurie padės atsikratyti spuogų, sąrašas

Kaip valgyti mažiau cukraus ir kaip pakeisti saldumynus?

Štai kodėl trokštate saldumynų ir ką valgyti, kad neatsispirtumėte pagundoms.

Veiksmingiausios odos atjauninimo ir kovos priemonės su spuogais

Dabar pereikime prie maisto produktų, kuriuos rekomenduojama įtraukti į meniu, kad oda būtų švari, jaunatviška ir graži, sąrašą.

Žalios lapinės daržovės

Tai yra viena iš geriausių priemonių spuogų susidarymui ir kolageno - baltymo, kuris suteikia odai tvirtumo ir elastingumo, prevencijai. Visose žaliose daržovėse yra chlorofilo, kuris padidina prokolageno, tarpląstelinio kolageno pirmtako, kiekį. Chlorofilas turi antioksidacinių savybių prieš UV spindulius ir laisvuosius radikalus, o tai apsaugo nuo ankstyvo senėjimo. Žalios lapinės daržovės ir aromatinės žolelės normalizuoja virškinamąjį traktą, o tai yra pagrindas odos grynumui ir sveikatai.

Citrusiniai vaisiai ir kivi

Jose esantis vitaminas C sudėtyje yra aminorūgščių, reikalingų prolinui susidaryti, komponentas. Tai yra būtina medžiaga dar prieš kolageno susidarymą. Be to, vitaminas C apsaugo nuo toksinų aplinkoje ir atitinkamai apsaugo nuo visų bėrimų atsiradimo.

Tobulos odos link. Maisto produktų, kurie padės atsikratyti spuogų, sąrašas

Nuotrauka: istockphoto .com

Pomidorai

Juose yra antioksidantųpriešvėžinė medžiaga likopenas, saugantis odą nuo saulės pažeidimų. Tai taip pat stimuliuoja kolageno sintezę ir gerina odos imunitetą. Rezultatas yra švari, švytinti oda.

Avokadas

Šiame produkte yra vitamino E, kuris padeda išvengti kolageno skilimo organizme. Be to, avokaduose yra riebalų, naudingų odos ląstelėms. Avokadų aliejus skatina kolageno gamybą ir palaiko sveiką odą.

Tobulos odos link. Maisto produktų, kurie padės atsikratyti spuogų, sąrašas

Tobula oda. Kaip Australijos modelis atsikratė spuogų su PP

Džordžija Gibbs turėjo pakeisti savo mitybą ir tapti nuolatine kosmetologės kliente, kad grįžtų į podiumą.

Uogos

Avietės, gervuogės, braškės, spanguolės yra elaginės rūgšties šaltiniai, kurių organizmui reikia, kad kolagenas nesuyra dėl UV spindulių. Be to, ši rūgštis optimizuoja medžiagų apykaitą. Taigi, bus kelis kartus mažiau skilimo produktų ir toksinų, kuriuos oda turi išskirti kaip pagrindinį išskyros organą!

Moliūgų sėklos

Tai yra augalinis šaltinis, kuriame gausu cinko kuris stimuliuoja kolageno sintezę. Maistas, kuriame yra cinko, taip pat sulėtina baltymų skaidymo greitį. Be to, cinkas padeda pagreitinti gijimo procesą, kuris yra būtinas sveikai odai.

Tobulos odos link. Maisto produktų, kurie padės atsikratyti spuogų, sąrašas

Nuotrauka: istockphoto.com

Geriamasis vanduo

Ir, žinoma, apibendrindamas norėčiau pasakyti apie svarbiausią elementą nuo spuogų ir kitų odos trūkumų. Tai yra grynas vanduo. Atminkite, kad drėkinimo lygis yra esminis odos sveikatos veiksnys. Paprasta nykščio taisyklė: prisiminkite bent vieną stiklinę gryno vandens arba vandens su citrina ryte ir 20–30 minučių prieš kiekvieną valgį.

On the Run from the CIA: The Experiences of a Central Intelligence Agency Case Officer

Ankstesnis pranešimas Kaip pusryčiams skirti kiaušiniai padeda numesti svorį? Tyrimų mokslininkai
Kitas įrašas Kodėl suši nėra PP? Analizuokite mėgstamo japoniško patiekalo ingredientus